Por Quê Dizemos "Praticar Meditação"?
comentada em 14/05/2024 05:49

postado por @G_segundo em 13/05/2024 08:56

Vou começar a colocar na minha rotina a meditação, se tiver dicas de como começar.

postado por @CATJ3 em 13/05/2024 15:00

Que legal, Mauro !

A meditação me trouxe muitos benefícios, parece que desacelera aquela correria mental cotidiana. Meu trabalho demanda muita atenção e agilidade. Poder parar, mesmo que por alguns minutos, é muito bom.

Pra mim, o que mais funciona é essa informalidade que o oxe falou. Já tentei métodos mais tradicionais mas não gostei tanto. Pra mim tem que ser bem pessoal.

postado por @CATJ3 em 13/05/2024 10:52

Isso é MUITO importante. No começo, tu faz e nem nota diferença, depois de um tempo tu começa a ver que parar e respirar, mesmo que rapidinho, passa a ser tipo zerar a cabeça. É uma habilidade adquirida. Tem que praticar mesmo...

postado por @NicolasXM em 13/05/2024 11:21

Mauro, obrigado pela indicação.
Bom dia a todos!

Concordo plenamente com o post e vou colocar um apoio para os iniciantes e também para os avançados que desejam melhorar no seu processo de meditação.

Como vc disse é um processo demorado e a cada dia um aprendizado novo. No inicio, eu busquei uma posição que me deixasse relaxado e os pensamentos virem numa ótima vibração. Uma playlist de musica do Tibet ou outra musica com uma frequencia baixa ajuda muito.

Outro ponto que eu percebia no inicio, era que sempre que eu meditava.. eu dormia em sequencia...
Era notorio isso! O corpo relaxava profundamente. Com o tempo fui melhorando e aprendendo novas posições e uma forma de focar melhor sempre com uma musica calma e tranquila.

Aprendi no Livro de Habitos Atomicos que devemos começar sempre com uma atividade no inicio com pouco tempo, entao tente tirar sempre uns 5 minutos no inicio para ajudar a relaxar.
Atualmente, consigo meditar por volta de 20 min a 30 min depois de meses com a pratica.

Horario para meditação... eu sempre medito depois do trabalho e antes de ir para academia... pq isso me ajuda a limpar todos os pensamentos pesados que o trabalho me causa. 

Quem quiser, pode me mandar no privado que mando a playlist que uso e se precisar falar sobre o assunto também.

Elevem seus pensamentos meus colegas e pratiquem.

postado por @Solaire em 13/05/2024 16:35

Preciso me 'disciplinar' pra meditar mais vezes. Normalmente só vou atrás quando estou 'precisando' - aí ao invés de 'prevenir' eu só vou atrás de apagar incêndio.
Tem 2 séries no netflix de guias de meditação guiadas que me ajudaram muito no início:
Um é pro 'dia a dia', outro voltado pra 'auxiliar o sono'.

Esse 'do sono' me ajudou muito quando tinha crises de insônia - nem sempre eu conseguia voltar a dormir, mas pelo menos relaxava ao invés de ficar vendo TV ou rolando na cama de um lado pro outro.

postado por @oxe em 13/05/2024 14:05

G_segundo

Aí é pessoal. Eu geralmente faço sem nada, só sento e respiro.

O Paulo comentou num vídeo desses que o app Headspace (salvo engano) funciona bem com a maioria dos pacientes dele e que usa uma abordagem científica de mindfulness.

postado por @sardinhao87 em 13/05/2024 15:42

no início, o que achei mais difícil foi desapegar de resultados e parar de julgar a meditação.. "o que ganho com isso? estou fazendo certo? será que isso não é pura perda de tempo, já que tenho tanta coisa pra fazer e tô aqui parado?"

depois percebi que nada tem que acontecer e que o melhor mestre é o próprio silêncio

então, a dica que dou é para tratar qualquer pensamento, acontecimento, enfim, qualquer coisa que aconteça na meditação como distração.. solte isso que apareceu e volte a prestar atenção no seu foco de concentração (respiração, mantra, som etc)

se realmente deseja começar, acho melhor fazer um pouquinho todo dia.. igual atividade física mesmo (não adianta nada malhar eventualmente)

postado por @techsy em 13/05/2024 23:30

Deixando aqui um vídeo com o Lama Padma Samten: "Para começar a meditar"

postado por @techsy em 14/05/2024 00:12

Outra explicação para o "praticar" da meditação que já ouvi de alguns mestres é que na sessão de meditação você está treinando sua mente. Mas o objetivo final seria levar esta "mente da meditação" para o dia a dia, para as atividades corriqueiras: comer, conversar, passear, praticar atividades físicas, etc

postado por @100_Neca em 14/05/2024 03:49

Excelente pontuação Mauro!

Me fez pensar as ideias a seguir:

(obrigado)
A prática da meditação deve ser constante, determinada e sem pressa a fim de apresentar benefícios substanciais. Devemos estar cientes que resultados rápidos e ‘milagrosos’ não vão ocorrer. Lendo seu post associei com a atividade física e outros cuidados pessoais que também praticamos na intenção de melhoria, mesmo sabendo que há outros ‘atores’, como o envelhecimento e fatores prejudiciais externos, que estão contra o nosso objetivo.
Fazemos exercícios físicos para manter a saúde em geral: peso na faixa adequada, hormônios regulados, músculos desenvolvidos e coração vigoroso, além dos resultados secundários, não menos importantes. Por outro lado, não conseguimos nos alimentar de forma 100% saudável neste mundo em que vivemos, o estresse e outros fatores interferem nos hormônios. E mesmo sabendo (e temos este propósito) que podemos envelhecer de forma saudável, o tempo está contra nós, à medida que ficamos mais idosos.
Nos cuidamos habitualmente, tomamos banho, cortamos o cabelo, aparamos as unhas. Mas a natureza nos leva ao caminho contrário: suamos, ficamos sujos, cabelos e unhas crescem desordenadamente.
Mesmo assim, insistimos. Praticamos os cuidados!
Com a meditação é a mesma coisa. Praticamos pela sensação de ‘limpeza mental’, buscamos a clareza e queremos ficar livres da confusão pelo excesso de pensamentos e de informações. Mas o mundo nos bombardeia no sentido contrário com imagens de preocupações, urgências e lembranças.
Por isso a prática deve ser constante, para equilibrar as coisas. E quanto melhor o banho, os cuidados e a forma de meditar, mais força teremos para não sermos sufocados pelo ‘oponente natural’.
Bora lá! Vamos fechar os olhos, respirar até nos ancorarmos na inspiração e expiração e, se vier pensamentos intrusos, vamos apenas observá-los e deixa-los passar. Neste momento, o meu Eu verdadeiro está [um pouco] desconectadodo do ser que pensa.