Mudança no mindset para exercícios
comentada em 26/06/2025 15:54

1. O início das pessoas na prática de exercícios é marcada por razões extrínsecas como estética, com a busca pelos treinos motivada por hipertrofia e/ou emagrecimento. Com expectativa de grandes benefícios logo no começo do comportamento. Entretanto, tais resultados morfológicos levam semanas ou meses para serem notados, e ainda dependentes de inúmeros outros fatores, levando-nos a ser vítima do desconto hiperbólico - uma inclinação a desvalorizar ganhos futuros distantes e valorizar recompensas imediatas. Ao não perceber os resultados desejados, ocorre o que chamei de vale da desilusão, momento marcado pela desistência de muitas pessoas do comportamento, conforme demonstrado por dados em academias.



2. Ao adotar uma mentalidade com foco em saúde mental, o cenário pode ser diferente. A percepção dos benefícios pode ser imediata, aproximando os custos do exercício (energia, tempo, dinheiro) aos ganhos, que ocorrem em um espectro amplo: melhora do humor, bem-estar psicológico, percepção de competência, efeitos ansiolíticos e antidepressivos. Sob essa ótica, o processo é recompensador desde o início.

Em vez de treinar para nos parecermos melhor, podemos treinar para nos sentirmos melhor.

Fonte: Fábio Dominski - https://www.instagram.com/p/DJ39wMbNNII/