Meu PF é saudável? Café da manhã

Saúde e Esportes
JohnnyMagruder   181º
em 01/09/26 12:52
Nível no Race: Tá começando a andar
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
buttler  181º
em 01/09/2026 13:14
Humm, deu pra ouvir daqui a crocância desse paozinho.
Meu PF é saudável? Café da manhã - #1 de 18
Mauro 
em 01/09/2026 13:20
 
pao frances e nescau, na minha concepcao nao pode ser saudavel.

OK... o pao pode "nao" ser junk, mas em termos alimentares não acho uma boa opcao para uma pessoa em media 

nao to falndo pra corredor de maratona nem para dono de padaria.

Nescau... esquece.
ja tomei muito quando crianca mas nao faz sentido algum, melhor ate seria chocolate amargo/ negro/ 70% ralado.
Meu PF é saudável? Café da manhã - #2 de 18
JohnnyMagruder  181º
em 01/09/2026 13:27
Nível no Race: Tá começando a andar
@Mauro concordo contigo, Nescau esquece, tomo mais por força de hábito, e só meia colher de sopa em vez das 2 recomendadas na embalagem. Tem alguma sugestão pra substituir o pão? Eu reconheço que não é o ideal mas me falta imaginação pra colocar algo melhor no lugar
Meu PF é saudável? Café da manhã - #3 de 18
Charlito  3º
em 01/09/2026 13:42
@JohnnyMagruder
Oquei gúgo..

Como dissolver o cacau 100% no Leite:

Use pouco líquido primeiro: Coloque o cacau em uma xícara vazia e adicione apenas algumas gotas ou uma colher pequena de leite (quente ou em temperatura ambiente).

Misture bem: Mexa com uma colher até formar uma pastinha lisa e sem nenhum grumo.

Complete o leite: Acrescente o restante do leite aos poucos, mexendo sempre para incorporar por completo.

Aqueça ou use liquidificador:

Se preferir o achocolatado gelado, use um mixer ou liquidificador para garantir que o pó se espalhe sem empelotar.

Se preferir quente, esquentar o leite ajuda a derreter a gordura natural do cacau.
Meu PF é saudável? Café da manhã - #4 de 18
Tazmaniadf  181º
em 01/09/2026 14:09
Nível no Race: Fera neném
Tá faltando proteína nesse café da manhã, ainda mais por ser a primeira do dia.

Sei que pela correria muitas vezes fica impossível você preparar algo, mas não é impossível.

Agora, me diz que essa pasta tem sabor chocolate, por favor. Essa parada pura é ruim pra cara#$@ kkkkkkkkkkkk
Meu PF é saudável? Café da manhã - #5 de 18
CarameloHolder  95º
em 01/09/2026 14:15
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Nescau é um aditivo tenso, já que deveria se chamar Açucau, queijo e leite como fonte de proteina é válido, mas pela quantidade de gordura pode precisar de um ajuste. Gosto de deixar um peito de frango cozido, temperado e desfiado, vai dentro do pão que é uma maravilha. A troca do queijo por ricota ajuda, mas não resolve a proteinicidade
Meu PF é saudável? Café da manhã - #6 de 18
BruceLee  8º
em 01/09/2026 14:45
 
Um pao por dia nao vai engordar ngm, acho super valido e super gostoso, troque a pasta de amendoin por ovo mexido ou ovo frito, uns 2 ou 3.... 
pode manter o queijo, tire o nescau... toma leite com cafe ja que gosta de leite, e ai vc toma menos leite diminuindo o consumo da gordura dele...
Acho q esses simples ajuste, ja ficou bem top o cafe da manha.
Meu PF é saudável? Café da manhã - #7 de 18
pablomaz 
em 01/09/2026 15:35
Não vou ficar dando pitaco no seu café da manhã, mas só um comentário: sem dúvida Nescau é péssimo, mas dissolver cacau em pó é um SACO sem bater. Não tem como tomar esse leite puro ou, sei lá, com café?rs

A falta de praticidade vai acabar te arrastando de volta pro Nescau...
Meu PF é saudável? Café da manhã - #8 de 18
Kaled_vip  181º
em 01/09/2026 16:29
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 


postado por @BruceLee em 01/09/2026 14:45

Um pao por dia nao vai engordar ngm, acho super valido e super gostoso, troque a pasta de amendoin por ovo mexido ou ovo frito, uns 2 ou 3.... 
pode manter o queijo, tire o nescau... toma leite com cafe ja que gosta de leite, e ai vc toma menos leite diminuindo o consumo da gordura dele...
Acho q esses simples ajuste, ja ficou bem top o cafe da manha.

