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Voltei para a Academia esta semana.
Como estou acima do peso, começo com um pouco de aeróbico (não muito para não ficar "pingando" depois nos aparelhos) e termino com aerobico tambem, assim ajudo a manter a pulsação mais acelerada.
nao eh muito tempo, sao uns 5 min antes e uns 5 depois, mas vou aumentar até chegar a uns 15 antes e 15 depois (talvez... depende do frio).
durante o treino, para eu manter meu metabolismo acelerado (o que vai me ajudar a emagrecer mais), faço pequenos circuitos de 2 a 4 exercicios sem descansar entre eles.
pra falar a verdade, só descanso o tempo de passar de um exercício para outro e às vezes uma bicada na água.
outra vantagem é que gasto menos tempo na Academia e faço mais exercícios, logicamente que com boa carga mas não forçando ao extremo.
se for série de força ou hipertrofia muito pesada, o descanso passa a ser primordial para vc nao "desmaiar".
vamos ver se funciona, apesar que meu problema maior sei que eh a comida a noite, que estou abusando nas "sobremesas".
