"Pode tomar Creatina mesmo sem estar fazendo exercício pois é antidepressivo..."
comentada em 25/02/2025 16:02

toda profissao tem uns criminosos
e o q eh pior
falam publicamente coisas como estas

e provavelmente indica onde comprar ou vende ele mesmo

postado por @sant11 em 25/02/2025 10:45

Mauro, estranho mesmo, lembro que por volta de 2010 recomendava-se ingerir 5g de creatina antes de um treino de musculação. Hoje em dia, esse número caiu de 5g para 3g, o que mostra uma redução boa na quantidade (quase metade).

Apesar de todos os estudos recentes indicarem benefícios do suplemento, meu nefrologista sempre me fala de casos recentes onde o uso de creatina provocou efeito colateral em gente nova (20+ e 30+)

o problema eh q os beneficios sao puro ego e bem pequenos ainda q existam e ainda q vc de a sorte de ter creatina mesmo pq basta acompanhar as noticias e ver q toda semana sei la quantas marcas sao multadas por nao ter creatina

Mas mesmo q seja creatina e tenha beneficios, eles sao pequenos, puro ego e vc ta colocando sua saude em risco

o grande problema destes suplementos eh q vc toma todo dia por anos e anos e anos e isso aumenta expressivamente a chance de ter problemas

as pessoas sao muito doidas de tomar substancias quimicas todos os dias por puro ego

e mesmo q de resultado eh coisa infima

como eu sempre digo, quando eu fazia triathlon todo mundo tomava
eu nao tomava pq se eu chegasse 5 min antes na chegada, o q muda minha vida?
vou me arriscar em troca disso?

eu hein

postado por @Bastter em 25/02/2025 10:42

toda profissao tem uns criminosos
e o q eh pior
falam publicamente coisas como estas

SIM !!!

e falando em TV aberta, até num programa bem conceituado, vai iludir um monte de gente e desviar do tratamento que deveria ser feito.

postado por @sant11 em 25/02/2025 14:45

@Mauro, estranho mesmo, lembro que por volta de 2010 recomendava-se ingerir 5g de creatina antes de um treino de musculação. Hoje em dia, esse número caiu de 5g para 3g, o que mostra uma redução boa na quantidade (quase metade).

Apesar de todos os estudos recentes indicarem benefícios do suplemento, meu nefrologista sempre me fala de casos recentes onde o uso de creatina provocou efeito colateral em gente nova (20+ e 30+)

sim, o pessoal coloca para dentro coisas que nao sao "naturais" para o órgão metabolizar, então sobrecarrega ate nao aguentar mais.

aeh tem que escolher entre ganhar meio cm de braco ou ter a possibilidade de falência renal.

postado por @BikeCarioca em 25/02/2025 11:16

Hoje em dia, se fala muito também da creatina pra melhora cognitiva principalmente em idosos, pra manutenção da cognição... eu tendo a acreditar, mas não sei até onde o efeito é relevante e até onde é só marketing pra fisgar um novo público q nunca tomou creatina

o grande problema eh q todo mundo quer pilula magica

o q melhora a cogniçao

- esporte
- boa alimentação
- bom sono
- pouco stress
- manter atividades intelectuais
- etc

mas isso ninguem quer
todo mundo quer pilula magica

postado por @BikeCarioca em 25/02/2025 11:32

Ver mais

hahaha olha isso @Mauro ganhava ou nao?  =)

postado por @BikeCarioca em 25/02/2025 11:28

Bastter Bom sono acho q é algo q pega demais

Esses dias vi sobre a rotina do CBUM (atual Mr Olympia, 6x campeão) e do Jeff Bezos. O que os dois tem em comum: priorizam noites longas de sono. Um como foco em recuperação muscular e outro com foco em manter saúde mental e produtividade (segundo as entrevistas pelo menos)

bom sono nao eh como se alimentar bem q so depende da gente
mas eh algo q devemos nos esforçar o melhor possivel sem criar ansiedade com isso senao ja era