Concordo com o amigo aqui. Não vejo sentido na pasta de amendoim tb, só se vc gosta, pq é hipercalórico.
Eu atualmente só como pão nos dias em que vou correr pela manhã, pão frances e mel ou geleia de pré treino, depois volto e tomo um café preto com ovo e alguma fruta. Pode substituir o pão francês por frutas como mamão ou banana com um pouco de farelo de aveia por cima se gostar pode jogar uns amendoins para dar uma crocancia.
O nescau simplesmente não dá, melhor tomar café com leite (eu gosto de café passado).
Meu PF é saudável? Café da manhã - #9 de 18
oxe  1º
em 01/09/2026 16:57
1. pão francês é carboidrato puro. Se puder trocar por integral desses com sementes, melhora um pouco.
2. Achocolatado tem mais açúcar que cacau. Eu tomaria o leite puro ou então trocaria por café e adicionaria proteína de outra fonte, tipo ovo.
3. Pasta de amendoim (integral, sem açúcar) é uma gordura excelente, com bom teor de proteína. Mas é bem calórico. Se for usar um pouco no lugar da manteiga, é uma boa troca.
4. Se você gosta de ricota, é menos calórico. Pessoalmente pra mim é tipo pagar penitência.
5. Bota uma fruta com fibras pra complementar.
Meu PF é saudável? Café da manhã - #10 de 18
QIdeProtozoario 
em 01/09/2026 18:57
@mauro ajuda eu pow qual seria uma alternativa ao pão francês?
Meu PF é saudável? Café da manhã - #11 de 18
Bastter 
em 01/09/2026 19:00
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @QIdeProtozoario em 01/09/2026 18:57

mauro ajuda eu pow qual seria uma alternativa ao pão francês?


leia a postagem do @BruceLee nao eh a toa q eu coloquei em destaque
nao fique obsessivo, faça como ele falou
uns ajustes e pronto
Meu PF é saudável? Café da manhã - #12 de 18
JohnKimble  24º
em 01/09/2026 19:17
 
eu gosto de leite mas tomo desnatado.
Meu PF é saudável? Café da manhã - #13 de 18
Bastter 
em 01/09/2026 21:58
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @JohnKimble em 01/09/2026 19:17

eu gosto de leite mas tomo desnatado.


nao eh necessariamente melhor
a principio o integral eh melhor e mais saudavel
a nao ser q vc precise mesmo do desnatado por causa das gorduras
Meu PF é saudável? Café da manhã - #14 de 18
Mauro 
em 02/09/2026 03:40
 


postado por @JohnnyMagruder em 01/09/2026 13:27

Mauro concordo contigo, Nescau esquece, tomo mais por força de hábito, e só meia colher de sopa em vez das 2 recomendadas na embalagem. Tem alguma sugestão pra substituir o pão? Eu reconheço que não é o ideal mas me falta imaginação pra colocar algo melhor no lugar


fora "pao frances", tem alguns pães integrais que tem mais fibras, outros com mais graos que tem valor nutricional maior.

pode também substituir o "volume" - como comer pao sírio que é bem fininho ou algum tipo de "panqueca" feita em casa por ser fininha também.

no meu caso, se como queijo, nao uso pao, vai so o queijo mesmo, mas sei que eh um habito cultural o pao, entao talvez comer um de melhor qualidade seja mais indicado.

@Luciana ajuda aqui na substituição do pão francês e ve se falei besteira acima?
Meu PF é saudável? Café da manhã - #15 de 18
Mauro 
em 02/09/2026 03:46
 


postado por @JohnnyMagruder em 01/09/2026 13:27

Mauro concordo contigo, Nescau esquece, tomo mais por força de hábito, e só meia colher de sopa em vez das 2 recomendadas na embalagem. Tem alguma sugestão pra substituir o pão? Eu reconheço que não é o ideal mas me falta imaginação pra colocar algo melhor no lugar


tambem tem panificadora caseira.
vc o ultimo post do  @ProfessorCarlosBruno neste post abaixo
Panificadora doméstica #PAS - Bastter.com
Meu PF é saudável? Café da manhã - #16 de 18
BruceLee  8º
em 02/09/2026 09:21
 
Da para trocar tudo e ficar bom, e trocar tudo e ficar ruim.. eu fiz um ajuste simples para melhor e continuar comendo oq me parece q ele gosta... 

MAs nao deu mais informacoes, se for pre treino esse cafe da manha, eu tiraria o queijo, tiraria o leite, que nao digere bem, e manteria o pao frances, ou pao de forma, poderi colocar pasta de amendoin um pouco, ou geleia, e mel e uma banana, e deixaria a proteina( ovo) para o pos treinos...... tem muita variacao para cafe da manha.... mas da pra manter no q ele gosta, melhorando pouca coisa... 
Meu PF é saudável? Café da manhã - #17 de 18
luciana 
em 02/09/2026 10:44
@JohnnyMagruder

Você já mencionou que vai fazer algumas trocas e realmente são necessárias, nescau por cacau 100 % que talvez no leite não fique tão saboroso como um nescau, mas você pode fazer uma panqueca de ovo amassado c banana e colocar um pouco de cacau que vira quase um bolinho, usar uma crepioca de ovo com tapioca ou aveia, pão artesanal com mais fibras, até usando a pasta de amendoim junto, temos muitas opções..
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