Exercícios ao acordar

Saúde e Esportes
Zezindoidin  
em 29/09/19 11:12
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Baden  181º
em 29/09/2019 11:30
Nível no Race: Fera neném
Eu uso o Freeletics. é muito bom para fazer atividade física com pouco tempo. E não precisa de nada de aparelho.
Exercícios ao acordar - #1 de 18
dcruz2310 
em 29/09/2019 11:30
Exercícios ao acordar - #2 de 18
Hawaii 
em 29/09/2019 11:32
Nível no Race: Tá começando a andar
Alongamento 
Exercícios ao acordar - #3 de 18
Brinkis  181º
em 29/09/2019 11:40
Nível no Race: Fera neném
Dependendo da intensidade que você quer fazer, tem um aplicativo gratuito chamado "Exercícios em Casa - Sem Equipamentos". 

A intensidade é bem alta, a sensação que dá ao terminar é que acabei de sair da academia
Exercícios ao acordar - #4 de 18
Buber 
em 29/09/2019 14:10
gramaticais
Exercícios ao acordar - #5 de 18
crfcms  172º
em 29/09/2019 15:05
Nível no Race: Fera neném
Meditação 
Exercícios ao acordar - #6 de 18
Kaizen  141º
em 29/09/2019 15:11
Nível no Race: Taquipariu 
Flexão de braço, barra fixa, agachamentos, polichinelos, burpee, pranchas isométricas, "corrida parada", hits, tem muita coisa boa pra fazer, se se orientar com um profissional que te passe séries cíclicas melhor ainda.  
Exercícios ao acordar - #7 de 18
FelipeMedeiros 
em 29/09/2019 15:14
busca no youtube xtreme21
Exercícios ao acordar - #8 de 18
Kaizen  141º
em 29/09/2019 15:27
Nível no Race: Taquipariu 
Se buscar por exercícios de calistenia no Youtube vai ver muita coisa boa, mas cuidado com excesso de informação e pouca ação, pega uns exercícios para membros inferiores e superiores e faça sempre, o mais importante é a consistência, a cada 20 ou trinta treinos(ou quando enjoar) mude os exercícios, mas faça sempre, o mais difícil é ter e manter essa disciplina sozinho.
Exercícios ao acordar - #9 de 18
Kaizen  141º
em 29/09/2019 15:32
Nível no Race: Taquipariu 
Pesquisa sobre exercícios intervalados de alta intensidade (hiit "High-intensity interval training") normalmente são rápidos e gastam bastante energia, só respeite seu corpo
Exercícios ao acordar - #10 de 18
Mauro 
em 30/09/2019 03:40
 
@Zezindoidin

existem muitos exercícios que vc pode fazer.
a flexão e os abdominais estão bem, mas pode também fazer agachamentos, alongamentos e vários outros exercícios somente com o peso do corpo.

passar series por aqui fica dificil, mas existem varias aulas online que vc pode seguir, ate pelo YouTube mesmo.

ATENCAO: como vc acabou de acordar antes de fazer exercícios, lembre-se de aquecer um pouco, pq acordar e ir direto fazer esforço "forte" com seu corpo, pode resultar em lesao.
entao comece devagar, fazendo os primeiros exercícios leves e alongando um pouco antes de começar (os Alongamentos servem também, alem de "esticar" a musculatura, para começar a movimentar o corpo devagar antes de forçar demais).
Exercícios ao acordar - #11 de 18
brunocmf  181º
em 30/09/2019 06:53
Freeletcis, Medbraz, Adidas Training.

Todos tem exercícios completos para se fazer em casa sem nenhum equipamento. Se conseguir uma barra, exercita todo o corpo fácil.

Pra mim o único problema é a falta de disciplina minha. Pagando academia me forço a ir, mas me exercitar em casa sozinho é punk.

Exercícios ao acordar - #12 de 18
Mauro 
em 30/09/2019 07:02
 
@brunocmf

eh dificil mesmo exercitar em casa sozinho.
eu fiz isso por muitos anos pq nao tinha tempo de ir a academia (prioridades), então tds as noites da semana eu fazia algum exercício antes de tomar banho.

mas tinha barra, halteres, anilhas, colchonete etc que me ajudavam muito.
uma epoca cheguei a ter uma esteira eletrica dobravel e depois uma bike ergometrica.

mas realmente eh necessaria muita disciplina.
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InvestindoSempre  181º
em 30/09/2019 07:55
Agachamento com salto 
Exercícios ao acordar - #14 de 18
Zezindoidin 
em 30/09/2019 08:38
@InvestindoSempre kkkkkkkkk, se tivesse uma namorada eu faria com maior prazer, usando o salto dela.
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pitukaMenezes  181º
em 30/09/2019 12:44
30 minutinhos dá pra dar umas quatro voltas no quarteirão, uma corridinha pra suar e despertar, melhora muito o humor matinal. é só  deixar o tênis e roupa preparadas na noite anterior. Costumo fazer em jejum mesmo, na volta tomo café. Nada exaustivo, coisa leve.
Exercícios ao acordar - #16 de 18
Miro64 
em 30/09/2019 17:49
@Zezindoidin , eu já ia dar uma sugestão mas como vc acabou de informar que não tem namorada então.. . deixa prá lá. ....
Exercícios ao acordar - #17 de 18
L_a_w_y_e_r  181º
em 30/09/2019 23:38
Acho que uma corrida marota nos primeiros 5 min e depois mais 5 mais intenso, na volta passa na padaria e um pão de queijo com café com leite e tá tudo certo... dia começou bem acima da média de 90% da populacao
Exercícios ao acordar - #18 de 18

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