Esportes: 3 dicas!
comentada em 11/07/2019 11:17

Obrigado! De nada! :-)

Sem esporte não dá!!

Tem que saber a hora de dar descanso e tratar. Tem que saber diferenciar a dor do esforço pra dor da lesão.
Estou com o tendão do ombro inflamado por conta de praticar tennis. Se eu não tivesse procurado um médico teria lesionado mais gravemente.
Tive que dar uma arrefecida, tomar antiflamatório e fazer fisioterapia.

Como diria o treinador do time que ta liderando qualquer campeonato:

Mais difícil do que chegar no topo é se manter no topo

Certíssimo, cara. é isso mesmo. Atividade física é um hábito angular, ou seja, um hábito que traz outros hábitos consigo. é mais fácil melhorar de vida focando em hábitos angulares positivos ao invés de focar em cada hábito individual por vez. E, se você perde o hábito-mestre, a tendência é ter uma piora generalizada também.

Tem um ponto importante em relação ao item 2 (se não começou, comece).

é muito comum o seromano, quando vai começar ou recomeçar algum esporte (ou alguma dieta, ou algum hábito qualquer), estabelecer uma data com base em algum critério que acaba aumentando a probabilidade de falhar.

Por exemplo:

1) Quero começar a ir à academia. Hoje é quinta. Ah, vou deixar para começar na segunda, porque aí passo a frequentar nas segundas, quartas e sextas. Se eu começar agora, vou fazer um dia e parar para o fim de semana, não adianta.

2) Quero começar a fazer um esporte. Tem aulas às terças e quintas. Hoje é quarta. Mas terça que vem é feriado, então não adianta começar amanhã. Melhor deixar passar o feriado.

Esse tipo de "desculpa" é muito comum.

Eu sempre pratiquei atividades físicas. Mas é normal ter períodos de pausa, por alguma doença, viagem etc. Depois da pausa, tem que recomeçar. Eu sempre adotei o seguinte lema: O dia para recomeçar é HOJE. Não importa se semana que vem é carnaval, se tem feriado, se tem fim de semana. Eu recomeço HOJE, AGORA. O importante é criar momentum. Hoje nem dependo mais disso pq gosto tanto que fico com muita vontade de voltar logo às atividades. Mas acabei criando o habito de sempre voltar HOJE e nunca mudei.

Isso vale mais ainda para quem está começando. O importante é dar o primeiro passo. Depois do primeiro passo, a chance de você continuar depois do feriado, fim de semana ou o que quer que seja, é muito maior.

Acho incrível a capacidade do Bastter de resumir o meu post em uma linha.

@jbrunswick Perfeito!

Tem que começar hoje! O restante da programação que seja alterada.

Foi o que aconteceu alguns dias comigo. Acordava e pensava: "vou correr hoje!" Mas então vinha logo outro pensamento de que eu tinha outras coisas pra fazer e acabava sempre postergando. Mas não se ganha nenhum tempo extra postergando esporte, muito pelo contrário, vai sim começar a diminuir a eficiência nas outras atividades.

detalhe, retomei as atividades físicas na segunda-feira

@bituu8

A minha desculpa tá sendo o frio. Tenho que comprar umas roupas de inverno pra pedalar. Pelo menos nessa época chove menos.

Eu operei uma hernia inguinal em janeiro, 15 dias depois ja estava fazendo atividades, as que podia. Fui adaptando e foi avançando. Com 3 meses voltei ao jiu-jitsu tomando muito cuidado. Nao consigo parar não. Sou dependente.

@Bastter quando ele disse que fez uma pequena cirurgia eu entendi que era relacionada à atividade física. Só isso! Ele não descreveu o motivo da cirurgia. Me desculpa se minha interpretação de texto não é perfeita 

@mauro.jasmin num primeiro momento achei que o autor do post tinha feito cirurgia em decorrência do esporte. Só por isso comentei sobre lesões. Até pq tenho acompanhado meus parceiros de tennis se lesionando um atrás do outro por não fazer reforço muscular e não dar descanso quando o corpo começa dar sinais de excesso. O tennis machuca demais quem não toma cuidado.

Estou preocupado com isso.
Vim de muita luta para retomar os exercícios 
Desde o início do ano, começo e paro, recomeço e paro.
Agora estou gostando do ritmo e descobri que terei que fazer uma cirurgia no dente.
E terei que ficar de molho, até atrasei um pouco a cirurgia 
Para "ganhar" um pouco mais de hábito.

Posso dizer o mesmo que você.

Quando não pratico esporte, desempenho no trabalho e nos estudos pioram consideravelmente. 

Agora, o que me prejudica muito é quando me alimento mal, mesmo praticando, a má alimentação prejudica a evolução.

Hoje estou unindo os dois e estou ótimo.

TMJ @Bastter Eu preciso mesmo, todas as vezes que fiquei sem a coisa ficou estranha. Sou muito ansioso e exercicio é uma ótima valvula