Perda de gordura abdominal

Saúde e Esportes
rodlamin   180º
em 04/02/19 17:45
ver melhores comentários
ver comentários do moderador

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
topoi  180º
em 04/02/2019 17:53
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Não é possível queimar gordura de forma localizada. Cada corpo realiza a distribuição de gordura de uma forma diferente.
O que funciona é continuar emagrecendo que uma hora o bacon desaparece kkkk
Perda de gordura abdominal - #1 de 24
hugocravo 
em 04/02/2019 17:58
corpo queima gordura como um todo
n existe isso de queimar gordura localizada

uma opcao:

3 meses de deficit calorico 
1 mes de manutencao 
3 meses de defict calorico
1 mes de manutencao... 
vc vai perdendo aos poucos, sem acabar c o seu metabolismo

usa a tdee calc pra se manter na faixa e fazer os ajustes
usa o app myfitpal pra ir acompanhando o consumo calorico
Perda de gordura abdominal - #2 de 24
FrancoY  180º
em 04/02/2019 18:17
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Mesmo fazendo exercicios, não comendo besteira e não bebendo, é difícil diminuir o pânceps 
Perda de gordura abdominal - #3 de 24
Samucca  180º
em 04/02/2019 18:31
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu tb tenho esse problema
Já emagreci 7 quilos em 3 meses pedalando direto e com uma alimentação mais equilibrada

A barriga começou a dar uma diminuída agora

Segue firme aí que uma hora chega nela rs
Perda de gordura abdominal - #4 de 24
Thiago 
em 04/02/2019 18:41
 
é bem difícil mesmo, se for indo uma hora perde
Acho que isso deve ter a ver com idade tbm, sei lá 
Perda de gordura abdominal - #5 de 24
Gravity 
em 04/02/2019 18:45
Eu acho que esse quesito tem mais a ver com percentual de gordura. E para baixar tem que fazer dieta muito regrada, sem errar, e aumentar a massa magra com musculação.
Perda de gordura abdominal - #6 de 24
Asvidzinski 
em 04/02/2019 18:45
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Bem vindo ao clube. Se fortalecer bem a musculatura abdominal pelo menos disfarça um pouco, mas é o que o pessoal falou.
Perda de gordura abdominal - #7 de 24
BNK777 
em 04/02/2019 18:57
Famosa barriga de chope, faz 100 abdominais por dia que resolve
Perda de gordura abdominal - #8 de 24
zerocool 
em 04/02/2019 19:17
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
O segredo eh dieta, tem que comer menos, pode correr uma maratona por dia, se não estiver comendo menos n vai perder gordura.
Perda de gordura abdominal - #9 de 24
Bastter 
em 04/02/2019 19:22
Nível no Race: Turbo Mix 
@rodlamin a unica forma de perda de gordura localizada eh por procedimento cirurgico q nao recomendo

a gordura sai por igual do corpo todo
mas realmente cada pessoas tem suas caracteristicas

eu se perder 10Kilos perco 9 nas bochechas, 1 no resto do corpo e zero na barriga

[huhu]

so o q vc pode fazer eh

1 - perder mais gordura no corpo todo

2 - fazer muito abdominal - nao vai fazer perder gordura mas o aumento do musculo e melhora da postura disfarça bem
Perda de gordura abdominal - #10 de 24
ThiagoDV  7º
em 04/02/2019 20:28
Nível no Race: Taquipariu 
Eu também a primeira coisa que perco é bochecha. Fico com a cara chupada.
Perda de gordura abdominal - #11 de 24
zureta  180º
em 04/02/2019 22:09
Nível no Race: Fera neném
Pessoal bochechudo

Perda de gordura abdominal - #12 de 24
Toniolo 
em 05/02/2019 02:06
Homem junta mais banha na pança mesmo, acho que é uma questão hormonal até.
Verifica se não é retenção tbm, aperta a banha, se ficar a marca dos dedos é água. Mas se o bf tiver alto vai ter retenção de qualquer jeito.
Se tiver com a gordura baixa, toma pelo menos 2 litros de água por dia. 
Se não tiver, só dieta salva. Mas se tiver idade avançada complica, diminui mas não resolve.
Perda de gordura abdominal - #13 de 24
Mauro 
em 05/02/2019 03:57
 
