Parar de comer muito
comentada em 22/01/2019 16:59

vc manda em vc
quando for comer muito
nao coma muito
nao tem outra forma

@antoniohallak

hj em dia, na nossa sociedade ocidental, comer exageradamente e muito comum.
nao q seja boa a pratica, mas e mt comum, basta ver o crescimento da obesidade na nossa sociedade.

enfim, sei q e dificil, requer esforco, mas e possivel comer menos.
ja q vc come alimentos saudaveis (como disse acima), uma das formas de comer menos e, antes de comer MUITO, fazer um pratao de saladas com muitas folhas.

desta forma vc come muito, mas folhas q nao tem tantas calorias.
entao vc ja faz o "habito" de comer funcionar, passa a vontade de comer por ansiedade (ou ajuda a passar), alem de q diminui o IG *indice clicemigo) de qqr porcaria q vc for comer depois pela mistura com as folhas q vc comeu antes.

outro habito e, qdo vc "souber" q ja vai comer muito, faca um esporte logo antes ou depois.
exemplo: ontem foi batizado do meu sobrinho, sabia q eu iria comer um montao de brigadeiros e bolinhas de queijo..... entao antes, pela manha eu fui a praia correr o q podia, e fiz ate 1km mais do q to acostumado (nao to correndo muito nestyes meses)

isso acelerou meu metabolismo, o corpo gasta assim mais calorias por algumas horas, entao foi uma forma de ser "menos pior" eu comer aquela porcariada toda.

mais uma forma e vc escolher ONDE vai comer ou, no caso de comer em casa, O QUE comprar.
se for num rodizio ferrou.... aeh tem q fazer o pratao de folhas antes (pode ser mais q 1 tambem), mas se for em casa, so va fazer compras de barriga cheia (q evita tentacao) e ainda por cima evite a qqr custo passar nos corredores de doces e besteiras.
saia coma lista de casa e foque nela.

enfim, espero q tenha ajudado.
se quiser mais uma ajuda, me procura la na Orientacao de Esportes e Alimentacao, la no inicio da pag de saude.

Abs!!!!

duas taticas

- comer devagar

- usar pratos menores

serio

outra q eu uso
muito alface
muito mesmo
vc come muito mas eh mentira

[hehe]

eu tenho este negocio com a noite tb
eh a hora q mais como alface
aquilo enche
ai quando termino de comer
escovo os dentes e deu
escovar os dentes ajuda
pq ai nao pode mais comer

a noite e normalmente a hora da "fissura" por comer mais.
e a hora de relaxar, e a hora q vc sente mais falta de serotonina, e a hora q o dia acaba e vc quer um pouco de "carinho" no estomago.

tambem nao e maluquice nao vc achar q nao vai dormir de fome.
com fome e muuuuito mais dificil dormir.
mas tem um "limite" que divide o comer p nao sentir fome e o comer de compulsao
este limite nao e mt facil de encontrar, mas testando vc sabe.

como o @V2 disse, trocar o tamanho do garfo, o tamanho do prato, nao deixar travessa de comida na frente (deixa na cozinha e janta na sala por exemplo, aeh a tentacao e menor e vc tem o "trabalho" de levantar e ir.)

tambem o q o @Bastter disse de comer "muita alface" faz td sentido.
nao precisa ser "alface", mas folhas em geral ou ate pepino ou outro alimento com pouquissimas calorias e /ou fibras.

desta forma qdo vc for comer o q quer q seja mais calorico depois, vai ter menos fome, ja vai estar saciado, alem de diminuir o IG com qqr porcaria q vc comer.

sim, eu pego um prato funco ou um tijelao, encho de alface e outros capins, coloco frutas, legumes e depois alguma coisa
mas ai sobra pouco para alguma coisa

em buffet tb faço assim

vc come MUITO, se enche
mas so comeu fibra

no meu caso tb um bom cafe da manha ali pelas 8 me segura muito
normalmente so vou ter fome la pelas 15hs

tenho caprichado no cafe da manha

e outra coisa q me faz comer menos eh comer mais alface e legumes
todo prato meu eu encho de alface mas encho mesmo
vc come mais mas come menos

no inicio eh chato depois vc acostuma e ate sente falta

coloco um pouco de azeite e pronto
acostumei a comer sem molho

o q eh saxenda?

