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Saúde e Esportes
Mauro  
em 18/06/25 12:27
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
P.O.M 
em 24/06/2025 23:05
Excelente!
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Mauro 
em 25/06/2025 10:08
 


postado por @P.O.M em 24/06/2025 23:05

Excelente!


obrigado !
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Gustavo_Costa1984  180º
em 27/06/2025 22:48
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Boa noite @Mauro estou com dificuldades para ter "força muscular". Qual especialidade médica devo procurar? Endocrinologista?
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Bastter 
em 28/06/2025 08:16
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gustavo_Costa1984 nunca se procura especialista
esta eh a razao q a maioria nao tem bom tratamento
vc tem de ter um bom clinico e ele resolve tudo ou ele te indica o especialista correto e bom medico

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico
Saúde & Esportes > FAQ > Porque ir a um bom clinico ao invés de perguntar na Internet sobre o que está sentindo

faça relação com um bom clinico e resolva tudo com ele

dito isso tem pessoas q tem tendencia a serem magras o q é uma bençao
cuidado com esta ansia de ganhar musculos e sair pegando conselho com qq um pq isso termina na maior parte das vezes em engordar e nao necessariamente musculos
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Mauro 
em 28/06/2025 10:58
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 27/06/2025 22:48

Boa noite Mauro estou com dificuldades para ter "força muscular". Qual especialidade médica devo procurar? Endocrinologista?


Além do que o @Bastter disse acima para procurar um Clínico Geral primeiro:

1- vc ja treinou sendo acompanhado por um bom Professor de Educação Física?

2- vc treina há tempo suficiente que te dê condição de desenvolver força?

3- vc se alimenta o suficiente, ao menos com carboidrato necessário e com calorias suficientes todos os dias que compense o que vc gasta nos treinos?

4- vc descansa o suficiente na semana?

Se quiser pode me responder (me citando) que posso te dar alguma idéia por aqui mesmo.

Ou se tudo acima for resposta positiva, vc pode então procurar um Clínico para ao menos tirar da cabeça que seja algum problema.
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Bastter 
em 28/06/2025 12:19
Nível no Race: Turbo Mix 
a chance de ser algum problema = MUITO baixa
a chance de arrumar um problema tentando resolver um nao problema = MUITO ALTA
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Gustavo_Costa1984  180º
em 28/06/2025 23:00
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Obrigado @Mauro e @Bastter pela atenção e dicas.
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Gustavo_Costa1984  180º
em 28/06/2025 23:04
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 


postado por @Mauro em 28/06/2025 10:58

Além do que o Bastter disse acima para procurar um Clínico Geral primeiro:

1- vc ja treinou sendo acompanhado por um bom Professor de Educação Física?

2- vc treina há tempo suficiente que te dê condição de desenvolver força?

3- vc se alimenta o suficiente, ao menos com carboidrato necessário e com calorias suficientes todos os dias que compense o que vc gasta nos treinos?

4- vc descansa o suficiente na semana?

Se quiser pode me responder (me citando) que posso te dar alguma idéia por aqui mesmo.

Ou se tudo acima for resposta positiva, vc pode então procurar um Clínico para ao menos tirar da cabeça que seja algum problema.

@Mauro vamos as respostas:

1-) sim, tenho uma série montada por um profissional de educação física, com acompanhamento.

2-) acredito que não.

3-) tenho comido pouco carboidrato.

4-) isso sim. Costumo dormir 8 horas por noite.

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Bastter 
em 29/06/2025 09:16
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 28/06/2025 23:04


Mauro vamos as respostas:

1-) sim, tenho uma série montada por um profissional de educação física, com acompanhamento.

2-) acredito que não.

3-) tenho comido pouco carboidrato.

4-) isso sim. Costumo dormir 8 horas por noite.



ficar seguindo esta modinha de se encher de PTN e nao comer nenhum CH acaba causando problemas
pq nao adianta se encher de PTN, o excesso vai embora
e sem CH vc nao tem força, nao faz musculos, etc
como CH de qualidade, legumes, frutas, etc
mas como CHs
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Mauro 
em 29/06/2025 10:25
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 28/06/2025 23:04


Mauro vamos as respostas:

1-) sim, tenho uma série montada por um profissional de educação física, com acompanhamento.

2-) acredito que não.

3-) tenho comido pouco carboidrato.

4-) isso sim. Costumo dormir 8 horas por noite.



REPITO o que o @Bastter disse acima.
Explicarei mais detalhado abaixo para esclarecer melhor.

- Mesmo que coma muita PTN, se não comer CH, o que vc come de PTN vai ser quebrado para gerar energia.
- Isso porque Gordura não é energia "rápida", então quando vc treina, precisa CH.
- Então mesmo que tenha Gordura sobrando, não resolve.
- Se vc comer ao menos fruta antes e depois do treino (tipo 30m a 60m antes, maximo 2h depois), já ajuda bastante (EXEMPLO: banana, uva, maçã, pera).
- Se comer fruta antes e outra fonte de CH depois (arroz, batata doce etc...) ajuda também.
- Não posso garantir que isso vai fazer vc "ficar forte", mas ao menos PREVINE que vc fique sem combustível para fazer a atividade e recuperar após da mesma o que gastou.

- Importante: foque em UMA coisa de cada vez, por EXEMPLO, faça seu "treino e alimentação para ganhar músculos", depois se quiser "emagrecer", faça outro período com este segundo objetivo - "Hipertrofia e Emagrecimento" ao mesmo tempo, é MUITO difícil.
- Escolha CH e PTN de qualidade, por EXEMPLO, frutas e batata doce para CH e peito de frango e ovos cozidos para PTN.
- Comer alimentos processados normalmente não te ajuda a ter saúde, enquanto "comida de verdade" vai ser bem mais positivo.

- Quanto ao TEMPO para ganhar músculos, se não tiver uns 2 anos de Musculação, não vai conseguir pegar "pesado mesmo" a ponto de ter "Hipertrofia Considerável".
- Lógico que mesmo com 1 mês de treino vc já ganha músculos.... mas para conseguir treinar "forte suficiente", precisa ter resistência muscular e geral para aguentar um treino pesado, que vc só consegue com muito tempo de musculação, não somente poucos meses.
- Sempre acho melhor o iniciante começar a Musculação com treino de resistência muscular ou ao menos um treino que não seja tão pesado - assim "aprende" a fazer os exercícios com a postura correta, ajudando também a evitar lesões, por se preparar antes de colocar muita intensidade - mas isso é com seu Professor, cada um tem uma forma diferente de trabalhar.

Espero com este resumo ter te ajudado.
Pensa com calma sobre o que escrevi e se tiver alguma dúvida, pode perguntar.

Logicamente não sou o "dono da verdade", mas tenho muita experiência em Musculação X Alimentação por todos os anos que trabalho com isso.
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Gustavo_Costa1984  180º
em 04/07/2025 19:06
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Muito obrigado. Já agendei um clínico geral e também um nutricionista 
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Mauro 
em 04/07/2025 22:55
 


postado por @Gustavo_Costa1984 em 04/07/2025 19:06

Muito obrigado. Já agendei um clínico geral e também um nutricionista 

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