Magreza

Saúde e Esportes
danmat   180º
em 12/04/17 11:06
Nível no Race: Rookie
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 12/04/2017 11:12
Nível no Race: Turbo Mix 
acho q vc nao deveria ficar tentando engordar vai terminar gordo aumentar a massa magra, aumentar os musculos so tem uma forma musculação ou semelhantes aerobico nao aumenta a massa magra ele pode diminuir as gorduras ai o % de massa magra do corpo aumenta mas nao aumentou os musculos
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Bastter 
em 12/04/2017 11:13
Nível no Race: Turbo Mix 
tem esportes q podem aumentar os musculos como lutas ou nataçao mas musculação é muito mais eficiente neste sentido
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Julio50 
em 12/04/2017 11:14
Eu tenho 54kg e 1.70 de altura. Também me incomoda ser muito magro. Quase impossível ganhar peso.
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Old 
em 12/04/2017 11:14
A idade costuma resolver seu "problema". Deixa como está.
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Bastter 
em 12/04/2017 11:21
Nível no Race: Turbo Mix 
so se consegue manter saudavel, estando magro e na velhice é essencial se manter magro nao entrem nessa de querer engordar pq depois vao ter problemas quer mais musculos façam musculação mas se mantenham magros
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Marcelo348  180º
em 12/04/2017 11:30
"A idade costuma resolver seu "problema"." Acho que não. Se deixar aos cuidados da idade vai ficar magro com barrigão (parecendo uma azeitona no palito). :-) Tinha uma amiga que também era seca. Faz natação e ganhou um corpão. Se não dá pra fazer a musculação, tenta a natação.
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danmat  180º
em 12/04/2017 11:30
Nível no Race: Rookie
Então a solução mesmo é ir pra academia. Estou pensando em encaixar na seguinte rotina Acordo ás 07:15 Café da manhã Trabalho Almoço ás 12:30 Trabalho até 17:30 Lanche Faculdade até ás 22:30 Academia Jantar Dormir 00:00 07 horas de sono é suficiente? Tenho 20 anos :)))
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navar 
em 12/04/2017 11:32
O que aumenta a barriga é a ingestão de besteira. Coma mais o que é saudável, corte a porcaria e faça musculação ou treino com o próprio peso. Coma de 4 em 4 horas no máximo. 6 refeições por dia. Eu fui de 65kg a 77kg assim.
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danmat  180º
em 12/04/2017 11:36
Nível no Race: Rookie
Minha alimentação é Café da manhã 1 fatia de pão com geléia 1 sanduíche (queijo, presunto, tomate) 1 fruta Almoço Bastante verduras (cenoura, alface, repolho, beterraba, tomate) Arroz, feijão, macarrão 2 a 3 pedaços de carne Lanche 1 sanduíche 2 frutas Jantar 1 a 2 saduíches suco natural
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mauro06  180º
em 12/04/2017 11:37
Nível no Race: Taquipariu
Troca comigo :))
Magreza - #10 de 74
Old 
em 12/04/2017 11:40
Com 20 anos eu era bem magrelo, hoje considero lucro se conseguir manter o peso. Quando falei para deixar como está foi no sentido de não tentar ganhar peso artificialmente, com superalimentação ou outros meios.
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ferlino123 
em 12/04/2017 11:46
TEria que fazer musculação e uma dieta hipercalorica, sem besteiras, mas bte caloria, mas com essa rotina aí esquece, nao da tempo não. Daria talvez de manhã cedo, a noite musc não vai render. Ou tb se tiver uma academia perto da facul e não tiver problema atrasar um pouco faz antes da aula. abX!
Magreza - #12 de 74
Bastter 
em 12/04/2017 11:49
Nível no Race: Turbo Mix 
@danmat ta muito obcecado com 20 anos va aproveitar a vida pq esta idade nao volta quer ficar mais forte, faz musculação e pronto se nao der, nao deu quando der vc faz ficar comendo todo dia a mesma coisa e sabendo o q come eh terrivel tb acho q vc tem de aproveitar mais a vida
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naoeoxi 
em 12/04/2017 12:05
faz uma cirurgia para aumentar o estômago, assim você come mais e engorda
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LuizBlind 
em 12/04/2017 12:24
@danmat Pelo seu relato, para ganhar massa mesmo só musculação. Principalmente para quem já tem tendência a ser magro. Se seu metabolismo é acelerado mesmo, a ideia é você não cortar carbo e ingerir proteína em todas as suas refeições. Corte os aeróbicos ou troque por treino de alta intensidade e foque na musculação. Sem alimentação adequada não tem como você ter resultado com a musculação. Vai treinando e curtindo a vida. Se você conseguir encaixar na sua rotina o treino e a musculação, procure um profissional para te guiar e chegar no seu resultado. Se você não se alimentar com qualidade, seu corpo vai entrar em catabolismo, queimar seus ganhos e evitar formação de massa muscular.
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Mauro 
em 12/04/2017 12:34
 
