2016 09:13

Saúde e Esportes

malima1818
em 12/12/16 14:05

comentada em 13/12/2016 09:13

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Prezados, alguém aqui sabe o quanto tempo tempos que dar um repouso na articulação/músculos para fazermos nova carga de exercícios??? Um exemplo: tenho nadado 3x na semana a noite e surfo (quase) toda manhã...no ínicio, apesar de surfar há anos e nadar há apenas 6 meses senti fortalecer o corpo todo...porém de alguns dias pra cá tenho sentido umas dores na região cervical...será que não estou sobrecarregando o pescoço/ombro para esta carga de exercícios? A natação melhorou bastante o condicionamento físico para o surf e não gostaria de parar...Obrigado

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@Bastter

@Mauro

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Lio 73º
em 12/12/2016 16:57

Isso varia de corpo pra corpo. Na musculação, o músculo tende a se recuperar entre 48 e 72h. Descanse 3 dias e veja se suas dores terão passado.

Ajuda aí pow!

Natação x Surf - #1 de 5

Bastter

em 12/12/2016 17:50

nao sei a sua idade mas se for mais de 30 melhor incluir musculação senao dificil aguentar a carga no mais Esporte Doi Falta de esporte mata eh o titulo do meu livro alias de saude se for dorzinha vai levando se for dor mesmo ai tem de ver eu por exemplo adoro dor muscular so me sinto bem mesmo com dor muscular

Ajuda aí pow!

Natação x Surf - #2 de 5

malima1818
em 12/12/2016 18:21

oi Bastter...quero muito ler seu livro, quando lança? Tenho 45...por enquanto é dorzinha, vou levando...faço também pilates 2x na semana justamente por causa da idade e para fortalecer a lombar pois trabalho numa posição não muito confortável durante horas: sou dentista...mas tenho feito um trabalho de reforço muscular também no pilates, mas não sei se substitui a musculação...musculação é muito chato :)

Ajuda aí pow!

Natação x Surf - #3 de 5

Bastter

em 12/12/2016 18:32

musculaçao eh muito chato mas esquece pilates e vai fazer musculaçao na sua idade tem de fazer infelizmente pilates eh para dondoca

Ajuda aí pow!

Natação x Surf - #4 de 5

Mauro
em 13/12/2016 09:13

Dentista e Surfista com 45 anos, vai sentir dor na cervical uma hora ou outra (senao sempre). Como foi falado acima, se te incomodar muito, pare os exercicios uns 3 dias e ve se melhora. O mais provavel e q seja uma "dorzinha" cronica, entao e aquela q vc vai levando, a menos q vc deixe de ser dentista e abandone o surf, hehehehe... Mas isso vc nao deve fazer. Pode tentar o Pilates q as vezes da resultado muito bom para este tipo de coisa (alinhamento e fortalecimento da coluna). Na Natacao, evite golfinho e peito, tente nadar so crawl e costas. A musculacao tambem e uma otima opcao (apesar de chato - acabei de voltar da academia agora e aqui ta fazendo 8C). Contate um bom profissional para tomar conta de seu treino e nao necessita fazer demais. Como vc acha chato, comece 2x/semana, uns 30 a 40 minutos p ir acostumando. Depois aumenta se der. Importante: se a dor piorar e nao te deixar fazer as atividades do dia a dia, aeh vc deve mmo procurar um medico.