Pra quem segue, nos investimentos, tudo que o Bastter fala; mas não consegue fazer 20 minutos de atividade física por dia

Saúde e Esportes
fischerbob   181º
em 16/05/18 8:17
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Comentários

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Mauro 
em 16/05/2018 11:17
 
20 de atividade fisica por dia, 3x/semana, ja da uma diferenca na vida.
eu costumo aconselhar no minimo 40' fazendo 3x/semana cada sessao.
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pvcorreia  181º
em 16/05/2018 11:29
Nível no Race: Tá começando a andar
Percebo esse efeito em mim claramente. Meus melhores projetos e metas nas diversas esferas (familiar, social, estudos etc) sempre "coincidiram" com os períodos em que eu estava mais ativo (com programa estruturado e regular de atividade física). No momento estou sedentário e me sinto constantemente com baixa energia, irritado e "sem tempo". 
Vou prestar uma prova de certificação importante na minha profissão em novembro que requer muito estudo, e o primeiro item da minha lista é voltar a fazer atividade física.
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prmd  181º
em 16/05/2018 12:06
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Mauro 
em 16/05/2018 14:01
 
@pvcorreia

muitas ideias de trabalho eu tenho correndo.
nao qdo estou me "matando" de correr, mas qdo estou a media/alta intensidade.
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naoeoxi 
em 16/05/2018 18:49
Hoje eu tenho  um tempinho entre levar a minha ao colégio e ir para o trabalho.. Pretendo correr nesses 20/25 minutinhos.. pelo menos 3  por semana ou mais..  
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Bastter 
em 16/05/2018 19:13
Nível no Race: Turbo Mix 
uma das coisas q se pode fazer eh incluir exercicio no dia a dia

- nao parar o carro perto
- nao usar escadas rolantes
- nao usar elevador quando possivel
- sempre q der ir andando

etc
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celtiberian  18º
em 16/05/2018 20:42
Exercício cura até depressão. É muito importante para a saúde mental. Saúde física nem se fala.
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semPAS  181º
em 17/05/2018 07:00
O problema da escada é a descida. Eu uso só para subir.
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Mauro 
em 17/05/2018 08:52
 
pode usar escada p descer tb, mas o cuidado tem q ser muito maior pois tem realmente mais chances de lesao como o @gibuja disse.
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rodlamin  181º
em 17/05/2018 09:36
uma coisa que parece bobeira, mas que eu acho que ajuda muito é estar mais ativo de uma maneira geral, com pequenas coisas. meio que no caminho do que o bastter disse.

tipo, eu só uso escada (só quando é algo de mais de 5 andares, to atrasado e tal_
sempre uso o banheiro mais longe
eu troco sempre os galões de agua do trabalho e de casa (hahahahaha parece bobeira mais subir dois lances de escada duas vezes ao dia da uma cansada hahaha)
vou pro restaurante a pé
faço compras pequenas a pé
vou pra academia a pé
tento trabalhar mais tempo em pé possível
só deito na hora de dormir (tv, pc, leitura, estudar, tudo sentado num lugar nao muito confortável).

ainda quero adicionar algumas coisas como ir de bike pro trabalho.

depois que comecei a ser mais ativo eu me senti mais cansado, acho que pode fazer a diferença no longo prazo.
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Bastter 
em 17/05/2018 09:57
Nível no Race: Turbo Mix 
usa so para subir
ja ta otimo
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Bastter 
em 17/05/2018 10:35
Nível no Race: Turbo Mix 
nao eh bobeira nao

vou dar um exemplo

uma vez li um estudo q a morte do cachorro trazia em media 4 kilos para as pessoas

as pequenas atividades fazem diferença
ser mais ativo o dia inteiro eh uma forma de se manter saudavel
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Mauro 
em 17/05/2018 11:55
 
@rodlamin

achei otimo!
acho q vou usar seu comentario num Chat de saude, heheheh.....
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