como o @Old disse, com a idade vc engorada. mas tem q fazer exercicios sim. se fizer abdominais e manter-se magro, nao fica como "azeitona no palito", hahahahah.... acredito q 7 horas de sono sejam suficientes, mas isso depende de cada organismo. tb a alimentacao depende, mas e so comer coisas saudaveis e, qdo fizer exercicios, comer carbos e proteina (nao precisa exagerar) para ajudar na construcao muscular.
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Lio  73º
em 12/04/2017 12:39
O melhor exercício pra aumento de massa magra é a musculação. Se vc parou porque não estava dando resultado, ou era porque não estava treinando direito e comendo direito ou porque não teve paciência. Ganhar massa magra é igual acumular patrimônio: leva tempo e é aos poucos. Eu saí de 80k para meus atuais 100k em 8 anos. Ou seja, aos poucos. Portanto, sugiro: 1) Faça musculação, treinando com intensidade, até "falhar" o músculo na última repetição; 2) Faça uma dieta hipercalórica, mas com comida boa (sem porcaria). É natural ganhar um pouco de gordura nessa fase; 3) Descanse; 4) Tenha paciência em ganhar massa magra. Abraços.
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Lio  73º
em 12/04/2017 12:40
Eu saí de 80kg para meus atuais 100kg. É o peso não dinheiro. Haha
Magreza - #18 de 74
Bastter 
em 12/04/2017 13:04
Nível no Race: Turbo Mix 
eu nao recomendo o risco de depois ficar gordo eh enorme melhor ficar magro fazer musculaçao mas nao entrar nestes planos de ganhar massa magra o odrano fez, ele ta bem, otimo mas a maioria termina é gordo
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PaiDoChris  180º
em 12/04/2017 13:27
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Também sou magro e tenho muita dificuldade em ganhar peso. Estou pensando em procurar um nutricionista pra tentar ganhar peso
Magreza - #20 de 74
PaiDoChris  180º
em 12/04/2017 13:27
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
... de forma saudável.
Magreza - #21 de 74
Bastter 
em 12/04/2017 13:29
Nível no Race: Turbo Mix 
pessoal, ser magro é otimo mantenham-se magros a vida toda quer mais musculos = musculação o resto so vao eh terminar gordos e a vida toda tentando emagrecer
Magreza - #22 de 74
Bastter 
em 12/04/2017 13:30
Nível no Race: Turbo Mix 
um individuo normal e saudavel nao precisa de dieta especial para formar musculos basta trabalhar os musculos, comer e dormir
Magreza - #23 de 74
mauro06  180º
em 12/04/2017 13:30
Nível no Race: Taquipariu
Eu tinha 15kg a menos com 20 anos...entrei nessa de ganho de massa...nunca mais perdi os 15kg
Magreza - #24 de 74
mauro06  180º
em 12/04/2017 13:31
Nível no Race: Taquipariu
To com o Bastter. ..ser magro é otimo
Magreza - #25 de 74
Bastter 
em 12/04/2017 13:33
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, todo jovem q entrou nessa passou o resto da vida tentando emagrecer eu mesmo sou um tinha 60kg com 20 anos ai entrei nessa fui para 85 estou ate hoje lutando para perder fiquem magros quer mais musculos façam musculação e mais nada
Magreza - #26 de 74
Old 
em 12/04/2017 13:39
Descobri que sou o Bastter. Tenho a mesma idade dele, pesava 60 kg com 20 anos e hoje peso 85 kg. Cruz credo. :)
Magreza - #27 de 74
Bastter 
em 12/04/2017 14:06
Nível no Race: Turbo Mix 
cruz credo digo eu :-)
Magreza - #28 de 74
Abreu_car  180º
em 12/04/2017 14:17
Tinha essa mesma neura quando adolescente. Magrelo. Cheguei a ir com minha mãe em nutricionista, endocrino e o escambal... Tenho 1,84m e nunca saía da faixa dos 70kg. Entrei e saí de academias inúmeras vezes, praticava ciclismo, sempre muita atividade. Esse mês completo 40, estou na faixa dos 82kg e a preocupação agora virou para ´não engordar´. Vejo muitos amigos de antigamente que perderam a linha. Se vc é magro, permaneça assim. Faça atividade de ganho de massa muscular, esquece isso de comer pra engordar.... Com o tempo isso só te trará benefícios.
Magreza - #29 de 74
M.S.M. 
em 12/04/2017 14:23
Danmat vc não está tão magro 74kg 1.83m. Eu sou magro pra de ruim me alimento razoavelmente bem, acho q peco na questão de horários. Já iniciei academia umas 5322473vzs sigo certo 3 5 meses depois não aguento mais, ambiente social tem q estar de boa p interagir, mais de 10 anos com 51 kg e 1.73m de altura. Nutricionista não vou mais, sou classificado como desnutrido :)
Magreza - #30 de 74
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por danmat em 12/04/2017 11:06

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