Meu problema com corrida longa

Saúde e Esportes
2007  
em 19/02/17 10:54
ver comentários do moderador

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 19/02/2017 11:33
Nível no Race: Turbo Mix 
ta fazendo musculação? tem de reforçar os musculos em volta do joelho verificou se o tenis eh adequado para vc?
Meu problema com corrida longa - #1 de 57
offshore 
em 19/02/2017 13:01
Vai num médico que esteja familiarizado com corredores e faça um bom exame físico. Musculação é fundamental no seu caso, tb recomendo reavaliar a forma que corre. Uma boa assessoria de corrida não é cara e vai te dar o treinamento correto e te ajudar a resovler a sua postura, que pode ser a causa desses problemas E faça musculação como o bastter disse. Pode ser gluteo médio isso ai tb, procure por sd da banda ilitibial, veja se os sintomas são parecidos (mas não deixe de ir num médico mesmo assim, ok?)
Meu problema com corrida longa - #2 de 57
Ptforex 
em 19/02/2017 13:09
Se o seu joelho esta perfeito e não há lesão insiste que o corpo vai achar um jeito de se adaptar, mas precisa focar no fortalecimento dos musculos que suportam o joelho e nos alongamentos. Não desiste!
Meu problema com corrida longa - #3 de 57
Mauro 
em 19/02/2017 16:17
 
eu tenho este mmo problema. se corro perto de 10km no pavimento meus joelhos ficam imprestaveis por alguns dias. a solucao q consegui, foi aumentar o numero de treinos com menor distancia (5 a 8km). tambem faze-los mais intenso ou colocando tiros ou fartlek (alternancia de velocidade/intensidade). isso caiu mt bem p mim. outra coisa q faco, mas aeh depende de onde vc mora, e correr em areia. posso correr a vontade q meus joelhos nao reclamam. mas isso serve p mim, depende do problema de cada um vai servir ou nao. pode tentar gramado ou se tiver algum piso menos duro, como terra tb pode ser. tenta aeh...
Meu problema com corrida longa - #4 de 57
2007 
em 19/02/2017 21:14
Nunca fiz musculação acho meio que um saco ficar sentado naqueles aparelhos fazendo sequencias ... Quanto a tenis uso um Asics Gel,sei lá ... acho confortável, não sinto impactos ou vibrações no corpo quando uso e só uso um tenis para correr depois que já dei uma boa usada nele andando. Quanto a médico procurei um profissional que trabalha com atletas profissionais. Como disse até 5k 6k não acontece nada, depois eu acho que com a repetição do movimento no joelho por mais tempo a dor aparece, se não me engano já senti essa dor andando de bike por trajetos mais longo. Obrigado a todos vou levar em conta todas as observações.
Meu problema com corrida longa - #5 de 57
Asvidzinski 
em 19/02/2017 21:38
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Tem que tentar subir a quilometragem semanal aos poucos, começa com 5km por treino e sobe 10 por cento na semana. Quando vc chegar a fazer um treino de 10k vai estar bem mais preparado.
Meu problema com corrida longa - #6 de 57
Bastter 
em 19/02/2017 23:26
Nível no Race: Turbo Mix 
@MAA2007 nao temnada q eu deteste mais do q musculaçao mas faço duas vezes por semana religiosamente pq ela permite q eu va bem eu coisas q eu adoro fazer precisa de musculação cara sem reforçar a musculatura em volta do joelho fica bem mais dificil resolver isso
Meu problema com corrida longa - #7 de 57
xyz  180º
em 20/02/2017 13:33
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Alternar corrida com bicicleta não ajudaria? Pedalar não é musculação, mas acaba fortalecendo a musculatura das pernas... Estou perguntando porque quando voltei a correr teve uma vez só que o joelho doeu. Logo em seguida comecei a pedalar e a dor passou. Não sei se foi coincidência, mas não doeu nunca mais.
Meu problema com corrida longa - #8 de 57
Bastter 
em 20/02/2017 13:52
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, se nao suporta musculação pode alternar com bike, especialmente subindo morros e correr na areia eh uma tentativa
Meu problema com corrida longa - #9 de 57
offshore 
em 20/02/2017 14:24
o melhor amigo da corrida eh a bike. muitos profissionais da corrida usam a bike como complemento. eu tb melhorei bastante desde que comecei a pedalar com mais frequencia
Meu problema com corrida longa - #10 de 57
2007 
em 23/02/2017 15:53
Ter parado logo que senti a região do joelho e não ter insistido com a corrida longa, 10 km, fez com que ontem, 3 dias após o acontecido, eu voltasse a correr, dessa vez 5 km, em 24:41 min., minha melhor marca e sem a dor na região do joelho. Uma coisa eu aprendi, sentiu qq coisa, para.
Meu problema com corrida longa - #11 de 57
Bastter 
em 23/02/2017 16:05
Nível no Race: Turbo Mix 
se eu parar sempre q sentir qq coisa nao faço mais nada tem de aprender a diferenciar dor de lesao dor é inerente ao esporte lesao sim tem de parar
Meu problema com corrida longa - #12 de 57
Mauro 
em 23/02/2017 16:34
 
