Luz do sol artificial - Lâmpadas de luz UV
comentada em 09/07/2024 12:40

@oKiwi

É difícil mensurar a margem que passa de seguro para inseguro com UV/UVC e peles. Cada um tem uma quantidade de melanina diferente, cada lugar no globo tem uma incidencia de UV que varia dia a dia conforme a inclinação do sol muda. Tentar reproduzir isso com lâmpada UV é se sujeitar a danificar DNA da pele atoa (elevar risco de câncer de pele), afinal UV faz exatamente isso na pele

pensando apenas na vit D, não é mais fácil comer alimentos saudáveis que tem bastante vitamina D, como peixes ?

E por fim não dá para diagnosticar e tratar depressão sazonal pela internet, difícil atribuir uma coisa que tem causas multifatoriais a um simples dado (< UV no inverno =  menos vitaminda D = depressão sazonal, portanto bora comprar lampada) mas talvez o @Paulo possa te orientar melhor a procurar um especialista

Pessoal prefere literalmente pagar centenas/milhares de reais para picareta e farmácias do que comer algo que além de saudável no geral tem bastante vit D e não vai te trazer risco de ferrar rim/fígado



Truta 100g


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fontes:
Nutritionix
app cronometer

Saúde & Esportes > FAQ > Vitamina D

Pessoas vivendo em locais normais, nao precisam se preocupar com nada, desde q sejam pessoas normais que peguem algum sol durante o dia, nao precisa ficar no sol, so de sair na rua com sol ja ta bom, se nao for um ogro ta ok

Pessoas que vivem em local doido q fica sem sol no inverno, consultem um bom clinico do local pq ele vai saber o que tem de ser feito naquele local

pessoal, cuidado com esse negocio de Vit D pois nao tem nada que prove que "complementacao" vai ajudar.
tem um estudo bem legal que diz que a falta de Vit D somente "aponta" falta de saúde, mas complementando (tomando capsulas) parece que nao ajuda em nada, entao seria mais um marcador.

NÃO estou dizendo que comer alimentos com Vit D nao eh importante, so que complementacao com suplementos talvez nao adiante nada, talvez possa ate atrapalhar.

Influence of Vitamin D Supplementation on Growth, Body Composition, and Pubertal Development Among School-aged Children in an Area With a High Prevalence of Vitamin D Deficiency: A Randomized Clinical Trial | Adolescent Medicine | JAMA Pediatrics | JAMA Network

@Giovanni , se tiver tempo, ve o que vc acha por favor.

Surprising: Vitamin D Does Not Promote Growth in Deficient Kids

@RangerRojo nao tem importancia nenhuma em receber sol matinal
se a pessoa dorme ate mais tarde ela pode pegar qq sol
da na mesma

estas coisas com matinal, acordar as 5, tomar banho de agua fria eh tudo BUCHETTI

postado por @Mauro em 13/02/2023 10:06

pessoal, cuidado com esse negocio de Vit D pois nao tem nada que prove que "complementacao" vai ajudar.
tem um estudo bem legal que diz que a falta de Vit D somente "aponta" falta de saúde, mas complementando (tomando capsulas) parece que nao ajuda em nada, entao seria mais um marcador.

NÃO estou dizendo que comer alimentos com Vit D nao eh importante, so que complementacao com suplementos talvez nao adiante nada, talvez possa ate atrapalhar.

Influence of Vitamin D Supplementation on Growth, Body Composition, and Pubertal Development Among School-aged Children in an Area With a High Prevalence of Vitamin D Deficiency: A Randomized Clinical Trial | Adolescent Medicine | JAMA Pediatrics | JAMA Network

Giovanni , se tiver tempo, ve o que vc acha por favor.

Surprising: Vitamin D Does Not Promote Growth in Deficient Kids

Mauro, minha impressão de leigo é que a vitamina D foi um dos marcadores da vez escolhidos para ser "solução para todos problemas", assim como já foi colesterol em alimentos, gordura, carboidrato, vitamina C etc

uma pessoa que só come porcaria, não sai de casa e portanto não se exercita com aeróbicos, vai ter uma vida sedentária e vitamina D baixa, entre outros diversos problemas. É mais exarcebado ainda para quem mora na Noruega e come mal.

gostei desse trecho do segundo link

And the explanation is that Vitamin D is not necessarily the thing causing these bad outcomes, it’s a bystander – a canary in the coalmine. Your Vitamin D level is a marker of your lifestyle – higher in people who eat healthier foods, who exercise, and who spend more time out in the sun.
portanto subir artificialmente um marcador de exame não vai melhorar a vida da pessoa, provavelmente mudança de hábitos alimentares e de saúde vão trazer a melhora JUNTO com o aumento do marcador

postado por @Giovanni em 13/02/2023 10:57

Mauro, minha impressão de leigo é que a vitamina D foi um dos marcadores da vez escolhidos para ser "solução para todos problemas", assim como já foi colesterol em alimentos, gordura, carboidrato, vitamina C etc

uma pessoa que só come porcaria, não sai de casa e portanto não se exercita com aeróbicos, vai ter uma vida sedentária e vitamina D baixa, entre outros diversos problemas. É mais exarcebado ainda para quem mora na Noruega e come mal.

gostei desse trecho do segundo link

And the explanation is that Vitamin D is not necessarily the thing causing these bad outcomes, it’s a bystander – a canary in the coalmine. Your Vitamin D level is a marker of your lifestyle – higher in people who eat healthier foods, who exercise, and who spend more time out in the sun.
portanto subir artificialmente um marcador de exame não vai melhorar a vida da pessoa, provavelmente mudança de hábitos alimentares e de saúde vão trazer a melhora JUNTO com o aumento do marcador

PERFEITO!!

eh isso que eu acho, mas mostrei pra vc pois vc sabe mais disso que eu, ao menos tem uma visao mais técnica.

Obrigado.