Guia do preguiçoso corredor

Saúde e Esportes
truthhunter   180º
em 23/11/18 21:39
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
hugocravo 
em 23/11/2018 21:45
Pede uma orientacao na pagina do @mauro.jasmin
Guia do preguiçoso corredor - #1 de 7
Bastter 
em 23/11/2018 22:51
Nível no Race: Turbo Mix 
ali em cima tem solicitar orientação
Guia do preguiçoso corredor - #2 de 7
Samucca  180º
em 23/11/2018 23:00
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Cara eu comecei a pedalar agora de tanto ouvir o pessoal aqui encher o saco rs

Só tá me fazendo bem, diminuiu ansiedade, stress e alguns quilos

Procure algum esporte/exercício que te agrada mais
Caminhada eu acredito que não resolve muito, tem que fazer o corpo suar e o coração trabalhar
Guia do preguiçoso corredor - #3 de 7
Bastter 
em 23/11/2018 23:06
Nível no Race: Turbo Mix 
recomendo tb ler o capitulo de esportes do meu livro novo
Bastter.com - Livros
aba livros gratis

sonho mais ou menos grande
Guia do preguiçoso corredor - #4 de 7
Asvidzinski 
em 24/11/2018 01:01
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Comece devagar. Tanto em ritmo quanto em volume. Quando achar que já está bom, continue devagar. Aumentar o ritmo ou a quilometragem rápido demais é o jeito mais fácil de vc jogar tudo por água abaixo.
Guia do preguiçoso corredor - #5 de 7
Mauro 
em 24/11/2018 05:04
 
@truthhunter

depende muito de sua condicao fisica, seu peso, idade etc....
eu comecaria devagar, pode ser ate mmo caminhando e alternando com corrida.
como o @Asvidzinski disse muito bem acima, deve-se ir devagar para nao ter lesoes e ser obrigado a para o treino.

qqr coisa entre 20 e 40 por sessao, 2 a 3x/semana ja esta bom p COMECAR.
e depois, AOS POUCOS, vai aumentando o tempo dos treinos, a intensidade dos mesmo, o numero de vezes na semana.

mas acredito q para um "preguiçoso que não quer saber de academia e personal trainer e apenas pegar seu tênis, correr e voltar", esta bom no comeco SOMENTE se preocupar com o HABITO de correr, nao com performance neste primeiro momento.

voltando ao que eu disse acima, vc pode caminhar um pouco e, sentindo-se bem, pode correr ate QUASE cansar, aeh volta a caminhar.
e assim vai no primeiro mes, ate pegar um pouco mais de ritmos, mas sem pressa.

se quiser uma Orientacao melhor, mais especifica, pode me procurar na aba "Orientacao Esportes e Alimentacao" aqui mesmo na area de saude, la em ciima ao lado do meu nome.

Abs e Bons Treinos!!!
Guia do preguiçoso corredor - #6 de 7
truthhunter  180º
em 25/11/2018 00:58
Muito obrigado amigos. Esse site tem muito valor. Vou começar e, pegando no tranco da regularidade, peço mais orientações
Guia do preguiçoso corredor - #7 de 7

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