Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
DuqueLabrador   181º
em 06/09/23 13:54
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
toby_  181º
em 06/09/2023 18:46
Nível no Race: Tá começando a andar
Roer unhas é um hábito horrível mesmo. Eu tenho isso também às vezes, o cara nem se dá conta e tá lá com a mão na boca. Pior que criança.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #1 de 59
Charlito  3º
em 06/09/2023 19:07
Já tentou andar com a base no bolso e 'retocar' depois de lavar as mãos?
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #2 de 59
Bastter 
em 06/09/2023 19:11
Nível no Race: Turbo Mix 
@Paulo tem alguma ideia aqui?
disso nao entendo
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #3 de 59
Mauro 
em 07/09/2023 05:30
 
@DuqueLabrador

um dia eu parei do nada.
disse: "nao vou roer mais"
aeh o que eu fazia, era deixar sempre bem curtas para nem ter o que roer.

outra coisa maluca que eu fiz (NAO ESTOU RECOMENDANDO) era cada vez que eu sentia vontade de roer unha, eu dava um tapão na mão, em uma e na outra.
mas tapão FORTE mesmo, como se fosse para me fazer sentir que aquilo era ruim para mim.
e doía mesmo, eu até abusava na vontade de bater, masoquismo pesado, hahahaha...

mas para mim, funcionou.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #4 de 59
DuqueLabrador  181º
em 13/09/2023 09:17
Cometi um deslize hoje. Acabei comendo a uma das unhas mas consegui ficar alguns dias sem comer. Nao há um motivo especifico mas porque eu criei esse topico estou mais atento pra ver se consigo sozinho parar com o vício. Vamos ver os próximos dias...
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #5 de 59
buy_and_nemo  181º
em 13/09/2023 09:34
Nível no Race: Fera neném
É muito dificil, estou tentando tbm mas quando percebi estava lendo o post na central de notificações e roendo ao mesmo tempo
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #6 de 59
Bastter 
em 13/09/2023 10:05
Nível no Race: Turbo Mix 
toda obsessao melhora com esporte de competição
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #7 de 59
maxete  181º
em 13/09/2023 10:17
Nível no Race: Fera neném 
corte a unha 1x por semana. claro que no inicio não tem o que cortar mas o "ritual" ajuda a acompanhar o crescimento, ver progresso e trocar uma mania por outra que não é nociva.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #8 de 59
Mauro 
em 13/09/2023 10:50
 


postado por @DuqueLabrador em 13/09/2023 09:17

Cometi um deslize hoje. Acabei comendo a uma das unhas mas consegui ficar alguns dias sem comer. Nao há um motivo especifico mas porque eu criei esse topico estou mais atento pra ver se consigo sozinho parar com o vício. Vamos ver os próximos dias...


vaio postando aqui de x em quando, para tipo "verbalizar por escrito" o que ta acontecendo.

vamos pouco a pouco tomando mais consciência e vendo onde e como melhorar nossa compulsão, obsessao, mania etc...
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #9 de 59
DuqueLabrador  181º
em 18/09/2023 06:14
+1 deslize.. comi unha ontem a noite sem razão aparente e foi justamente o anelar hahaha. Esse é o mais comido disparado mas estou feliz pois dos do dedão e indicadores cresceram bastante desde o início, então assim está havendo melhora.. 
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #10 de 59
Rabujo  181º
em 18/09/2023 06:57
Nível no Race: Intermediário
Tem me ajudado fazer a unha com uma manicure, desde q comecei parei de roer as vezes até coloco a unha na boca mas n roo
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #11 de 59
DuqueLabrador  181º
em 26/09/2023 06:31
+1 deslize.. ontem tinha uma unha que estava crescendo e ficou com uma pontinha que simplesmente foi irresistivel e acabei comendo um pouco dela mas confesso que melhorou MUITO desde que postei e me comprometi a parar aqui no site. Acho que o fato de ter me comprometido "publicamente" a tentar parar está me ajudando. Me da um pouco de vergonha vir aqui e dizer que cometi um deslize e por várias vezes consegui me controlar pensando nisso. Para cada um funciona de um jeito e pra mim esse compromentimento tem funcionado melhor do que a base amarga que comentei antes. Seguimos....
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #12 de 59
VitorRezegue  34º
em 26/09/2023 07:48
Nível no Race: Fera neném
@Mauro KKKKKKKKKKKKK eu vou acabar me nocauteando assim
Sofro desse mesmo problema principalmente em dia de jogo do meu time..
e hockey é dia sim dia não, a unha mal cresce. Pior ainda quando vai pra overtime..

