Fascite Plantar
comentada em 31/08/2022 23:48

Olá, minha esposa já teve fasciíte plantar e tentou alongamento e crioterapia por quase dois anos sem sucesso. Entretanto com fisioterapia teve melhora total em pouco mais de 10 sessões e sem retorno há mais de 5 anos.

Fisioterapia e descanso. infelizmente não tem outra saída.

Só uma dica:

Fisioterapia de plano é igual médico de plano. Pode até ser que você encontre um bom, mas além de raro, dificilmente vai ser melhor do que um particular que te atenda uma hora pra valer (só você), focado no teu problema, na tua história, de preferência numa análise do corpo como um todo, do que originou seu problema, etc.

Procure um bom fisioterapeuta e siga o plano de recuperação.

Fascite plantar normalmente está relacionada a um encurtamento da cadeia muscular posterior (panturrilhas, posterior de coxa e paravertebrais).

Caso o tratamento fisoterápico convencional não esteja trazendo resultados satisfatórios, deve-se levar me consideração tratamentos que trabalhem o alongamento em cadeias (diferente do alongamento isolado que fazemos normalmente), nesse ponto RPG costuma ter um bom efeito.
Pilates tb pode ser uma alternativa.

Boa recuperação.

@mauricio151 fascite é muito ruim, uma dorzinha enjoada.
Eu já tive e com tratamento melhorei, hoje não sinto nada.
A lógica da fascite é como o @victorhcarvalho descreveu.
Como tratamento, além do RPG você pode procurar um profissional que trabalha com o Método Busquet ou Manipulação Fascial e se necessário até mesmo fazer uso de palmilha.
Essas técnicas da fisio podem gerar resultados rápidos.
Boa recuperação!

Valeu pessoal pelo retorno! Vou me terminar o tratamento na capital, pois moro no interior do Tocantins...e em janeiro estarei morando em Palmas, vai facilitar!! Mas nessa semana retornei as caminhadas fortes e não senti nada de dor.. vou devagar e sempre....
Hoje li uma frase do Bastter do livro Quase tudo que sei em carteira de ações, que me inspirou!

"ESPORTE DÓI, FALTA DE ESPORTE MATA."

Pessoal, vendo esse tópico aqui, vi que muita falaram sobre o tratamento. Mas é possível fazer alguma atividade física de impacto como corrida, crossfit, basket, e ao mesmo tempo fazer algo para evitar a fascite? Pergunto pq esses treinos tem me ajudado muito a tratar ansiedade, porém, sempre que os faço, a fascite volta :(

O que você pode fazer para tentar melhorar é usar palmilhas ortopédicas, fazer os alongamentos específicos, fisioterapia e obviamente manter um acompanhamento médico. Quanto a manter impacto, é complicado. Tenho fascite plantar há alguns anos e simplesmente não respondeu a nenhum tratamento enquanto eu mantive os treinos (corrida), mesmo de baixa intensidade. Tentei de tudo, menos cirurgia. Só quando parei de correr que consegui controlar. Mas cada caso é um caso e talvez você tenha uma resposta melhor ao tratamento. Conheço pessoas que melhoraram e voltaram a correr.

De uma forma geral, tem que controlar volume e intensidade. O mais comum é que essa lesões apareçam se você exagerar em um deles.

Fazer muito alongamento e não deixar o tenis e o sapato ficar velho. O calçado vai desgastando o calcanhar e socando a fascite e piora muito. Tem uma bota para dormir que ajuda bastante, mas não consegui usar. mas consegui estabilizar a minha com alongamento e mantendo tenis novo, uns 3 meses, 4 meses no maximo eu troco.

Eu já tive fascite plantar, e muito chato  ! Eu fiz muito alongamento com um alter ou uma garrafinha de água congelada.... deixa ela no chão, pisa em cima e faz como de fosse um rolinho desses de liberação miofacial pela sola do pé várias vezes ao dia , curou a minha .... 

@alagoano_mcz

Complementando as informações já colocadas pelo pessoal, deve evitar a tensão e a carga transmitida aos seus calcanhares.

Mesmo que entre num momento subclinico (melhore a dor) após a etapa anti-inflamatória e a subsequente reabilitação fisioterápica, essa estrutura leva meses para resolver a inflamação, de forma que na etapa seguinte, de retomada das atividades físicas, é importante substituir por atividades que não causem estresse no local.

Nessa linha, pode substituir por ciclismo, academia (tanto para resistência quanto para o cardio, mas no transport/elíptico), aproveitar para explorar outras atividades enquanto da um tempo com a corrida propriamente, qualquer atividade que não dificulte a recuperação da sua fáscia plantar.

Mantenha acompanhamento profissional regular ao longo do processo. é curável, mas deve ser bem manejado. A persistência da inflamação ao longo do tempo e dificuldade do tratamento habitualmente está relacionada ao continuo estresse mecânico que é transmitido ao seus pés, especialmente porque há essa ideia de que se melhorou a dor, está resolvido, quando na verdade não está, é uma fase subclinica mas com processo inflamatório ainda presente na estrutura.

Pessoal, tb descobri a fascite plantar. No meu caso, ganho de peso + muito tempo em pé durante o dia.
Meu ortopedista indicou RPG,  e me disse que ajustar postura é fundamental! 

Sobre calçados:

Enquanto não começo o RPG, gostaria de saber se alguém tem alguma dica de calçado.
Eu tenho um Asics Nimbus 23 e é ótimo! Meu Asics Novablast 2 já não tanto.

Toda vez que notifica esse tópico pra mim eu leio "Facilite plantar" e acho que é algo de agricultura doméstica 

@Bastter ele disse pra usar calçados com bom amortecimento, Mas sem indicar nenhuma marca ou modelo em específico. 
Por isso, gostaria de saber se alguém tem alguma sugestão de algum calçado com amortecimento que tenha tido experiência, principalmente pessoas que tiveram/têm a fascite plantar

@Baiano_Escoces minhas impressões sobre calçados e fascite plantar: 1. Nem sempre aquele tênis indicado por outras pessoas vai ficar confortável no seu pé. Isso vale mesmo para indicações de ortopedistas, afinal cada pé tem uma anatomia e pisada diferente, não tem como um único modelo ser o ideal para todos. 2. Tentativa e erro é o melhor método. Experimente vários modelos com bom amortecimento de marcas diferentes até achar o que fica melhor. Experimente alguns dias depois de comprar, se ficar bom mesmo, compre outro e guarde. Às vezes o modelo muda de um ano para outro e já não fica tão bom, então tenha um par sobressalente. 3. Se ainda não tentou, experimente comprar um número maior, muitas vezes só isso já faz uma grande diferença. 4. Conheça sua anatomia. Para mim, que tenho pés largos e também neuroma de Morton assONciado a fascite, tênis estreitos na região dos metatarsos é dor na certa. 5. Palmilhas apropriadas. Não são aquelas genéricas de gel. São as de contato total, feitas sob molde do seu pé ou por um exame chamado baropodometria. Converse com seu ortopedista sobre essas opções.

Uma coisa q me ajudou bastante foi a liberação miofacial da panturrilha.