Leiam isso até gravar no seu cérebro:
comentada em 12/12/2023 17:33

postado por @BrunoSG em 04/06/2023 10:17

Bastter por favor aumentar os "to incrível" gratuitos por mês, pois o Paulo não está colaborando

Fato

Kct mano...

Valeu @Bastter e
@Paulo  

Esses dois últimos posts muito pika

O vídeo é uma conclusão em si. 
Artigos cientificos as vezes tem conclusões menores que esse vídeo até, então não tem nada a ver dizer q um vídeo não pode concluir nada.

Acho que todo mundo concorda com o vídeo 

Você usou o vídeo como premissa pra impor sua filosofia de vida e abordagem as coisas.
Manda gente imprimir ler pregar na testa e sei lá o que.

Primeiro que não dá pra afirmar que em busca de excelência a pessoa vai ser frustrada ou feliz ou não vai aproveitar nada ou que vai aproveitar tudo igual você fica dizendo.

Isso são questões totalmente individuais.
Impossível generalizar assim.

Segundo que essa história de ganho marginal também não pode ser generalizado pra qualquer atividade ou pessoa.

Por exemplo...
Em atividades mais intelectuais ( inclui esportes também) uma pessoa com nível avançado consegue executar a uma tarefa de forma mais eficiente, em menos tempo e com menos risco de complicação do que alguém que só fica no básico 

Em esportes por exemplo se vc é um profissional de educação física você consegue passar um treino curto e com ganhos até maiores pro atleta.

De qualquer maneira você tá sacrificando seu tempo
E trocando tudo o que você poderia ta fazendo por uma atividade específica 

Se você acha que pra você vale a pena então busque a excelência

Saúde é totalmente indivual 
E a tendência é cada vez mais ser individualizada 

@Paulo

"A bem da verdade, eu adoro ver gente apaixonada em qualquer coisa."

Cara isso é muito legal.

Outro dia eu tava num treinamento da empresa e puta assunto chato... mas cara.. de repente entrou uma mulher (uma das professoras), tão apaixonada pelo assunto que eu fiquei em cara... kkkk 
Até prestei mais atenção e com ctza aprendi algo mais... que se não fosse a paixão dela, eu estaria dormindo na frente do PC.

@Busta Dá, existem inúmeras pesquisas sobre isso. Existe uma montanha de pesquisa sobre isso.

Eu tenho uma filosofia de vida pessoal, mas eu raramente exponho algo meu aqui, e quando faço deixo claro que é simplesmente a minha visão.

Como eu disse você perdeu o ponto do post.

Se você quer ser excelente, vá e faça os sacrifícios. Ok, tem dezenas de posts e vídeos meus falando sobre isso.

Diferentemente do que eu estou falando no post, que você pode simplesmente ser médio, ou ficar no básico, sem sacrificar quase nada para ficar na zona boa de saúde.

O que eu estou dizendo no post:

Boa parte dos benefícios de qualquer atividade vem de simplesmente você praticar a atividade.

Você não precisa ser excelente para se beneficiar das atividades.

Você pode só estar na zona boa.

E quanto mais você se desenvolve mais difícil é para você ter um ganho relativo. Diminuir 1s da corrida do Usain Bolt é quase impossível, eu consigo diminuir 1min da minha corrida com pouco esforço.

Isso é ganho marginal. Muito esforço com ganhos decrescentes no longo prazo. Pouca coisa foge disso.

Você não precisa ser um pai excelente, você não precisa falar inglês excelentemente, você não precisa ter a melhor câmera de fotografia para fotografar, você não precisa parar de comer glúten-soja-carne-leite para comer bem, você não precisa ser o trader mega foda para se beneficiar de investimentos.

A nossa capacidade de excelência é limitada. Não dá para ser excelente em tudo, e não saber ser contente e feliz, com as zonas boas da vida vão te empurrar para a zona bem ruim.

Você está caindo justamente na armadilha que eu disse:

Profissionalizar a vida pessoal faz muito mal a saúde, existe uma montanha de artigos sobre isso. É uma das maiores causas de depressão é ansiedade que existem.

Existe uma MONTANHA do tamanho do Everest de publicações sobre isso.

Crianças estão desenvolvendo cada vez mais adoecimento mental não por causa das telas, mas por serem sobrecarregadas de rotinas que não são possíveis nem para adultos.

Espera-se excelência de um ser que tem 0 autonomia.

Produtividade não é uma necessidade humana, é uma necessidade sONcial, na qual os humanos estão inclusos.

Eu sou extremamente a favor de buscas de desempenho, desde que sejam coerentes com a saúde.

A busca de excelência infinita não é coerente com a saúde.

@Pat_Patriot um dos meus hobbies é ficar vendo os gênios falando das coisas deles nos YouTube. A maioria das vezes eu não entendo nada, mas é tão bom ver a pessoa falando...