Eu vou acabar com isso agora. Mas sem tapa 

Galera, tem uma base que passa na unha, tipo um esmalte transparente, com gosto de vala
Alguém aí sabe onde vende? Eu passei uma vez e realmente dá vontade de vomitar ao tocar na boca..
Deu certo mas depois perdi o vidro e retomei o vício. Ajuda eu pow
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #13 de 59
toby_  181º
em 26/09/2023 08:24
Nível no Race: Tá começando a andar

postado por @VitorRezende em 26/09/2023 07:48

Galera, tem uma base que passa na unha, tipo um esmalte transparente, com gosto de vala
Alguém aí sabe onde vende? Eu passei uma vez e realmente dá vontade de vomitar ao tocar na boca..
Deu certo mas depois perdi o vidro e retomei o vício. Ajuda eu pow

Pesquisa por "base amarga para unhas" no google. Tem na Amazon.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #14 de 59
Mauro 
em 26/09/2023 13:07
 


postado por @VitorRezende em 26/09/2023 07:48

Mauro KKKKKKKKKKKKK eu vou acabar me nocauteando assim
Sofro desse mesmo problema principalmente em dia de jogo do meu time..
e hockey é dia sim dia não, a unha mal cresce. Pior ainda quando vai pra overtime..

Eu vou acabar com isso agora. Mas sem tapa 

Galera, tem uma base que passa na unha, tipo um esmalte transparente, com gosto de vala
Alguém aí sabe onde vende? Eu passei uma vez e realmente dá vontade de vomitar ao tocar na boca..
Deu certo mas depois perdi o vidro e retomei o vício. Ajuda eu pow


hahahha.... vai ter que andar de capacete no dia de jogo do seu time :))
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #15 de 59
Mauro 
em 26/09/2023 13:08
 


postado por @DuqueLabrador em 26/09/2023 11:31

+1 deslize.. ontem tinha uma unha que estava crescendo e ficou com uma pontinha que simplesmente foi irresistivel e acabei comendo um pouco dela mas confesso que melhorou MUITO desde que postei e me comprometi a parar aqui no site. Acho que o fato de ter me comprometido "publicamente" a tentar parar está me ajudando. Me da um pouco de vergonha vir aqui e dizer que cometi um deslize e por várias vezes consegui me controlar pensando nisso. Para cada um funciona de um jeito e pra mim esse compromentimento tem funcionado melhor do que a base amarga que comentei antes. Seguimos....


vc esta indo MUITO bem.
ta tendo 1 deslize por semana quando roía mais que rato em queijeira.

continua postando os deslizes que assim vc pode ver de quanto em quanto tempo acontece, se eh numa data que te deixa nervoso etc...

ta indo bem.
CONTINUE COM ESTA FORÇA !!!!
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #16 de 59
DuqueLabrador  181º
em 03/10/2023 05:08
+1 deslize e esse foi grande. Peguei COVID e fiquei uns 4-5 dias de febre. Estou me recuperando. Comi uns 3-4 dedos bem comidos.... Resultado foi que nao consegui completar o desafio "Mude sua vida", interrompi meus treinos e minhas provas de 15k nesse domingo e de 21k no dia 15/10 estão comprometidos. Estou puto com isso. Estou fazendo caminhadinha de leve pra não ficar totalmente parado, mas é muito pouco... Enfim... seguindo em frente.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #17 de 59
Mauro 
em 03/10/2023 05:27
 

postado por @DuqueLabrador em 03/10/2023 05:08

+1 deslize e esse foi grande. Peguei COVID e fiquei uns 4-5 dias de febre. Estou me recuperando. Comi uns 3-4 dedos bem comidos.... Resultado foi que nao consegui completar o desafio "Mude sua vida", interrompi meus treinos e minhas provas de 15k nesse domingo e de 21k no dia 15/10 estão comprometidos. Estou puto com isso. Estou fazendo caminhadinha de leve pra não ficar totalmente parado, mas é muito pouco... Enfim... seguindo em frente.

poxa amigo.... infelizmente estas coisas acontecem e ficamos revoltados mesmo.
mas faz parte da vida, dos treinos, da programação - às vezes vamos ficar doentes.
todos passamos por isso uma hora ou outra, mas realmente eh muito chato e da agonia.

ao menos vc esta dando caminhadinhas que, são pouco comparadas ao seu treino, mas vc nao ta no hospital ou completamente imobilizado.

seus planos mais próximos irão mudar para estas provas, mas a longo prazo vc vai continuar seus treinos.

força, paciência.
estou torcendo para vc melhorar logo e poder voltar às atividades.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #18 de 59
DuqueLabrador  181º
em 03/10/2023 08:44

postado por @Mauro em 03/10/2023 05:27


A gente fica puto com a situação mas na verdade eu só tenho a agradecer pela saúde e oportunidades que tenho todos os dias. Logo estarei de volta. O desafio é não comer unha sem esporte estando doido pra voltar... A ansiedade aumenta. Esporte ajuda demais a controlar isso. Obrigado pela força!
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #19 de 59
DuqueLabrador  181º
em 16/10/2023 16:11
Pessoal.. definitivamente meu vício está diretamente ligado ao meu estado de ansiedade. Algumas coisas não muito legais aconteceram na semana passada e eu comi pra carambra nos últimos dias. Vim aqui relatar pra que houvesse um "break" mental e pra que eu possa "oficialmente" em minha mente recomeçar e tentar parar...
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #20 de 59
Bastter 
em 16/10/2023 20:44
Nível no Race: Turbo Mix 
@DuqueLabrador ta sempre ligado a ansiedade
por isso q esporte eh tao importante
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #21 de 59
Mauro 
em 17/10/2023 02:49
 


postado por @DuqueLabrador em 03/10/2023 08:44

A gente fica puto com a situação mas na verdade eu só tenho a agradecer pela saúde e oportunidades que tenho todos os dias. Logo estarei de volta. O desafio é não comer unha sem esporte estando doido pra voltar... A ansiedade aumenta. Esporte ajuda demais a controlar isso. Obrigado pela força!

