Isotônico caseiro para atletas.

Saúde e Esportes
Kaizen   144º
em 21/03/22 21:41
Nível no Race: Taquipariu
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Kaizen  144º
em 21/03/2022 21:44
Nível no Race: Taquipariu 
Segue o vídeo esqueci de colocar no post e não consegui editar.

 
Isotônico caseiro para atletas. - #1 de 24
PollosHermanos  180º
em 21/03/2022 22:46
Nível no Race: Tá começando a andar
Como garantir que não sairá daí uma solução hipertonica que traria mais prejuízo que benefício? 
Esse assunto já foi discutido com o tema do soro caseiro, que nada mais é que isso aí sem o concentrado do suco.... E a recomendação da SBP é evitar essa manipulação caseira, já que o risco de errar a mão no sal é gigante... e com isso desidratar, ao invés de hidratar!
Isotônico caseiro para atletas. - #2 de 24
ebitda  129º
em 21/03/2022 22:57
Toma uma agua de coco, não serve?
Isotônico caseiro para atletas. - #3 de 24
Kaizen  144º
em 21/03/2022 22:59
Nível no Race: Taquipariu 
@Camaleoncio verdade, se errar a dose pode dar B.O...
Isotônico caseiro para atletas. - #4 de 24
Kaizen  144º
em 21/03/2022 23:05
Nível no Race: Taquipariu 
@ebitda adoro água de côco, não sei se serve de isotônico, a minha dúvida não é com o que tomar em si pq levo bastante água e as vezes um Gatorade, as vezes até compro algo no caminho quando aparece, o que eu queria mesmo era saber se essa receita presta, mas como o amigo alí falou se errar na dose pode dar ruim...
Isotônico caseiro para atletas. - #5 de 24
Bastter 
em 21/03/2022 23:20
Nível no Race: Turbo Mix 
@Kaizen eu so bebo agua q como comida e pronto

as vezes compro um gatorade mas evito
so se precisar mesmo

fazer estas coisas em casa pode dar ruim
Isotônico caseiro para atletas. - #6 de 24
Kaizen  144º
em 22/03/2022 03:10
Nível no Race: Taquipariu 
@Bastter cheguei a mesma conclusão, quando realmente for necessário é mais seguro comprar um Gatorade mesmo....
Isotônico caseiro para atletas. - #7 de 24
Mauro 
em 22/03/2022 06:25
 


postado por @Kaizen em 22/03/2022 03:10

Bastter cheguei a mesma conclusão, quando realmente for necessário é mais seguro comprar um Gatorade mesmo....

eu prefiro agua de coco.

as vezes levo congelada e vou tomando geladinha.

mas não tenho feito atividades muito longas de qqr modo.
Isotônico caseiro para atletas. - #8 de 24
CELTrautman  180º
em 22/03/2022 08:34
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
show
Isotônico caseiro para atletas. - #9 de 24
Bastter 
em 22/03/2022 08:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@Mauro agua de coco pelo q eu sei eh excelente para reposiçao
mas para atividades muito longas, no meio da atividade nao eh eficiente
posso estar errado mas eh o q eu sei no momento
ele nao eh propriamente um isotonico
serve como hidratante o q seria bom no seu caso ja q vc nao faz atividades muito longas
mas nao como isotonico para atividades de mais de 3hs

mas vamos esperar o q a @Luciana diz das duas coisas
Isotônico caseiro para atletas. - #10 de 24
luciana 
em 22/03/2022 10:57
Existe uma preocupação excessiva com a questão do sodio, não são todos os atletas que vão necessitar de reposição, depende de vários fatores e até do clima.
Dificilmente um atleta chega a desidratar, o que ocorre é uma hipohidrataçao e que depende de como ele entrou no treino, se ingeriu líquidos suficientes, tipo de treino... existem atletas que suportam treinar com menor hidratação numa boa e até fazem isso em busca de respostas adaptativas, cada caso deve ser visto de forma individualizada, claro que quando se trata de um atleta de ponta não podemos deixar nenhuma lacuna em aberto porque o resultado de uma prova pode depender disso, mas no geral, água e carboidrato ao longo do treino são suficientes.
Isotônico caseiro para atletas. - #11 de 24
Mauro 
em 22/03/2022 11:48
 
