peça ajuda aos moderadores
Uma lista com os exercícios mais estranhos ou inúteis que vejo na academia. Quem souber de mais coloque aí!
1- Puxada no pulley por trás da cabeça - aumenta o risco de lesão de ombro e cervical, principalmente para os iniciantes que não tem uma maturidade muscular adequada.
2- Exercício de rotação lateral de ombro com halter, em pé - não serve pra nada pois o peso do halter está em direção ao chão, ou seja, só estará fazendo isometria de deltoide e biceps....
3- Gluteo no graviton - Para que ele funcionasse, você não poderia ser capaz de empurrar o graviton pra baixo, pois se a resistencia fosse adequada, ele iria te empurrar pra cima...
4- Supino declinado: Ele é prescrito com o intuito de trabalhar as fibras ascendentes do peitoral. Isso já é bem questionável, talvez seja mais placebo que outra coisa, mas não é um bom exercício pois aumenta a pressão intracraniana (já vi um rapaz desmaiar no aparelho), podendo causar sérios acidentes.
5- Biceps direto ou rosca biceps levantando o pé. dobrando o joelho e jogando o tronco pra trás - isso é tudo menos treino de biceps rs
6- gluteo com caneleira em 4 apoios - esse é o famoso finge que treina q eu finjo que passo exercício rs
7- Acho q a maioria dos exercícios com caneleira podem entrar nessa lista
8- Remada jogando o corpo todo pra trás, quase deitando
9- Fazer aeróbico antes da musculação (pra quem quer hipertrofia)
10 - 3x8 hipertrofia e 3x15 define
11- treinar com peso muito baixo
acrescentem aí!