Sim, está muito ligado à ansiedade e sem esporte as chances são de vc ficar mais ansioso.

Vai com calma e tenta pegar o foco novamente.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #22 de 59
Paulo 
em 18/10/2023 11:44
@DuqueLabrador Cara, só achei esse tópico hoje, desculpa aí a demora.
Então, roer unha é mais um "habito" do que um vício. Como é algo que está disponível o tempo inteiro, é um comportamento que simplesmente vai se enfiando no meio de todas as cadeias possíveis. Vira algo tão normal quanto respirar, ou a sua postura natural.

A parte boa é:

Como ele não tem nenhuma necessidade específica, como no caso do álcool, drogas, sexo, etc...

Ele é dos mais fáceis de tirar.

Em essência, o que você precisa fazer é colocar coisas no lugar de fazer isso.

Boa parte do roer unha, é você se ocupando quando está em momentos de tédio, ou em atividades que demandam muitas coisas, ou pausas etc.

É só um treco que invadiu as cadeias de comportamentos que você tem.

Daí existem dois tipos:

1. As que te colocam em contato com algo bom;
2. As que impedem o roer unha.

Como você só precisa se ocupar de formas diferentes, basta você ir aprendendo a se ocupar se roer unhas.

Ao invés de roer, andar com um clip de unhas para cortar, ou lixa. (1 e 2)

No trânsito - que era meu nêmesis - eu aprendi a fazer mindfulness e ouvir musica com atenção. (1)

Aprendi a ocupar as mãos de outras formas (2), alongar os dedos, usar os dedos como se usa nos rosários e meditação - tocando as pontas e as almofadas dos dedos, passando de um dedo para outro- (2)

Conversando com a pessoa no carro (1)

e por aí vai.

Comece a contar o número de vezes que você rói a unha por dia.
Mesmo que tenha uma 'recaída', quando perceber que está roendo, pare e faça outra coisa.
Se você come as unhas depois de roer, tire da boca - o comer a unha é uma extensão dessa invasão da cadeia.
Se ocupe de outra forma com as mãos.

basicamente é isso aí.

basta colocar isso no mapa de atenção da sua vida e a coisa vai passando. 
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #23 de 59
Eric_Cartman  181º
em 18/10/2023 11:55
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Li a resposta do Paulo roendo as unhas.
Também tenho esse problema que se estende para as pelezinhas em volta. Chega a arrancar sangue. 
Difícil demais se livrar disso.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #24 de 59
Paulo 
em 18/10/2023 12:04
@Eric_Cartman A dificuldade é que você não tem como se afastar das suas mãos, então só resta ocupar elas de outro jeito.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #25 de 59
DuqueLabrador  181º
em 18/10/2023 12:37
Obrigado @Paulo. Vou tentar aqui. Eu na verdade "só" roo as unhas. Eu não engulo elas não. E tb não como as pelinhas como disse o @eric_cartman. É bem perigoso fazer isso. Se infeccionar os dedos até antibiótico tem que tomar. Aconteceu isso com um amigo meu de infância.. enfim.. seguimos..
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #26 de 59
Paulo 
em 18/10/2023 12:40
@DuqueLabrador compra um clip de unha e lixa, sério ajuda mesmo.ai você corta/lixa as pontas que roeria.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #27 de 59
DuqueLabrador  181º
em 18/10/2023 12:50
@Paulo queria eu ter unha suficiente pra aparar. Meu caso é sério. Eu como até o toco. Enfim, na esperança que esse dia chegue vou deixar comprado. Vai ser uma satisfação incrível o dia que eu use um clip de unha e lixa nas mãos. Pra ser sincero, e isso é bem triste e vergonhoso pra mim, eu nunca cortei ou lixei as unhas das mãos. Não tenho esse momento na minha memória.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #28 de 59
Paulo 
em 18/10/2023 12:52
@DuqueLabrador se você roe, dá para aparar.

O dente é muito mais grosso que a lâmina do clip

Como eu disse é uma questão de substituição.

Tem que achar as coisas que vão ocupar o espaço do roer.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #29 de 59
Paulo 
em 18/10/2023 12:53
@DuqueLabrador eu parei de roer quando tinha uns 30 anos.

Tem uns dois anos que eu descobri que pessoas cortam as unhas toda a semana, pq eu nunca tinha tido isso na minha vida.

Eu só percebi isso 5 anos depois de parar de roer unha.

Não tem vergonha nenhuma. É uma coisa bastante comum, e não faz mal a ninguém
Só é um hábito meio bleh.
Parar de Roer Unha - Ajuda Eu Pow! - #30 de 59
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