Não tem dor lombar e não quer ter?

Saúde e Esportes
lucroliquido   22º
em 21/10/26 7:59
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

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Jorda  180º
em 21/10/2026 08:03
Nível no Race: Fera neném
Eu tenho e não quero ter... como faz?
Não tem dor lombar e não quer ter? - #1 de 17
lucroliquido  22º
em 21/10/2026 08:10
Nível no Race: Fera neném


postado por @Jorda em 21/10/2026 08:03:41

Eu tenho e não quero ter... como faz?


Aí o melhor caminho é ir no ortopedista pra ele diagnosticar a causa e indicar o tratamento.
Não tem dor lombar e não quer ter? - #2 de 17
mbaf  180º
em 21/10/2026 09:24
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Jorda em 21/10/2026 08:03

Eu tenho e não quero ter... como faz?

 

eu tenho e ela só vem quando eu passo um tempo se me exercitar, principalmente quando falto o pilates e a musculação. Até pra quem tem o ideal é se exercitar, mas aí não é um libera geral, tem que ver com o médico e um profissional de educação física 
Não tem dor lombar e não quer ter? - #3 de 17
buttler  180º
em 21/10/2026 10:33
"Eu não tenho nada além da minha dor e não quero mais nada. Ela tem sido, e ainda é, fiel a mim.

Por que eu deveria me ressentir, já que durante as horas em que minha alma esmagou as profundezas do meu coração, ela estava ali ao meu lado?

Ó dor, eu acabei, você vê, por te respeitar, porque estou certo de que você nunca vai me deixar.

Ah! Eu percebo: sua beleza está na força do seu ser. Você é como aqueles que nunca saíram do triste canto da lareira do meu pobre coração negro.

Ó minha dor, você é melhor do que um bem-amado: porque eu sei que no dia da minha agonia final, você estará lá, deitada nos meus lençóis, ó dor, para que você possa mais uma vez tentar entrar no meu coração."

Francis Jammes
Não tem dor lombar e não quer ter? - #4 de 17
Giovanni 
em 21/10/2026 11:41
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
lombar forte pq o músculo dela fica forte

doctors hate this simple trick

Não tem dor lombar e não quer ter? - #5 de 17
Mauro 
em 21/10/2026 11:49
 
@lucroliquido

simples e espetacular ao mesmo tempo.

vou ler todo o artigo com calma pois agora faço a live.

Obrigado!
Não tem dor lombar e não quer ter? - #6 de 17
lucroliquido  22º
em 21/10/2026 13:56
Nível no Race: Fera neném


postado por @Giovanni em 21/10/2026 11:41

lombar forte pq o músculo dela fica forte

doctors hate this simple trick



De fato, Giovanni. Muitos casos.

No entanto, há também casos em que as dores lombares não específicas, sem patologia associada, vêm de desequilíbrio de força, tendo abdômen, glúteo máximo, e isquiossurais (aqueles posteriores da coxa), fracos. Há casos em que os extensores da lombar é que estão superativados e fortes, em relação aos demais que equilibram a pelve. Coloquei uma figurinha abaixo.

Esse exercício em específico que você mandou, é espetacular (quando bem executado). Perceba que fortalece justamente tambpem o glúteo máximo e os isquissurais, mas não é indicado para todos os casos.

Abraço, mestre.

Não tem dor lombar e não quer ter? - #7 de 17
lucroliquido  22º
em 21/10/2026 13:57
Nível no Race: Fera neném


postado por @Mauro em 21/10/2026 11:49

lucroliquido

simples e espetacular ao mesmo tempo.

vou ler todo o artigo com calma pois agora faço a live.

Obrigado!


Não tem dor lombar e não quer ter? - #8 de 17
iugerroc  180º
em 21/10/2026 14:40
Um exercício bem bom é o fazendeiro.

Pega 1 kettlebel ou halter de cada lado, e anda por 30 segundos (ou mais se aguentar). 

Você trabalha todo o core de uma forma muito boa. 
Não tem dor lombar e não quer ter? - #9 de 17
Mauro 
em 21/10/2026 15:42
 


postado por @lucroliquido em 21/10/2026 13:56

De fato, Giovanni. Muitos casos.

No entanto, há também casos em que as dores lombares não específicas, sem patologia associada, vêm de desequilíbrio de força, tendo abdômen, glúteo máximo, e isquiossurais (aqueles posteriores da coxa), fracos. Há casos em que os extensores da lombar é que estão superativados e fortes, em relação aos demais que equilibram a pelve. Coloquei uma figurinha abaixo.

Esse exercício em específico que você mandou, é espetacular (quando bem executado). Perceba que fortalece justamente tambpem o glúteo máximo e os isquissurais, mas não é indicado para todos os casos.

