O que você ingere como pré-treino?

Saúde e Esportes
luciana  
em 07/09/25 12:46
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Comentários

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Mauro 
em 09/09/2025 03:38
 


postado por @Investidor_SRD em 09/09/2025 08:31

cara, não faça isso. Tome 200ml de suco de uva integral. Fará uma *** diferença e sua segurança estará garantida. Dependendo da intensidade e duração do treino leve bananinha / fruta seca (damasco, tâmara, ameixa, uva passa, banana passa). Treino há anos as 04:45-05h corrida e ciclismo e não pesa, dá super certo.


eu uso também água de coco que não enjoa nem pesa, muitas vezes no meio do treino.

aliás dependendo do dia, tomo agua de coco antes e/ou durante e/ou após o treino.
O que você ingere como pré-treino? - #31 de 35
Russell_Kirk  180º
em 09/09/2025 06:54
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter


postado por @Mauro em 09/09/2025 03:17

isso que vc come ta otimo, nao acho que precise mudar nada, pode ir variando dentro das opções que vc colocou.

Valeu, Mauro!

Acho que virou "mania" fazer uma refeição com os 3 macros.

postado por @Mauro em 09/09/2025 03:25
eu acho que o Russell_Kirk não explicou bem, mas é batata doce e ovos OU frango e pasta de amendoim.

comer isso tudo junto logo antes do treino.... 


Kkkkkkk, eu costumo usar a batata doce como fonte de carboidrato no pré.
E como fonte de proteína e gordura, os ovos. Ou frango e pasta de amendoim. Ou frango e leite, rs.

Mas sem neura, às vezes é outra coisa. 

Na verdade, eu tento ter os 3 macros em todas as 4 ou 5 refeições do dia, será que é neura?
postado por @Mauro em 09/09/2025 03:38

eu uso também água de coco que não enjoa nem pesa, muitas vezes no meio do treino.

aliás dependendo do dia, tomo agua de coco antes e/ou durante e/ou após o treino.

Água de coco é um espetáculo. Pena que nem sempre é fácil achar uma boa (sem aditivos).
postado por @Bastter em 07/09/2025 13:43

o mais importante eh

1 - Nao fazer esporte sem estar alimentado e ter glicose circulando no sangue
2 - O que voce come durante as 24hs

esta coisa de pre, pos, eh tudo historia

Entendi, chefito. Acho que estou preso ainda na broscience do fim dos anos 2000 e início dos anos 2010, quando comecei com a musculação e lia muito sobre nutrição num site talvez não muito científico, rs.
postado por @Paulo em 07/09/2025 14:00

Russell_Kirk não é enganação, são ferramentas para fins específicos.

O bisturi salva na mão do médico e mata na mão do assassino.

A enganação é achar que existe bala de prata.

Bode do Bastter - #192 - Não existe bala de prata em saúde

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Certo, mas ainda que ajude um pouco, dificilmente vale a pena para um não-atleta, né? É como o Bastter diz, vale a pena tomar aditivos químicos para ter um pequeno ganho de performance sem ser um profissional disso?
O que você ingere como pré-treino? - #32 de 35
Paulo 
em 09/09/2025 07:18
@Russell_Kirk existe uma diferença brutal entre "não funciona" e "não funciona para mim", ou "funciona para um grupo específico de pessoas e eu não faço parte disso".
O que você ingere como pré-treino? - #33 de 35
Bastter 
em 09/09/2025 08:45
Nível no Race: Turbo Mix 
esta coisa de nao consigo comer seja la a hora q for, seja la pelo q for
tem duas opçoes

- historinha 
- doença, procure um medico

o ser humano saudavel consegue comer
O que você ingere como pré-treino? - #34 de 35
luciana 
em 09/09/2025 11:45
Comer antes de treinar também é um treinamento do intestino e isso varia de indivíduo para indivíduo, ideal começar aos poucos e ir observando o que funciona ou não.
Iniciar com uma fruta já é uma boa opção, importante evitar alimentos que retardem o esvaziamento gástrico como as gorduras....
Comer algo antes e até durante , dependendo da intensidade do exercício, pode melhorar seu desempenho.
O que você ingere como pré-treino? - #35 de 35

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