2020 15:14

Lionel · 2020-02-06T22:57:47-03:00

Boa noite. Depois que entrei no trabalho, em julho, engordei e estou com uma barriga enorme e indesejável, enquanto meu rosto tbm incha quando engordo. Provável que tenha sido a ansiedade da nova rotina, me fazendo retornar à péssima alimentação. Tenho gastrite baixa/média e intolerância baixa à lactose. Quanto aos exercícios, há uns 3 meses faço 1h de natação aos sábados. Vou cerca de 2 ou 3x ao trabalho de bicicleta(ida 10min + volta 10min). Me matriculei na smartfit que vai ser inaugurada neste mês aqui na cidade e farei uma aula experimental de tênis, pretendendo fazer todas as quintas às 19h. Meus maiores problemas(aparentemente) são o café da manhã e o lanche da tarde, onde fico perdido no que comer. E futuramente na rotina da academia, com os horários e os exercícios a serem feitos.

Saúde e Esportes

Lionel

em 06/02/20 22:57

comentada em 13/02/2020 15:14

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@Mauro

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

P_S
em 06/02/2020 23:51

Café da manha/ tarde manda um mingau de aveia em um e uma fruta de baixa kcal em outro.
Horários tem q ver sua rotina mas tanto faz

Ajuda aí pow!

Perda de peso com esportes e academia - Ajuda eu Pow! - #1 de 5

P_S
em 06/02/2020 23:53

Adequa as demais refeições, começa a treinar e esquece o resultado, foca no processo. Em terminar o dia atual cumprindo bem a rotina de treino e refeições. No outro dia vc faz o mesmo, e toca o barco

Ajuda aí pow!

Perda de peso com esportes e academia - Ajuda eu Pow! - #2 de 5

Mauro
em 07/02/2020 07:35

@Lionel

como o @P_S disse, foca no processo que funciona melhor e traz menos angústia no "querer" emagrecer.

alem das opcoes que ele deu, pode colocar um iogurte natural como opção ou, se vc conseguir, comer algumas nozes ou castanhas - mas o problema é conseguir comer somente ALGUMAS, heheheh.....

Outra coisa que vc pode fazer para "prevenir a desistencia dos exercicios" e aumentar suas chances de adesão aos mesmos, seria começar aos poucos.

se fizer exercícios todos os dias por 1 hora e meia, pode ser que vc se desestimule.

o IMPORTANTE seria vc ter um MíNIMO de obrigação na semana e cumprir.
nem ques sejam 3 x/semana 30 minutos somente,

se precisar de uma ajuda mais específica, estou sempre a disposição na aba "ORIENTAçãO DE ESPORTES E ALIMENTAçãO" na pagina de Saude, ao lado do meu nome mesmo.