@rodlamin

meu amigo, o pessoal ja te respondeu mais ou menos td q tinha p responder:
- a gordura acumula em lugares diferentes mesmo
- para tirar gordura localizada tem q perder no corpo td
- no lugar onde vc tem mais gordura é onde sai por ultimo, mas normalmente nao sai toda
- existe procedimento cirurgico para retirada desta gordura mas "melhor" nao arriscar a toa
- qto mais velhos ficamos, mais gordura acumulamos em "algum" lugar, mas nos homens "geralmente" é na barriga, incluindo as laterais ("pochete")
- os exercicios abdominais nao "resolvem" mas ajudam muito na "postura e forma" do abdomen, dando a impressao q tem menos gordura ali
- se vc investir por muito tempo, acaba tendo resultados melhores

eu posso ate incluir mais alguns pontos q nao foram falados:

- o trabalho de "core" q vc disse no "fim da aula" poderia ser feito sim antes
pode tb pegar um dia especifico na semana somente para isso e fazer um pouco menos de "core" nos outros dias.

- como vc parou pelo joelho, talvez (quase certo) nao tenha dado tempo de seu corpo acostumar com sua "nova forma", pois vc comecou a fazer exercicios de forma constante faz pouco tempo.
nada menos de 2 anos faz sentido para o corpo de forma "estavel".
entao qdo vc voltar, depois q ficar 2 anos fazendo atividades regradas/ constantes (eu nao disse "todo dia", eu disse "regradas/ constantes")vc entao sabera o resultado q deu.
as mudancas no corpo acontecem rapidas em 2 meses mas depois vao muito lentas por mais 2 anos (mais ou menos, estou generalizando para facilitar).

- a alimentacao faz um papel importante nisso.
nao so a "quantidade" mas a "qualidade" do alimento.
se vc se alimenta bem, com pouca "porcaria", doces, frituras, paes e massas em geral, no longo prazo seu corpo vai ficar melhor e vc vai notar menos gordura geral e ate localizada tb.
logico q junto com isso tem os exercicios.
e , logico tambem, infelizmente, qto mais tempo vc demora p melhorar, mais velho vc fica e mais dificil p melhorar tb. ha 20 anos eu emagrecia 4kg em 2 semanas sem esforco qdo precisava. Hj eu so consigo emagrecer 2kg em 4 semanas. Inverteu, hehehhe....

- por ultimo (por enquanto...) como vc perdeu 10kg em pouco tempo relativamente, "sobra" pele onde vc tinha mais gordura. entao nao é so q vc tenha MAIS gordura ali, tambem APARECE mais por estar SOBRANDO pele onde vc perdeu. por isso fazer exercicios de "core" é imortante como dito acima por algumas pessoas. mas isso vai se ajeitando so aos poucos, com treinos e alimentacao boa.

se tiver alguma duvida, so falar, mas acho q tem um monte de pontos p vc pensar aeh.
abs!!!
Perda de gordura abdominal - #14 de 24
rodlamin  180º
em 05/02/2019 08:14
Muito obrigado pelas dicas pessoal!

eu tenho focado bem em alimentação, até pq quando eu estava fazendo muito exercicio mas estava comendo demais, eu estava engordando! hj vejo que o segredo ta na dieta mesmo.

@bastter eu tb perco só bochecha hahahaha só que agora eu to perdendo "ombro" e afinando o braço, tá ficando bem esquisito hahaha ai realça mais o formato de pera.

@mauro.jasmin , realmente preciso focar no core, vou ver se faço ele no inicio da série e um dia dou mais atenção. tenho lido que ele ajuda demais no desempenho da corrida e natação (ajudando no meu sonho dourado de tri atleta). Se vc tiver umas dicas de exercício boa pra isso seria bom =)

e como o pessoal disse, tenho notado gradativamente que não só o "recheio" do corpo diminui, mas acaba que a forma tb. vou manter o foco, tem mt gordura a ser perdida ainda hahaha obrigado pessoal
Perda de gordura abdominal - #15 de 24
derekdd 
em 05/02/2019 08:53
Nível no Race: Tá começando a andar
Pra mim a única coisa que funciona para perder a gordura visceral é cortar os doces totalmente, mas isso depende de pessoa para pessoa, para alguns funciona bem, para outros não, como já falaram aqui antes.
O problema é que não é nada fácil cortar os doces
Perda de gordura abdominal - #16 de 24
Mauro 
em 05/02/2019 10:59
 
@rodlamin

isso mesmo.
trabalhe no comeco da serie.
eu normalmente faco abdominais so no comeco da serie.
se deixo p final eu desisto, hahahahahah.