DOR na ARTICULACAO ja ta dizendo q vem lesao por aeh. na musculatura e mais tranquilo. mas acho melhor, se doer a ARTICULACAO, maneirar um pouco como vc fez. aeh vai pedalar, fazer musculacao, yoga, pilates, danca..... e 2 dias depois volta e ve.
Meu problema com corrida longa - #13 de 57
Ptforex 
em 23/02/2017 16:41
Verdade Bastter! Agora precisa ter um certo auto conhecimento que vem com a experiencia para diferenciar um do outro, aquela dor que é natural e que todo atleta convive daquela dor que é de um inicio de lesão. O inicio do fim da minha historia no triatlo foi por falta total disso. Sai para uma corrida de 10k e no primeiro kilometro senti uma dor aguda no tendao de aquiles direito que não passava. Como não queria perder o treino do dia fiz os 10k com dor, hoje vejo como fui idiota. Recentemente fui dar uma corrida e comecei a sentir dor no joelho mas percebi que não estavam aumentando conforme corria e diminuiam se eu reduzisse a amplitude da passada. Continuei e a dor sumuiu com o tempo. Então realmente não da para parar por toda a dor que aparecer porque vai doer alguma coisa sempre, só ter cuidado com dores repentinas e que vão aumentando.
Meu problema com corrida longa - #14 de 57
2007 
em 23/02/2017 16:46
Me expressei errado, não quis dizer dor na musculatura e dores comuns ao esforço físico, quis dizer dor atípica como essa nos tendões, ou articulações, etc. Neste dois dias maneirei andando, exercitando o joelho na piscina, com um pouco de peso, etc. Vou repetir isso nos intervalos sempre objetivando a região do joelho. Da outra vez quando não parei fiquei 3 meses sem correr, sorte que não foi uma lesão.
Meu problema com corrida longa - #15 de 57
Bastter 
em 23/02/2017 17:12
Nível no Race: Turbo Mix 
a tua vida seria bem mais facil se vc fizesse musculaçao da bem menos trabalho no final
Meu problema com corrida longa - #16 de 57
Ptforex 
em 23/02/2017 17:13
Beleza @MAA2007 com certeza menos foi mais para voce! É isso ai cada um tem que conhecer os sinais que o corpo da. As vezes tem que parar outras vezes só dar uma diminuida. Mas mesmo parando o ideal é trabalhar o alongamento e fortalecimento como fez. @mauro.jasmin Com certeza dor de ligamento e tendão o buraco é mais embaixo, sempre foi o meu calcanhar de aquiles, literalmente. Mas mesmo essas dores, tem como não parar de vez e ir trabalhando para que se adaptem.
Meu problema com corrida longa - #17 de 57
Mauro 
em 23/02/2017 18:31
 
@Bourdon eu tb forco a barra as vezes.... mas so fico bem mmo se paro uns dias. ao menos, diminuo bem a intensidade e volume. fazer o que,,,,,,, =]
Meu problema com corrida longa - #18 de 57
2007 
em 26/02/2017 10:56
Agora foi, 11 km sem problemas, sinto ainda a região do joelho mas nada que faça eu para, tipo "pontadas agudas", foi até melhorando no final. Terminei inteiro, sem nenhuma dor ou cansaço, agora é baixa o ritmo para a casa dos 5:xx/km e fazer os 10km em menos de 1:00:00 h
Meu problema com corrida longa - #19 de 57
Lio  73º
em 26/02/2017 11:21
Parabéns, @MAA2007! Lembro que vc, assim como eu, era um dos que mais reclamava do próprio desempenho à época do desafio... e olha só, tá destruindo já! haha
Meu problema com corrida longa - #20 de 57
Mauro 
em 26/02/2017 14:37
 