Coisas da bastter.com

O que eu digo:

Faça um esforço para entender o que é o básico de uma vida boa, e tente ficar lá mesmo que não seja sua área de preferência. Os ganhos vem mesmo que você faça pouco. É importante fazer mesmo que seja pouco.
Evite trocar a sua saúde por uma barra de excelência que não existe.

O que a pessoa ouve:

Se você tentar ser excelente em qualquer coisa o @paulo vai aparecer de bdsm e te algemar e te chicotear.

Conheço algumas pessoas que estão tentando sair do sedentarismo, pra elas fazer o básico e se acostumar com isso é um grande desafio, ficar na zona boa mesmo que fazendo o mínimo é um grande desafio.

Já para outros que conheço o esporte é uma forma de viver, essas pessoas não treinam só pela saúde física mas sim porque são apaixonadas, ninguém completa uma maratona só por saúde é porque foi picado pelo bichinho da corrida, querer baixar tempos, melhorar a técnica, competir, tudo isso é diversão é brilho na vida de quem gosta da brincadeira.

A grande questão que fica ao meu ver é estar na zona boa, o que luta pra sair do sedentarismo não colocar metas altas demais e desistir ou nem começar, e o amador que busca desempenho e é feliz assim não desistir quando as circunstâncias da vida não permitirem altas doses de esporte, mesmo que cada caminho seja individual acho que o grande aprendizado disso tudo é se manter na zona boa e não na de risco.

@Mauro também tem a questão hormonal né, já vi educador físico falando sobre a falta de equilíbrio entre excesso de treinos e descanso causar deficiência hormonal.

Ah, e aproveitando que foi falado aqui e esclarecendo uma coisa que muita gente tem dúvida.

Sim, saúde é focada no  individuo. Mas isso não significa que a gente vai olhar só o indivíduo para saber o que fazer.

Se cada pessoa fosse um evento singular, sem referência a nada externo, precisaríamos criar uma ciência específica para cara pessoa que existe, mas para criar essa ciência, precisaríamos de um método que fosse geral a todos, gerando um paradoxo.

E assim seria impossível gerar conhecimento. Não conseguiríamos nem validar o método de investigação, ou a ferramenta científica para falar algo da pessoa.

Paradoxos são ruins para a ciência.

Saúde individual é você conseguir juntar o amontado de evidências biológicas, psicológicas e sONciais na perspectiva daquele indivíduo.

Simplificando muito:

Praticar esportes faz bem.

Praticar esportes, levando em consideração as disponibilidades daquela pessoa faz bem, em um contexto sONcial (Não faz sentido nenhum tentar incentivar ski em fortaleza como tratamento de saúde.)

Praticar esportes faz bem, levando em consideração os gostos daquela pessoa

Praticar esportes faz bem, levando em consideração as necessidades daquela pessoa. Se é uma recuperação de lesão de perna, ou melhora da qualidade de vida, pos cirúrgico.

Praticar esportes faz bem levando em consideração apoios disponíveis sONciais para aquela pessoa, e quais são os de expectativa positiva e quais são os de expectativa negativa (que a gente só pode saber baseado em estudos amplos e estatistico). Não adianta nada ter um tipo de apoio para esportes que a pessoa simplesmente não pode comprar. Isso não está disponível para ela. Ou gastar dinheiro com algo que não faz diferença ou causa mal (como a Luciana acabou de falar sobre vitamina C).

E por aí vai.

Saúde individual não significa que vamos nos especializar em só olhar para a pessoa, sem considerar estudos amplos e verdades básicas e gerais de saúde.

Significa que hoje temos mais tecnologia, mais ferramentas e mais possibilidades para juntar todos os conhecimentos de todas as áreas para tomar uma decisão baseada naquele paciente específico.

Podemos olhar tanto para o micro, quanto para o macro, para compreender melhor quais as alternativas possíveis podem ter um impacto melhor de saúde nas necessidades daquele paciente.

De uma forma muito simples explicada por está imagem:

@Kaizen brigado, era essa aí a mensagem.

postado por @Paulo em 04/06/2023 13:28

Coisas da bastter.com

O que eu digo:

Faça um esforço para entender o que é o básico de uma vida boa, e tente ficar lá mesmo que não seja sua área de preferência. Os ganhos vem mesmo que você faça pouco. É importante fazer mesmo que seja pouco.
Evite trocar a sua saúde por uma barra de excelência que não existe.

O que a pessoa ouve:

Se você tentar ser excelente em qualquer coisa o paulo vai aparecer de bdsm e te algemar e te chicotear.

Como as pessoas acham que a Reserva de Emergencia funcionaFechadoparabalancoOrigem do Selo18 posts

P.S.: saudade do Dogoncio.

@Fechadoparabalanco nós sentimos sua falta, viu.