@...
@Bastter

nao e bom discutirmos nenhum remedio especifico para emagrecer aqui.
pode dar problemas p site.

mas podemos discutir o uso de remedios ou poutras drogas para emagrecer.

bem, eu nao vou discutir, so dar minha opiniao: NUNCA vi nenhuma dar certo por mais de 1 ano.
quem toma pode emagrecer, mas depois q tira o remedio (qqr q seja) volta ao peso original ou ate mais pesado.

deve ter alguem no mundo que conseguiu emagrecer c remedio.
deve.... mas eu NUNCA vi ou soube de nenhum caso.

(desculpe ser muito direto, ou talvez ate rispido, mas ja vi mt gente sofrendo por ter esperanca e depois vai td por agua abaixo)

nao vamos discutir medicamentos especificos aqui
como o mauro falou
eu nao sabia o q era

e como o mauro disse remedio pode ate auxiliar durante um periodo
mas nem a cirurgia bariatrica resolve
se a pessoa nao mudar habitos

eu nao tenho a minima ideia da diferença entre fome e vontade de comer
eu sei q eu tenho fome 24hs por dia

[huhu]

ta cheio de CH ai
nao vai ficar sem energia
agora se vc faz loucura q nem eu, aumenta um pouco o CH com frutas e tal

sim, eh dificil diminuir muito CH
mas vc nao tem de diminuir muito CH
vc tem de parar de comer CH lixo

cada um tem de achar o seu caminho
eu nos esportes faço assim
mas veja bem eu quero emagrecer
se vc nao quer emagrecer faça diferente

1 - menos de duas horas nao como nada

2 - duas a tres horas eu levo uma banana mas nem sempre como, so se eu sentir necessdidade

3 - acima de 3 horas sem ser muita maluquice
como banana e tenho tentado levar outras frutas
estou evitando qq processado, doce o q for
neste caso em como tipo de hora em hora
se for competiçao meia e meia hora

4 - maluquices q nem eu fiz sabado q foram 10 horas de exercicio
como qq coisa q tiver pela frente, nao to nem ai

mas vc vai ter de achar o q funciona para vc

@hugocravo

cada um tem seus "alarmes" de fome.
por exemplo, a cada 3h meu estomago comeca a "chiar", entao ja sei q tenho q comer.
é automatico p mim.

mas se passo destas 3h sem comer, aeh nao sinto mais fome e ate esqueco.
se estou trabalhando mt por exemplo, nem noto q to c fome.

entao p vc vai ser diferente.
mas vc pode fazer uma rotina de comida q fica muito mais facil angordar ou emagrecer.
pq se vc tem uma rotina (ex: cafe 8:00, almoco 12:00, lanche 16:00, janta 20:00) fica mais facil vc mexer nas refeicoes adicionando ou reduzindo CH e/ou nutrientes.

agora, nao existe uma "formula" p te dizer c certeza "quanto" CH vc precisa.
tem mais ou menos, mas p cada pessoa funciona diferente.

o que EU acho, eé q vc nao deve se preocupar em comer CH, deve evita-los.
isso pq querendo ou nao, vc VAI COMER CH em um monte de alimentos, mmo os saudaveis.
mma coisa da Gordura, q querendo ou nao vc vai comer.

entao se vc for malhar ou se sentir de mau humor por EXEMPLO, aeh é qdo vc deve utilizar o CH (no SEU caso pelo q vc escreveu).
fora isso, nao faz sentido consumir alimentos ricos SOMENTE em CH.

eu por exemplo, tambem nao consigo dormir sem comer algum CH antes, entao tento pipoca sem gordura, que no fundo é so milho estourado q me enche e nao me da fome no meio da noite.
tem dias q sim, como uma pizza ou um chocolate, mas tento evitar.

se vc quiser, la na ORIENTACAO, coloca sua alimentacao diaria com sua rotina do dia a dia que eu posso ver melhor e comentar, se vc quiser.

por aqui nao da p fazer isso.
abs!!!