Heat stoke - Já ouviu dizer que se exercitar em dias muito quentes pode fazer mal? Você sabe que pod

Saúde e Esportes
Capoeirista  
em 20/11/23 23:31
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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Comentários

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Mauro 
em 21/11/2023 00:39
 
@Capoeirista

boa lembrança: podemos tomar cuidado com o calor excessivo e compensar de varias formas.

- hidratar mais
- fazer esportes em horas menos quentes
- evitar, quando possível, fazer esportes debaixo de sol quente
- colocar roupa de cor clara que "respire bem" protegendo do sol
- atentar se ficar tonto, muito cansado, com estômago revirado, com dificuldade de dormir ou até de raciocinar
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CarameloHolder  95º
em 21/11/2023 06:59
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Nas trilhas de bike costumávamos sair em torno das 6 horas, agora saimos às 5 e com menor tolerância a atrasos, 9 horas o sol já está apertado. Reforçamos a necessidade de levar água em abundância e ainda tentamos passar por onde tem nascentes. 

No treino aumentou bastante o consumo de água, sem miséria, em 1 hora de treino passa fácil de 1 litro.

O rendimento caiu, mas o importante é não parar
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Volante  181º
em 21/11/2023 07:07
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Essa semana de 12 a 18 de Novembro foi bizarra aqui no Rio.

Pedalei normalmente nos dias 12, 15 e 16. Sábado dia 18 bem cedo fiz um pedal leve de 60 minutos e não deu outra. Passei mal o resto do fds. Mesmo bebendo água, comendo frutas, alimentação regular, etc. Obrigado por nos manter informados! hahahaha
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Bastter 
em 21/11/2023 08:19
Nível no Race: Turbo Mix 
Nao vou falar que no sabado que foi o dia mais quente do ano joguei futvolley de 10:30 a 14:30 para nao me internarem

Mas, ai q ta

Bebia 2 liquidos por partida, uma agua e um coco ou gatorade
tinha uma mangueira para se molhar que a gente usava o tempo todo inclusive durante a partida
mergulhos longos na agua do mar

Tem de saber q ta calor e agir de acordo
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CarameloHolder  95º
em 21/11/2023 09:56
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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iugerroc  181º
em 21/11/2023 13:16
O corpo é tão incrivel e inteligente que nesses dias ultra quentes a gente nao consiga manter o mesmo nivel de rendimento. 
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Mauro 
em 21/11/2023 14:26
 


postado por @guisouzaps3 em 21/11/2023 13:16

O corpo é tão incrivel e inteligente que nesses dias ultra quentes a gente nao consiga manter o mesmo nivel de rendimento. 


o corpo se protege.
por isso temos que compensar quando ta muito calor com mais hidratacao, ficar na sombra quando possivel, comer e dormir bvem, usar roupas apropriadas etc...
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