Musculação e ansiedade

Saúde e Esportes
VitorSenna21  
em 04/11/18 11:56
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
VitorSenna21 
em 04/11/2018 11:59
Nas férias quando eu não viajava eu ia pra academia, mas sempre voltava de lá muito ansioso, ficava irritado com qualquer coisa.
Musculação e ansiedade - #1 de 29
hugocravo 
em 04/11/2018 12:01
Vitor
n sei se eh o seu caso
mas vc esta comendo bem? 
se vc ficar em deficit por mt tempo 
malhando sem descanso
pode esgotar o sistema nervoso
isso pode gerar irritacao, ansiedade

tb pode ajudar mesclar o treino com exercicios aerobicos
esteira, bicicleta, na academia msm

o @mauro.jasmin pode ajudar melhor
o cara eh mt bom e sempre mt atencioso
Musculação e ansiedade - #2 de 29
VitorSenna21 
em 04/11/2018 12:13
Já mudei a alimentação pra ver se acerta, mudou meu desempenho nos exercícios mas o humor em geral, não. Aeróbicos eu fiz uma época, mas eu não tava suportando mais ficar muito tempo na academia. Nos últimos dias eu ia só marcar presença mesmo, fazia meia hora de qualquer coisa pra ir embora logo. 
Musculação e ansiedade - #3 de 29
Mauro 
em 04/11/2018 12:26
 
@VitorSenna21

oi Vitor, como o @hugocravo disse, a alimentacao e super importante tb.
vou dar abaixo umas ideias e ve o q vc acha.

1- MANTENHA SEM os suplementos, complementos etc...
principalmente os que "estimulam" ou tenham cafeina.
se vc toma muito "cafe" tb ou aquelas "latinhas" de estimulantes, sendo possivel CORTE.

2- um aerobico seria legal sim, mas parece q nao deu efeito p vc.
se conseguir correr um pouco, ao menos 20 a 40 minutos 2x/semana q seja, em velocidade media, ja DEVE ajudar.
tenta e ve, sem se cobrar muito, vai so correr numa velocidade confortavel e num tempo confortavel.

3- qto a musculacao, p vc nao perder, tenho uma ideia e gostaria q vc testasse.
pegue menos pesos, faca mais repeticoes (por EXEMPLO, series de 15 a 20 repeticoes).
coloque varios exercicios de grupos musculares seguidos, SEM intervalo (por EXEMPLO, fazer 1 serie de cada grupamento seguido sem para como peito, costas, ombro, pernas, abdominais).
faca como 5 a 10 exercicios seguidos, depois para por 1 a 2 minutos, respira, descansa, volta de novo.
faca isso umas 3 a 5 vezes (depende do numero de exercicios)

4- ALONGUE no inicio e no final.
as vezes o alongamento tem um efeito anti-stres e pode ser q te "acalme" um pouco.
faca tranquilo uns 5 a 10 minutos de alongamentos DEVAGAR tanto no inicio qto no final e vemos como fica.

Enfim, sao algumas ideias p vc tentar.
veja se consegua fazer um pouco do que te disse acima e de o retorno por favor para sabermos aqui.
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FlyCavok  180º
em 04/11/2018 12:44
Nível no Race: Tá começando a andar
Após voltar da academia, se deite uns 5 min no sol sem camisa,  rosto coberto e  ouvindo o som de ondas do mar (mp3, youtube...)

Faço isso quando estou sob stress. Acalma muito.
Musculação e ansiedade - #5 de 29
VitorSenna21 
em 04/11/2018 12:50
Mauro, o instrutor da academia deu a mesma sugestão de treino, tentamos por um período mas não resolveu. Diminuir os pesos ajudou, mas compensar nas repetições deu na mesma. Não tenho prazer nenhum na sensação de fazer esforço, de ficar testando meu limite. Tem mais a ver com tortura  a caminhada eu faço sem problemas porque eu fico vendo as coisas na rua ou conversando, o foco não está no exercício. Eu meio que faço sem sentir, e quando fica chato eu vou embora.
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EduardoAlmeida74  180º
em 04/11/2018 12:51
Nível no Race: Rookie
Você tem ansiedade em outras situações ou é ligada a musculação? 

Pode ser que voce esteja atacando o mal errado, ou simplesmente musculação não é pra você, a gente tem que ser sincero com nós mesmos.
Musculação e ansiedade - #7 de 29
JohnnyCaminhante 
em 04/11/2018 13:23
Eu passei por algo semelhante, então resolvi mudar para luta. Todos os treinos são diferentes, e fazem uma boa mescla entre aeróbico e força.

Para mim, ao menos, ajudou a tirar essa sensação ruim que eu tinha pós musculação.
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stunts  180º
em 04/11/2018 13:57
Que doidera. Nunca ouvi falar disso; pelo contrário, efeitos opostos.