NAO precisa fazer core tds os dias, mas pode ser BEM FEITO em dias alternados ou no MINIMO 2x/semana.

fica dificil eu te passar exercicios por aqui, mas posso tirar qqr duvida se vc quiser (alem do q ja escrevi acima)

e lembre-se q é quase impossivel ganhar musculos e perder gordura ao mesmo tempo.
um POUQUINHO vc consegue, mas nao muito.
entao é legal focar em uma coisa de cada vez.
Perda de gordura abdominal - #17 de 24
BrenoChk 
em 05/02/2019 11:29
Eu tenho muitas dúvidas sobre isso. Eu li bastante sobre treinos concorrentes e etc. Estou na mesma situação do OP, perdi em torno de 15~17 kilos em 5 meses, mas ainda tenho >25% de BF.
Devo continuar focando em perda de gordura ou devo pensar em massa magra? Focar nos dois seria overtraining? O que estou sentindo é que por ser alto (1,88) eu estou ficando muito "pequeno" na parte superior do corpo e isso está me dando uma aparência estranha...
O que fazer?
Perda de gordura abdominal - #18 de 24
Bastter 
em 05/02/2019 11:44
Nível no Race: Turbo Mix 
ficar obcecado por medidas para mim nao termina bem a nao ser q seja sua profissao

façam por saude e aos poucos o corpo vai se ajustando
e tem coisa q nao tem saida
conformem-se

foquem sempre em saude
Perda de gordura abdominal - #19 de 24
chimp  150º
em 05/02/2019 13:02
Nível no Race: Tá começando a andar
talvez o que eu vou falar seja um exemplo de exceção. Nao tenho a menor qualificação tecnica pra saber.

Mas eu fiz uma reeducação com nutricionista e tinham alguns alimentos que ela dizia que eram termogênicos (coco seco, canela, chá verde) e evitar os inflamadores de intestino, como lactose e farinhas brancas. Eu tava numa pegada forte de exercícios e com a reeducação eu acabei diminuindo MUITO essas medidas laterais, coisa que nao acontecia com outras dietas, ainda que os exercícios fossem identicos.

Repetindo: to falando do meu caso e sempre indiquei ela pra quem me perguntava, entao nao to passando receita pra ng.
Perda de gordura abdominal - #20 de 24
Bastter 
em 05/02/2019 13:14
Nível no Race: Turbo Mix 
termogenicos e inflamadores de intestino eh bullshit desculpe

mas tirar farinha eh otimo

se deu certo para vc otimo
mas nao foi por causa disso
Perda de gordura abdominal - #21 de 24
Mauro 
em 05/02/2019 15:51
 
@BrenoChk

vc deve estar num plato.
seu corpo luta contra perder peso qdo chega num certo ponto, mais ou menos 10% do peso total faz um plato, depois 15%, depois em 20% (varia para cada individuo)

entao, se vc nao esta mais "perdendo" gordura, passe para ganho de massa por uns 6 meses.
depois retorne a perder gordura.
se vc AINDA esta perdendo gordura, continue mais um pouco.

fazer os 2 nao vai te levar ao overtraining necessariamente, mas e MUITO dificil ganhar massa e perder gordura ao mmo tempo de forma consistentye.
normalmente vc ganha um musculo irrisorio qdo tenta emagrecer ao mmo tempo.
mas nao e impossivel.

esta é a MINHA opiniao, mas faca do jeito q vc achar melhor.
Perda de gordura abdominal - #22 de 24
Mauro 
em 05/02/2019 15:54
 
@chimp

o coco a canela e o cha verde sao normalmente BONS alimentos.
a farinha branca nao presta e a lactose NORMALMENTE vem acompanhada de gordura.

entao se inflama ou nao, se sao termogenicos ou nao, tanto faz, vc comeu alimentos melhores e cortou alimentos piores.

entao vc fez muito bem seguindo a indicacao da sua nutricionista.

simples assim!!!

agora CUIDADO com Termogenicos quimicos, em pilulas, liquidos ou qqr tipo q venha num pote.
esquece isso (sei q nao e seu caso, so alertando o pessoal)
Perda de gordura abdominal - #23 de 24
sangue frio  180º
em 21/01/2024 23:08
@hugocravo vi que este aplicativo tem a função de escanear a comida por ia. Já testou? Funciona?
Perda de gordura abdominal - #24 de 24

19 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.