Change my mind: creatina é o horóscopo de marombeiro(a)

Com a diferença que creatina em si na alimentação normal funciona, a questão é a mitologia criada em cima de suplementar creatina extra alimentar

postado por @JohnKimble em 25/02/2025 11:03

Minha esposa tem uma tia que toma de manhã umas 15 capsulas que só Deus sabe o que é. Esses dias minha esposa perguntou se aquilo era o café da manhã dela. kkkkkkkkkkk
Agora pergunta se ela faz atividade física? só dá uma volta na quadra com o cachorro. É o tipo da pessoa que se cai no chão não se levanta sozinha ( ela é magra, ela é nova deve ter uns 60 anos) porque não tem força.

tenho um amigo assim tambem.
fico imaginando que a urina deve sair multicolor :)

postado por @BikeCarioca em 25/02/2025 15:16

Hoje em dia, se fala muito também da creatina pra melhora cognitiva principalmente em idosos, pra manutenção da cognição... eu tendo a acreditar, mas não sei até onde o efeito é relevante e até onde é só marketing pra fisgar um novo público q nunca tomou creatina

reforço a resposta que o Bastter deu acima.

NADA vai melhorar (ou retardar a piora) a cognição mais do que uma vida saudável Bio-Psico-Social

postado por @BikeCarioca em 25/02/2025 15:32

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hahahaha.... coloca 40 anos atrás :))

postado por @Bastter em 25/02/2025 16:02

hahaha olha isso Mauro ganhava ou nao?  =)

postado por @BikeCarioca em 25/02/2025 15:32

Ver mais

hahaha... coloca 40 anos atrás que ganhava sim.

na corrida era impossível, nunca cansava !!!!

postado por @Giovanni em 25/02/2025 16:25

Change my mind: creatina é o horóscopo de marombeiro(a)

Com a diferença que creatina em si na alimentação normal funciona, a questão é a mitologia criada em cima de suplementar creatina extra alimentar

aquela máxima: tudo tem limite.

senão se entupia de CH e ia treinar pesado 8h seguidas de musculação.

ou pessoas com excesso de Tecido Adiposo poderiam correr sem parar pois ia demorar muito para acabar o combustível.

mas... não é assim...

postado por @Mauro em 25/02/2025 12:40

hahaha... coloca 40 anos atrás que ganhava sim.

na corrida era impossível, nunca cansava !!!!

na corrida sim, mas tinha outros q vc ganhava hahahaha

postado por @Bastter em 25/02/2025 12:43

na corrida sim, mas tinha outros q vc ganhava hahahaha

cada um com seus pontos.

hj o meu é vento, kkkk....

postado por @Charlito em 25/02/2025 17:31

Tecido adiposo é o segredo do Bastter, pelo que entendir..

eu quis ser "específico" em reserva de combustível

postado por @AuditorDoJazz em 25/02/2025 18:49

Eu tomava creatina e parei depois que a creatinina veio meio alterada. Prefiro não ficar tão forte, mas não parar na hemodiálise... 

exatamente isso.

depende de dose, do indivíduo, da situação alimentar geral, pode aumentar muito os marcadores de rim.

postado por @MurignoGOAT em 25/02/2025 19:37
am creatina pro meu sogro com cancer metastico no pancreas, devido a fadiga oncologica. Sorte minha que tenho uma amiga que é nutricionista especialista na area oncologica. Não é que a porra da creatina piora a situação pra alguns tipos de cancer? Teria, muito provavelmente, feito muito mal pra ele e até piorado a situação dele.

é uma coisa muito ruim ir procurar algo fora do mainstream.

se é novidade, espera primeiro ser testado por varios anos para depois usar, pois quando qqr "químico" é liberado, normalmente tem pouco tempo de teste na "vida real".

às vezes até já foi usado, mas nunca estudado (não creio por exemplo, que existem estudos suficientes de toxicidade de Creatina)