Abraço, mestre.



eu tinha uma dor lombar que às vezes incomodava, outras poucas vezes me deixaram inutilizado por uns dias.

minha Fisio que já me conhecia faz tempo pois estudamos juntos, após ver a ressonância, de cara me passou um alongamento para adutores pois disse exatamente isso, que estava "desequilibrado" meu quadril.

depois disso (placebo ou nao) faço sempre o tal alongamento e nunca mais tive esta dor.

logicamente faço outros alongamentos também, mas coincidencia ou nao, quando comecei a fazer o que ela indicou, pararam as dores.
Não tem dor lombar e não quer ter? - #10 de 17
Mauro 
em 21/10/2026 15:43
 


postado por @iugerroc em 21/10/2026 14:40

Um exercício bem bom é o fazendeiro.

Pega 1 kettlebel ou halter de cada lado, e anda por 30 segundos (ou mais se aguentar). 

Você trabalha todo o core de uma forma muito boa. 


interessante.
acredito que devemos começar com um kettel leve por segurança, certo?
Não tem dor lombar e não quer ter? - #11 de 17
Eric_Cartman  180º
em 21/10/2026 16:38
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu "curei" minha dor lombar quando voltei a me exercitar. É milagroso.
Não tem dor lombar e não quer ter? - #12 de 17
Jorda  180º
em 21/10/2026 16:49
Nível no Race: Fera neném


postado por @mbaf em 21/10/2026 09:24
eu tenho e ela só vem quando eu passo um tempo se me exercitar, principalmente quando falto o pilates e a musculação. Até pra quem tem o ideal é se exercitar, mas aí não é um libera geral, tem que ver com o médico e um profissional de educação física 

Sim Sim, falei mais pela resenha mesmo, tenho Hernia de disco, meu disco na L5 depois que fiz a ultima ressonância no ano passado, não existe mais, está osso com osso. Mas ja vi coisas na internet (até onde é verdade não sei, pois não pesquisei), que tem um gel que colocam entre as vértebras... talvez um dia alguém, invente algo que resolva isso.
Não tem dor lombar e não quer ter? - #13 de 17
iugerroc  180º
em 21/10/2026 17:16


postado por @Mauro em 21/10/2026 15:43

interessante.
acredito que devemos começar com um kettel leve por segurança, certo?

Isso, Mauro. 

Adequado a sua capacidade atual. 

Da pra variar tanto o peso quanto o tempo caminhando.. Da pra fazer unilateral também.

O ideal é ir progredindo até conseguir carregar seu próprio peso (no total dos 2 halteres) 

E é bom também pra questão do grip (pegada). 
Não tem dor lombar e não quer ter? - #14 de 17
lucroliquido  22º
em 21/10/2026 18:41
Nível no Race: Fera neném


postado por @Mauro em 21/10/2026 15:42

eu tinha uma dor lombar que às vezes incomodava, outras poucas vezes me deixaram inutilizado por uns dias.

minha Fisio que já me conhecia faz tempo pois estudamos juntos, após ver a ressonância, de cara me passou um alongamento para adutores pois disse exatamente isso, que estava "desequilibrado" meu quadril.

depois disso (placebo ou nao) faço sempre o tal alongamento e nunca mais tive esta dor.

logicamente faço outros alongamentos também, mas coincidencia ou nao, quando comecei a fazer o que ela indicou, pararam as dores.


Bacana demais essa intervenção. 
Não tem dor lombar e não quer ter? - #15 de 17
Mauro 
em 21/10/2026 20:55
 

postado por @iugerroc em 21/10/2026 17:16
Isso, Mauro. 

Adequado a sua capacidade atual. 

Da pra variar tanto o peso quanto o tempo caminhando.. Da pra fazer unilateral também.

O ideal é ir progredindo até conseguir carregar seu próprio peso (no total dos 2 halteres) 

E é bom também pra questão do grip (pegada). 


Boa!

a questao de "grip" eh bem importante, principalmente para pessoas mais velhas.

apesar que ja vi uns adolescentes que não conseguiam se segurar na barra nem por segundos que soltavam 
Não tem dor lombar e não quer ter? - #16 de 17
Mauro 
em 21/10/2026 20:58
 


postado por @Jorda em 21/10/2026 16:49
Sim Sim, falei mais pela resenha mesmo, tenho Hernia de disco, meu disco na L5 depois que fiz a ultima ressonância no ano passado, não existe mais, está osso com osso. Mas ja vi coisas na internet (até onde é verdade não sei, pois não pesquisei), que tem um gel que colocam entre as vértebras... talvez um dia alguém, invente algo que resolva isso.


tenho um amigo que tem um disco de titânio.

não sente nada de dor (no caso dele funcionou assim)

mas não sei quais pontos negativos realmente, pois com certeza tem algum (ns)
Não tem dor lombar e não quer ter? - #17 de 17

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