Iniciar na caminhada

Saúde e Esportes
deiverson  
em 22/02/17 20:54
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Comentários

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Marcelo.Santos 
em 22/02/2017 21:16
Pra quem é sedentário, vc tá ótimo, caminhando isso tudo!
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Shirov 
em 22/02/2017 21:19
No início, acho que o melhor é focar no estabelecimento do hábito. Não precisa se importar com período ou distância física, mas no que é melhor para te ajudar a transformar a atividade física em um hábito. Em outras palavras, no que você prefere fazer. Em geral, leva-se 21 dias para concretizar um hábito, mas pode levar mais ou menos tempo. Depois que você notar que o exercício tornou-se parte da sua vida, você preocupa-se mais com outras coisas.
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Kyuzo  180º
em 22/02/2017 21:20
Já está ótimo
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Shirov 
em 22/02/2017 21:21
*período ou distância fixa
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Bastter 
em 22/02/2017 21:22
Nível no Race: Turbo Mix 
apenas vai la e caminha nao coloca muita regra tenta ir progressivamente caminhando mais rapido e eventualmente dando uns trotes
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Bastter 
em 22/02/2017 21:38
Nível no Race: Turbo Mix 
usa a aba acompanhamento da area de esportes para relatar seu progresso
Iniciar na caminhada - #6 de 10
willscs 
em 22/02/2017 22:11
O que vai melhorar muito o seu desempenho é a perda de peso, isso pode te animar a continuar caminhando/correndo mais e perdendo peso
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naoeoxi 
em 23/02/2017 06:22
Tempo fixo. E vai aumentando a distância naturalmente. Pode intercalar umas corridinhas com a caminhada até migrar para a corrids
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LuizBlind 
em 23/02/2017 08:02
@deiverson - Cara, você já está andando bem. Parabéns! O Shirov disse muito bem: foque em manter um hábito (caminha 4 a 5 vezes por semana), não se preocupe com regras! Também é muito legal o que o will falou: perder o peso vai te animar bastante. Comece devagar a cortar um ou outro alimento processado/industrializado e vai acrescentando um a um os alimentos saudáveis na sua dieta. Depois parte para o que o Bastter falou: dê uns trotes quando se sentir confortável. Criando esse hábito, a melhora na sua qualidade de vida será natural. E o pessoal ajuda muito com dicas e apoio.
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Mauro 
em 23/02/2017 10:14
 
@LuizBlind @Shirov Disseram TUDO =]
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por deiverson em 22/02/2017 20:54

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