Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
Gandalf_Negao   181º
em 12/12/22 17:00
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro 
em 12/12/2022 17:54
 
@Gandalf_Negao

para fazer uma avaliação melhor, qual sua altura?

mas fora isso, se vc gosta mais de caminhar, pode continuar.
MAS.... vc poderia, por EXEMPLO, a cada 5 min correr somente 1 minutos, para aumentar o esforco fisico.
ou melhor, vc continuaria caminhando e, aos poucos, dar uma corridinha no meio da caminhada.
esta é uma boa forma de passar da caminhada para a corrida.

OU

fazer os 2 km correndo e terminar os 5 km (+3km) caminhando.
assim tambem vc teria as vantagens da corrida, mesmo que nao muita, que vc consegue fazer e o tempo de exercicio que vc faz em 5km, nao somente em 2 km.

fui claro ou ficou um pouco confuso?
é somente uma ideia, mas gostaria de saber se vc entendeu bem.
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #1 de 9
Bastter 
em 12/12/2022 19:08
Nível no Race: Turbo Mix 
pq vc tem pressao alta com 37 anos
o medico te disse?
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #2 de 9
Gandalf_Negao  181º
em 12/12/2022 21:34
Nível no Race: Fera neném
@Bastter pressão alta hereditária, meu pai teve, meu irmão também tem e eu também e descobri da pior forma, uma consulta de rotina e minha pressão estava em 165 por 140 e depois de alguns minutos subiu para 200 por 180 e tive que ser internado na hora.

Depois disso comecei a tomar a medicação, evitar sódio e com isso desde 2019 sempre na média de 120 por 090.
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #3 de 9
Gandalf_Negao  181º
em 12/12/2022 21:36
Nível no Race: Fera neném
@Mauro tenho 37 anos, 81kg, 1,70m. Evito sódio, não bebo refrigerante, lanche uma vez por semana e uma alimentação a base de frango/peixe, verduras.

Gostei da sua dica de passar pequenas corridas na caminhada, a partir de amanhã vou começar a fazer isso, obrigado mesmo.
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #4 de 9
Bastter 
em 12/12/2022 22:28
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gandalf_Negao

1 - trate a doença corretamente no medico e vc vai ficar bem

2 - nao seja a doença
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #5 de 9
Gandalf_Negao  181º
em 12/12/2022 22:37
Nível no Race: Fera neném
@Bastter obrigado Bastter, faço exames de rotina todos os anos, inclusive fiz os exames no mês passado e saúde tudo ok.
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #6 de 9
Mauro 
em 13/12/2022 04:44
 


postado por @Gandalf_Negao em 12/12/2022 21:36

Mauro tenho 37 anos, 81kg, 1,70m. Evito sódio, não bebo refrigerante, lanche uma vez por semana e uma alimentação a base de frango/peixe, verduras.

Gostei da sua dica de passar pequenas corridas na caminhada, a partir de amanhã vou começar a fazer isso, obrigado mesmo.


Ótimo!

Depois do treino intercalando pequenas corridas na caminhada, diz pra gente aqui como foi :)

e não precisa "abusar" no primeiro dia, somente se "adapte" a esta forma de treino primeiro.
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #7 de 9
Gandalf_Negao  181º
em 20/12/2022 11:00
Nível no Race: Fera neném
@Mauro estou conseguindo fazer o seguinte, caminho 3k e corro 1k, estou me sentindo melhor fazendo assim. Muito obrigado.
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #8 de 9
Mauro 
em 20/12/2022 11:37
 


postado por @Gandalf_Negao em 20/12/2022 11:00

Mauro estou conseguindo fazer o seguinte, caminho 3k e corro 1k, estou me sentindo melhor fazendo assim. Muito obrigado.


Perfeito!!!
Fico feliz que está funcionando.

Agora, para frente vai adaptando segundo for ficando melhor.
por EXEMPLO, pode tentar um dia ou outro caminhar 3k e correr 1,5k.
ou entao caminhar 2,5k e correr 1,5k.
algo assim.

mas SEM PRESSA, somente idéia já para o futuro.
PRIMEIRO acostume com este programa de 3k+1k que vc está fazendo e se sentindo bem.

Obrigado pelo retorno :)
Melhorar exercícios físicos - Ajuda Eu Pow! - #9 de 9

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