Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral

Saúde e Esportes
CarameloHolder   95º
em 22/01/24 13:04
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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Comentários

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CarameloHolder  95º
em 22/01/2024 13:05
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #1 de 7
Phodastico  28º
em 22/01/2024 13:14
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Também estou com esse problema da epicondilite. Consigo fazer exercícios de tríceps com uma carga um pouco mais baixa e com movimentos em posição neutra (ex: triceps corda ou martelo). O mesmo com exercícios de biceps que pra mim são ainda mais dolorosos.
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #2 de 7
Bastter 
em 22/01/2024 13:21
Nível no Race: Turbo Mix 
parabens
para o resto da vida vc vai ter alguma dor
e se parar com esportes vai ter mais dor
so tem dor quem ta vivo
mete o pau
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #3 de 7
CarameloHolder  95º
em 22/01/2024 13:21
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Phodastico pelo o que eu lembro a recomendação é descanso na medida do possível, então realmente tirei tríceps. Bíceps eu não lembro de doer, mas se doer vai sair tbm. Inflamação só piora mexendo! Também estou usando banda de cotovelo, você as usa tbm?
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #4 de 7
Busta  103º
em 22/01/2024 14:27
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
aproveite os dias bons pra valer

e nos dias ruins cara
vai treinar porque você pode até se surpreender
e se sair melhor do que pensava
lembrar de fazer o melhor que você pode naquele dia
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #5 de 7
OlhosRebeldes  181º
em 22/01/2024 14:42
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
A inflamação de tendões, como é o caso da epicondilite, só sara com o movimento, como se fosse um "descanso ativo". Diferente de outros tecidos, os tendões não regeneram com descanso. Você pode ficar anos sem mexer o braço, naquele exemplo da epicondilite, que na hora que você voltar a utilizar, a dor vai voltar igual.

Tem um protocolo bom que já funcionou pra mim, mas é um tanto difícil. Aqui o link:


Mas em resumo é você precisa trabalhar a região até esquentar pelo esforço, em um exercício que não doa (não piore), umas três vezes por semana por alguns meses. E aí volta no zero. E é muito estranho o processo porque demora de 6 a 12 meses, mas o corpo recupera (já passei por isso).

Tem outros exercícios na internet que parecem mais simples, mas como a ideia é a mesma, eu acho que se insistir pode funcionar.
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #6 de 7
Mauro 
em 22/01/2024 17:09
 
@CarameloHolder

isso mesmo.

vai adaptando e ve ate onde pode fazer sem virar lesao.

eu agora mesmo estou limitando demais exercicios pelo treino que to fazendo para uma competicao.
entao paciencia, faco o que da e vou em frente.
Menos desculpas, mais atividade física. Ou os problemas da epicondilite lateral - #7 de 7

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