@luciana

obrigado Luciana.
Isotônico caseiro para atletas. - #12 de 24
Mauro 
em 22/03/2022 11:50
 


postado por @Bastter em 22/03/2022 08:40

Mauro agua de coco pelo q eu sei eh excelente para reposiçao
mas para atividades muito longas, no meio da atividade nao eh eficiente
posso estar errado mas eh o q eu sei no momento
ele nao eh propriamente um isotonico
serve como hidratante o q seria bom no seu caso ja q vc nao faz atividades muito longas
mas nao como isotonico para atividades de mais de 3hs

mas vamos esperar o q a @Luciana diz das duas coisas


eh... como tem so 200 kcal/L, talvez não seja suficiente mesmo, apesar de ser tudo CH
Isotônico caseiro para atletas. - #13 de 24
luciana 
em 22/03/2022 12:05
A água de coco pode ser uma opção mas ela tem mais potássio do que sodio.
Isotônico caseiro para atletas. - #14 de 24
Naum  19º
em 22/03/2022 12:05
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 


postado por @Mauro em 22/03/2022 11:50

eh... como tem so 200 kcal/L, talvez não seja suficiente mesmo, apesar de ser tudo CH

De carboidrato a diferença é pequena (segundo a TACO da usp), de potássio a água de coco tem muito mais, a diferença ficaria no sódio e no índice glicemico que do isotônico deve ser bem alto, mas da água de coco não deve ser muito baixo também...
Negócio é testar e ver se adapta, eu levo isotônico... vou fazer que nem você disse da água de coco congelada, isotônico tem muito nome estranho na lista de ingredientes kkkkk
Isotônico caseiro para atletas. - #15 de 24
Mauro 
em 22/03/2022 13:47
 
@Naum

""isotônico tem muito nome estranho na lista de ingredientes kkkkk""
Isotônico caseiro para atletas. - #16 de 24
Bastter 
em 22/03/2022 14:15
Nível no Race: Turbo Mix 
Para mim eh simples

ate 4, 5horas

agua e comida

se tiver muito calor, se eu tiver mal ou virar loucura de 10 horas
ai sim acrescento gatorade mesmo
mas na rotina nao tomo gatorade nem nada destas coisas

agua de coco tomo depois de fazer o esporte as vezes

cada um tem de achar o seu caminho

comida para mim

sache de doce de leite
sache de mel
batata normal e doce
doce de leite em tablete
rapadura
etc
Isotônico caseiro para atletas. - #17 de 24
Naum  19º
em 22/03/2022 14:36
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Isotônico caseiro para atletas. - #18 de 24
luciana 
em 22/03/2022 15:16
@Bastter   
 
Vc citou boas opções, da p incluir também frutas secas, suco de uva, batata pode ser tipo chup-chup, com um pouco de sal faz tipo um purê, para aqueles que têm necessidade de repor sodio... 
Isotônico caseiro para atletas. - #19 de 24
Bastter 
em 22/03/2022 15:25
Nível no Race: Turbo Mix 
@luciana eu pego a batata doce ou normal e jogo sal e pronto
Isotônico caseiro para atletas. - #20 de 24
Kaizen  144º
em 22/03/2022 16:38
Nível no Race: Taquipariu 
Ótimas respostas muito obrigado, achei a opção de levar batata com um pouco de sal muito interessante, até pq em atividades muito longas é necessário ter alguma coisa no estômago.
Normalmente levo docinho de banana pra repor o glicogênio, pensando bem se também levar um lanche simples ou batata com sal, já é uma boa forma de repor o sal e dar uma forradinha no estômago.
Isotônico caseiro para atletas. - #21 de 24
Bastter 
em 22/03/2022 16:41
Nível no Race: Turbo Mix 
@Kaizen para mim funciona pq chega uma hora q eu fico meio enjoado de doce
entao a batata funciona muito bem para mim

Luciana fez este topico sobre o assunto

Carboidrato durante o treino - Saúde & Esportes - Bastter.com
Isotônico caseiro para atletas. - #22 de 24
luciana 
em 22/03/2022 18:09
@Bastter

No saquinho é pra facilitar de levar e tb de consumir, vc leva em pedaços?
Isotônico caseiro para atletas. - #23 de 24
Bastter 
em 22/03/2022 18:13
Nível no Race: Turbo Mix 
@luciana eu levo pedaços mesmo com papel aluminio mas esta ideia do saquinho eh boa sim
Isotônico caseiro para atletas. - #24 de 24

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