Obrigas pelas palavras @Bastter e @Paulo  

Desde muito criança sonhei em ser um atleta profissional, principalmente na natação q onde passei a maior parte da minha infância praticando... 
Me atrevi no triathlon quando era mais novo, em epoca de escola, mas nao tinha como concilira triathlon com estudos de manha, teria que estudar a noite em escola publica, e parei bem rapido com triathlon.

agora de velho retornando ao esporte, fazendo uma comparação besta de tempos de provas que profissional fazem cmg, talvez teria alguma chance se tivesse continuado, principalmente pela  natação + bike... a corrida comecei muito tarde, e tenho deficiência... e ai sempre fica o "SE" na minha vida, q eh oq destroi a mente .... 

@BruceLee eu já cheguei a receber indicação de pan. Nada sério, mas de ter gente querendo me botar nessa trilha.

Aí veio um diagnóstico de mitral, lesões e problemas da vida.

Paciência, hoje eu dou o melhor possível para tentar fazer algo que seja bom para mim. Muito parecido com o que o bastter descreveu.

Sim, eu dou meu melhor, no esporte, no trabalho, e na familia... me considero uma pessoa feliz.
E posso usar o esporte para conhecer lugares... 

Mas as vezes vem o pensamento do profissionalismo no esporte, e tenho q lidar com ele.. acredito ser normal para quem viveu muito o esporte... bola pra frente.. vcs sao feras..... 

postado por @Paulo em 04/06/2023 10:09:55

Busta você perdeu o ponto, ou não entende como funciona saúde.

Esse vídeo não conclui nada, seria até injusto com a ciência se um short de minuto no YouTube fosse capaz de concluir alguma coisa.

Eu não conclui nada desse vídeo, eu usei ele como âncora para uma premissa maior de saúde.

O vídeo não é uma conclusão, é a expressão da conclusão de anos e anos de pesquisa em saúde.

E eu estou dizendo, baseado em tantas outras pesquisas em saúde que a conclusão é que você pode ter boa parte dos benefícios de uma atividade boa sem ficar maluco.

E que não precisa ficar maluco.

Qualquer ação no campo de desenvolvimento é positiva, e os maiores ganhos estão justamente no começo.

O desafio de saúde é justamente enfiar na cabeça da população isso.

Que aumentar a ingestão, mesmo que poucas, frutas por dia melhora a sua vida.
Que aumentar a qualidade das suas relações mesmo que poucas.

Que não precisa acordar as 5 da manhã, só de acordar uma hora mais cedo, você já se beneficia das melhoras.

Que se manter aprendendo coisas novas é positivo e te protege de um monte de coisas.

Isso é uma conclusão geral de saúde.

Ficar na zona boa, é bom. E o desafio da saúde hoje em dia, é manter as pessoas na zona boa.

Isso não são conclusões minhas, são conclusões de décadas em pesquisa em saúde, saúde pública, qualidade de vida etc..

"Ficar na zona boa, é bom" Termo simples e fácil de entender e explicar. Está na mesma linha de "colocar  as chances ao nosso favor" e que "o mais importante é a jornada e não o destino". Em resumo, o "básico funciona"

postado por @Paulo em 03/06/2023 09:14

Passar bom tempo com seu filho é mais importante que ficar maluco com o colégio dele;

Poupar é mais importante que acertar a WEG;

Malhar 3h por semana é mais importante do que ser instagram fitness;

Ler 10 páginas por dia é mais importante do que ter um doutorado;

Cuidar de você todo dia é mais importante que tomar Whey;

Aprender a viver bem com seu parceiro(a) é mais importante que construir uma casa;

Escrever continuamente é mais importante que publicar um livro;

Comer frutas é mais importante que tomar adoçante;

Participar ativamente das atividades do seu filho é mais importante que restringir telas.

Aprender legião urbana no violão é mais importante que ser um pianista que toca mozart.

Falar com pessoas em inglês errado com pessoas continuamente é mais importante que ser fluente.
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Eu poderia passar meu fim de semana inteiro escrevendo exemplos disso.

Qualquer coisa na zona boa é infinitamente melhor do que as maluquices que a gente inventa.

Sim, é difícil se manter nessas coisas, e demorar para a vida mostrar isso, mas é a melhor verdade.

Ninguém que malha 3h por dia "sente" que está se salvando de morrer 50% a qualquer momento. Mas é verdade.

Todos os grandes desafios de saúde de hoje estão nessa dificuldade, de explicar que o básico serve, que sua vida vai melhorar. Você não vai sentir isso, mas vai melhorar.

Em linhas gerais, é assim que toco minha vida. Sempre busco melhorar naquilo que sinto vontade e não fico me cobrando ou me martirizando naquilo que não consigo ou até mesmo nas coisas que eu procrastino. Não lembro a última vez em que estive realmente triste ou muito nervoso. Me sinto bem na grande maioria do tempo entre a hora que acordo e a hora que vou dormir, e isso pra mim não tem preço.

Post legal demais
Botei pra deixar meu tô incrível 

Meu Deus! Esse post é puro ouro!