Bom, também tendo a pensar que a origem da ansiedade está em outro lugar. Ela parou de vez quando vc cessou a musculação?

De fato, suplementos pré-treino com cafeína e estimulantes deixam a pessoa ansiosa e meio doida umas boas horas depois do treino, seguida de uma fase depressiva. É loucura, usei para nunca mais por 1 mês.

Não deixe de persistir. Caminhada é muito pouco para uma vida saudável.
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Innervisions  180º
em 04/11/2018 14:01
Nível no Race: Tá começando a andar
Comigo é o oposto, musculação é minha terapia

 volto relaxado, sensação de dever cumprido 

fico estressado/ansioso quando não vou
Musculação e ansiedade - #10 de 29
VitorSenna21 
em 04/11/2018 14:05
Eduardo, não é só com musculação. Saber que vai passar por tudo de novo é desencorajador, e o compromisso de ter que fazer me causa frustração. Eu me dava bem com a natação, porque dava pra brincar um pouco, tem baixo impacto, o esforço apesar de grande não é tão perceptível, mas mudei de cidade e aqui não tem lugar pra isso.
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Mark.Valley  180º
em 04/11/2018 14:56
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Comigo acontece o contrário. Geralmente fico ansioso antes da musculação. Tenho tentado acordar mais cedo e fazer alguma coisa antes de ir malhar mas não consigo: se não for a primeira atividade do dia é difícil me concentrar em outra coisa.

As vezes rola uma ansiedade durante o treino se a academia estiver muito cheia ou barulhenta. Eu sempre vou com um fone que abafa bem o som externo e isso me ajuda um pouco. O problema é quando algum estagiário fica querendo puxar conversa. :P

Depois que saio da academia eu tenho uma sensação de calma e relaxamento muito grande. Principalmente depois que tomo um banho.
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oxe  1º
em 04/11/2018 15:27
Você já tentou ir em um horário mais vazio e fazer musculação com fone de ouvido? Pode não ser algo com os exercícios, mas com as pessoas/o ambiente.

Outra hipótese é que seja algo relacionado com o compromisso. Por exemplo, você acorda muito cedo pra ir e sua mente associa o desconforto de madrugar com a musculação.

Uma terceira hipótese é que você não esteja liberando sua "energia" física suficientemente. Eu me sinto incompleto se só fizer musculação, preciso correr, de preferência ouvindo metal ou algo igualmente agitado.
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Bastter 
em 04/11/2018 15:38
Nível no Race: Turbo Mix 
acho q isso ta intenso demais
eu iria num bom clinico ver o q esta causando isso
musculação me deixa ansioso mas nada q me impeça de fazer
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VitorSenna21 
em 04/11/2018 19:29
Oxe, eu sou preguiçoso, então só de levantar da cama eu já gasto metade da energia. Mas a segunda hipótese faz sentido, eu levanto 6h da manhã pra ir fazer. Eu lembro que no começo eu ia todos os dias da semana sem nenhuma dificuldade, mas de um ano pra cá o ritmo despencou até parar de vez. Hoje eu até acordo na hora, mas fico pensando na chatice que é o treino e não tenho ânimo pra sair da cama. Sem falar que eu tenho pavor de compromissos.
Musculação e ansiedade - #15 de 29
VitorSenna21 
em 04/11/2018 19:34
No horário da tarde/noite é impossível de fazer de tão cheio que é, tem que ficar na fila pra ir em qualquer equipamento. Em termos de gente, o melhor horário é das 6h. 
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Lulao  180º
em 04/11/2018 19:48
Nível no Race: Intermediário
Como você passou por algumas mudanças recentes na vida, esses sintomas podem estar associados a outra coisa,como o @EduardoAlmeida74 comentou. É muito comum novas experiências causarem impactos negativos e afetarem o humor.
Talvez seja interessante você seguir o conselho do @Bastter e procurar um clínico geral.
Musculação e ansiedade - #17 de 29
ccocorp  180º
em 04/11/2018 19:58
O que eu percebi em mim é que não posso fazer atividade física de noite, pois eu também fico acelerado e atrapalha o meu sono.

Uma coisa que percebi é o impacto de se ouvir música durante a musculação. As músicas que são mais "poderosas" e "estimulantes" também ajudam a me deixar agitado, mas para uma corrida elas são perfeitas. Estou deixando aos poucos de malhar a noite.

