ESTRUTURA DE TREINOS COM VETOR AERÓBICO - Chat ao vivo hoje, segunda 23/1 ao Meio Dia
comentada em 30/01/2023 12:54

postado por @DuqueLabrador em 23/01/2023 04:58

Top! Mauro você poderia comentar baseado na sua experiência a respeito de zonas de treinamento por esforço e dos treinos baseados em batimentos cardíacos? Já ouvi falar por exemplo que cardio aeróbico fica na faixa de 135 a 145 bpm por no minimo 40 minutos. Grande abraço!

hummm... isso eh meio "relativo".
depende, depende, depende.....

mas sim, falarei no Chat entao.
Obrigado pela ideia, mais uma coisa legal para desenvolver na transmissão :)

postado por @Pat_Patriot em 23/01/2023 08:24

Bom tema

Blz!
se puder, aparece la para dar ideias :)

postado por @hilkon3 em 23/01/2023 19:44

Mauro só consegui ver o chat agora
 

talvez isso seja assunto para um outro chat completo, mas como a gente faz para estruturar os treinos? na mesma linha do chat sobre estruturação para musculação. Seria legal falar sobre descanso nessa estruturação.

Vc tem toda razao.

acabou que começou a ficar longo o Chat e nao segui para outros pontos importantes, somente falei dos treinos.

vou fazer o próximo assim, falando de como estruturar, descansar etc,,,

obrigado por levantar este ponto, nem notei.

postado por @hilkon3 em 23/01/2023 19:44

Mauro só consegui ver o chat agora
 

talvez isso seja assunto para um outro chat completo, mas como a gente faz para estruturar os treinos? na mesma linha do chat sobre estruturação para musculação. Seria legal falar sobre descanso nessa estruturação.

a ESTRUTURA era do treino mesmo.
acho que posso fazer um sobre PLANEJAMENTO SEMANAL, aeh ja cobre mais opcoes.
obrigado novamente :)

postado por @DuqueLabrador em 24/01/2023 05:40

Acabei de ver o chat @Mauro. Valeu demais! Infelizmente não to conseguindo entrar ao vivo. 

sem problemas.
fica la na Galeria.

semana que vem, proxima segunda, vou dar continuidade ao mesmo assunto e desenvolver o macro disso.
abs!

@Equity.Seeker

o melhor para a saúde cardiorrespiratória seria variar os treinos no "mesmo" esporte para atingir uma melhor performance -  se vc variar muito o esporte, não conseguirá desenvolver tão bem o treino.

MAS... para saúde geral gosto de variar esportes, pois desenvolve outras coisas melhor do que se fizer um esporte somente, como trabalho em mais musculaturas, coordenacao motora, equilibrio etc...

mas treinar UM esporte seria também com variação de treino, não fazer Fartlek 3x/semana. 

faz mais sentido fazer, por EXEMPLO, um curto intenso, um longo leve, um Fartlek. 
me diga se entendeu por favor. 

e boa ideia para eu falar no próximo chat :)

postado por @Equity.Seeker em 26/01/2023 15:57

Ficou claro sim, Mauro, obrigado!

Perfeito

postado por @Equity.Seeker em 26/01/2023 14:16

Mauro, uma pergunta (talvez até sirva de sugestão para falar sobre planejamento semanal no próximo chat):

Fazer aeróbico puro de esportes diferentes pode resultar em bom condicionamento físico tal qual o fartlek?

Exemplo: fazer 1h de corrida num dia, 1h de ciclismo no outro e 1h de natação no outro (todos em aeróbico puro) versus fazer 1h de fartlek 3x por semana.

ih rapaz, o chat foi muito longo e acabou que eu nao falei sobre varios esportes na semana, 1 cada dia.

mas acho que ja te expliquei, se precisar explico mais detalhadamente.

desculpe e boa semana.