ta ooootimo!!! sp lembra de nao ir c muita sede ao pote e as dores voltarem. evite ir SOMENTE aumentando. cada 3 ou 4 semanas da uma recuperada, correndo menos, talvez ate nem indo aos 10k. ve aeh e vai sentindo - deu dor, diminui uns dias.
Meu problema com corrida longa - #21 de 57
2007 
em 26/02/2017 21:12
@mauro.jasmin Foi exatamente o que aconteceu quando fiz meu primeiro 10 km, fui com muita sede para aumentar logo em seguida onde surgiu esse problema na região do joelho pela primeira vez e só agora, depois de 2 anos que tornei a fazer os 10km
Meu problema com corrida longa - #22 de 57
2007 
em 12/03/2017 19:04
Repeti os 10km novamente. Escolhi um trajeto de 16km ida e volta e pensei, como fiz 11km da última vez e senti que podia dar mais vou fazer esse trajeto até onde der e ando o resto. Me dei mau, parei nos 10km, pelo motivo de sempre, mas não pensei que ia ser tão duro fazer os 6km a pé rs Tive que parar no caminho para fazer alongamento na região do joelho para continuar, ficava OK, mas tive que fazer isso 03 vezes para chegar.
Meu problema com corrida longa - #23 de 57
Ptforex 
em 12/03/2017 22:00
Cara o Mauro e o Bastter podem falar com mais propriedade mas eu faria o seguinte: 1) Procuraria um bom ortopedista para verificar se não há nenhum problema estrutural. 2) Começaria musculação 3) Experimentaria treinos mais curtos e intensos para ver como o joelho sentiria. Faria treinos intervalados para deixar as pernas mais fortes
Meu problema com corrida longa - #24 de 57
2007 
em 12/03/2017 22:15
@Bourdon Obrigado. Já discutimos isso aqui e o problema mesmo é só fortalecimento da musculatura na região do joelho. Já fui num ortopedista que trabalha com atletas profissionais. É como vc disse, fortalecimento da musculatura e treino orientado, e é o que venho tentando fazer. Amanha espero estar zerado e pronto pra outra.
Meu problema com corrida longa - #25 de 57
maddude  180º
em 12/03/2017 22:44
@MAA2007 eu tb odeio musculação e optei por fazer pilates 3 vezes por semana. Pra mim foi uma redenção. Corrigi postura e na propria aula tem o reforço muscular. Me dei muito bem. Faz uma tentativa. Procura alguém que tenha experiencia com reabilitação. Ajuda pra kct.
Meu problema com corrida longa - #26 de 57
2007 
em 12/03/2017 22:54
@rbradley é por ai mesmo,isto é, existem varias maneiras de reforçar a musculatura e cada um tem que encontra a sua, vou levar em conta todas as experiencias e sugestões e encontrar a que vai me trazer resultado com satisfação.
Meu problema com corrida longa - #27 de 57
Mauro 
em 13/03/2017 09:27
 
isso aeh.... foi ao medico, viu o problema, agora e comecar a trabalhar em cima. faca a musculacao (ou o pilates ou fisioterapia ou o q tenha q fazer), corra aos poucos, alongue BASTANTE. tb, de 10 km p 16 km sao 60% a mais. pense em rentabilidade a longo prazo, alguns % a mais por mes so. inclusive as vezes tem ate q "aceitar a perda" e correr menos qdo tiver ruim do joelho. igualzinho as operacoes na bolsa.
Meu problema com corrida longa - #28 de 57
2007 
em 02/04/2017 21:52
Todo fim de semana logo de 10, 11, 12 km. Sem problemas até agora. RP 10 km hoje 55:04 min. 5 km em 23:25 min. Mais algumas semanas e vou buscar o 15 km num ritimo menor.
Meu problema com corrida longa - #29 de 57
Mauro 
em 02/04/2017 23:59
 
excelente!!! devagar e sempre e mais seguro. "baby steps", heheheheh....
Meu problema com corrida longa - #30 de 57
Ver mais comentários (27)

12 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.