Pense em mudar o seu horário de musculação, talvez isso possa lhe ajudar.
Musculação e ansiedade - #18 de 29
Mauro 
em 05/11/2018 03:03
 
@Super_Sam

o q eu acho q vc pode fazer e um circuito em casa, tipo flexoes, agachamentos e abdominais, por EXEMPLO!
pode tb pular corda. nao precisa ser muito, so uns 20 minutos antes do vanho.
e se quiser, mistura as flexoes agachamentos abdominais com a corda tambem, ou ate mesmo subir escada no seu predio tipo uns 10 andares, descendo de elevador, subindo novamnete etc... (umas 3 subidas)

enfim, para tirar ansiedade SEM atividade fisica, normalmnete so c drogas, o q nao indico.
entao e arrumar uma forma de fazer atividade fisica mmo, ate em casa, por uns 20 minutos q ACREDITO q va ajudar.

[cool][ok]
Musculação e ansiedade - #19 de 29
adrianoughini 
em 05/11/2018 08:35
olá
atividade física seja qual for é uma das melhores formas de combater a ansiedade, depressão, estresse, maluquice...
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Super_Sam  180º
em 05/11/2018 08:45
@mauro.jasmin muito obrigado pelo retorno, vou colocar em pratica ja! Meu trabalho é bem estressante, sem esporte eu tava perdido, só com remedio rsrs. Obrigado
Musculação e ansiedade - #21 de 29
Mauro 
em 05/11/2018 13:31
 
@Super_Sam

as vezes o remedio e recomendado dependendo da situacao, mas e logico que evitar seria melhor.
siga o que seu Medico te prescreveu de qqr forma.

com o esporte, as vezes acaba a necessidade do remedio
ou ao menos diminui muito a necessidade.
Musculação e ansiedade - #22 de 29
alissonmau 
em 05/11/2018 15:51
Isso é desanimo, falta de objetivo (desculpa)...

Você faz a musculação por fazer, sem foco (perda de peso, saúde, definição, etc)...

Reavalie suas prioridades, organize sua vida, tenha metas (depois de alcança-las dobre - recomendação da Dilmanta)...

Já passei por isso, fiquei anos parado porque não vi necessidade nenhuma de qualquer atividade física, tinha um desanimo igual o seu...

Hoje voltei, meu objetivo é perda de peso, condicionamento físico e definição muscular. O desanimo as vezes volta, mas tenho conseguido superar...

OBS: Não compre esteira nem ergométrica, pois vão ficar paradas...

Força ai...
Musculação e ansiedade - #23 de 29
hugocravo 
em 05/11/2018 16:16
acho que o @alissonmau tem razao

nda funciona bem se n houver clareza de objetivo
eu nao gosto de malhar
mas gosto de ter malhado
se eu fosse malhar pensando em sentir prazer, tava lascado

vou pq visualizo meu corpo saudavel
mais anos de vida
vou poder viajar mais
ter meus filhos
netos
ve-los progredindo na vida
mais disposicao pra fazer o q eu gosto
enfim... so exemplos

ressignificar é mt importante
qd o proposito eh claro, vc suporta mta coisa
fica mais facil de vencer a preguiça
Musculação e ansiedade - #24 de 29
extimido  73º
em 08/11/2018 11:46
Cara.. Vou dar meu pitaco
Eh estranho vc ter ansiedade por causa da academia. Acho mais fácil a sua ansiedade estar atrapalhando a academia. Eh o contrário.

Aí vc sente isso e para de ir no local? Isso não eh saudável e não deixe evoluir

Abs
Musculação e ansiedade - #25 de 29
Mauro 
em 08/11/2018 15:17
 
@Super_Sam

posta aqui como vc esta, se ta melhor ou nao.
o pessoal aeh em cima deu umas ideias boas, q vc pode aproveitar ou nao.
mas vale a pena pensar no q o pessoal escreveu, "sem filtros", q talvez de uma ajuda.

conta aeh p gente depois.
Abraco!!!
Musculação e ansiedade - #26 de 29
Super_Sam  180º
em 09/11/2018 11:55
@mauro.jasmin pus em prática a sua sugestao de fazer um pequeno circuito em casa com flexoes, agachamento e subida de escadas, em um dia em que nao pude ir a academia, valeu bem a pena! Acho que ta tranquilo de fazer isso quando nao puder ir, obrigado!
Musculação e ansiedade - #27 de 29
Mauro 
em 09/11/2018 12:23
 
@Super_Sam

fico feliz que vc esta colocando a ideia em pratica e que esta ajudando de alguma forma.

[cool][ok]
Musculação e ansiedade - #28 de 29
Kaheme  180º
em 16/12/2018 10:06
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Também vou dar meu pitaco. Acredito que o que você estava experimentando após a musculação é uma elevação da testosterona. Exercícios de força causam a elevação deste hormônio. Se você tem um perfil psicológico mais fleumático, tranquilo, pacífico, etc, pode se incomodar com seus efeitos. Mas o aumento da testosterona é algo, desde que dentro de um limite, positivo, pois colabora para o vigor, motivação, energia, além de ajudar a reduzir a gordura corporal e o aumento da massa magra.
Musculação e ansiedade - #29 de 29

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