High Protein, a modinha do momento!
comentada em 27/10/2025 13:00

postado por @PadilhaJuniors em 26/10/2025 15:58

Pior que eu caminho bastante (uns 60km por semana, as vezes mais), corro nos finais de semana e ainda faço musculação praticamente todo dia. Minha composição corporal é boa acho (73kg com uns 15% de body fat). Realmente não sei de onde esses valores saíram, enfim, esperar esses 6 meses ai agora com as mudanças... No mais o HDL e a resistência a insulina estão ótimos, B12 deu no limite inferior no ultimo exame, ando na duvida se devo repor mas vou esperar o retorno com a médica. Minha rotina é meio correria mesmo, preciso desacelerar. Acho que a alimentação vai ajudar nesse sentido, conforme vcs bem salientaram. Tenho essa tia que é super ativa e saudável e já toma rosuvastatina (ela tem seus 50 e poucos), geneticamente sou bem parecido com ela. Estou pensando em diminuir a frequência da musculação e aumentar o volume da corrida, vamos ver.
No mais obrigado pelas orientações.

postado por @WaveBonds em 27/10/2025 06:09

Então não é verdade que é necessário quase 2g de proteína por kg de peso? Se isso for verdade, bater proteínas não é tão fácil assim 

postado por @WaveBonds em 27/10/2025 06:09

Então não é verdade que é necessário quase 2g de proteína por kg de peso? Se isso for verdade, bater proteínas não é tão fácil assim