Exercícios escada prédio
comentada em 05/04/2020 08:37

De fato é uma área comum, mas tem como tomar algumas precauções para minimizar a contaminação

o que eu fiz aqui foi: 

- Abrir todas janelas dos 20 andares
assim há uma renovação de ar;

- Não tocar em corrimão
para quem faz exercício não precisa usar o corrimão para nada, a menos que vá cair
já subi cerca de 500 andares em uma semana e não toquei em nenhum momento corrimão

- Se for usar o elevador para descer, limitar o uso das mãos
aperta os botões com o cotovelo
empurra a porta com o tênis
etc

- Não passar a mão no rosto em hipótese alguma! 
quando suamos tendemos a passar a mão para tirar o suor da testa etc
quem não começou a mudar os hábitos desde o início da pandemia, agora é a hora de se policiar para não passar a mão no rosto de forma alguma

- Evitar horários que tenha outras pessoas
começou a subir escadas mas viu outra pessoa utilizando a escada? use em outro horário
espera 30 minutos e volta
etc

- Se seu condomínio tem alguma pia ou álcool 70%, use-o ao subir
no meu caso tem álcool 70% no fim da escada, então a cada volta eu limpo a mão que usei para abrir a primeira porta

- Se tiver luvas, use quando for fazer exercício nas escadas, assim pode tocar na porta/elevador sem medo de contágio/transmissão

- Chegando em casa, exorcisa mão e braço com água + sabão e coloca a roupa suada para lavar 


Fazendo isso, a contaminação minimiza MUITO pois reduzimos as principais formas de contágio (superfícies em que outras pessoas podem ter tocado, não passando a mão no rosto, mantendo ventilação adequada para não passar por acaso em algum lugar que alguém espirrou e ficou o vírus em suspensão, etc)

óbvio que ficar em casa trancado sem sair é mais efetivo, principalmente em cidades onde a epidemia está pipocando 
mas deixar de fazer exercício e ficar definhando em casa cedo também faz mal para saúde

eu a treinei umas 20 vezes sei la
nunca encontrei ninguem na escada

@mrcal horas no ar nao ficam nao

@dbpc

tudo tem lado positivo e negativo.

se tiver movimento na escada, nao eh boa ideia.
se NAO tiver ninguem na escada, faca seu exercicio ali.

tome cuidado para nao tocar no corrimao nem na macaneta da porta de incendio.
tente abrir com o cotovelo.

evite colocar a mao no rosto.
quando chegar em casa, lave as maos.

toque nos botoes de elevador e macanetas com o cotovelo mas, se nao for possivel, leve lenco de papel ou umedecidos e jogue fora em seguida.

se tocou em botao de elevador com a mao sem protecao, limpe as chaves de casa e macaneta de casa que vc tocou.