Rucking, caminhada com carga nas costas.

Saúde e Esportes
extimido   63º
em 22/07/21 14:45
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 22/07/2021 15:01
Nível no Race: Turbo Mix 
cuidado com a coluna
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #1 de 23
WAT 
em 22/07/2021 15:07
Conhecido também como "little horse" 
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #2 de 23
Rafiki  181º
em 22/07/2021 15:35
Uai, fiz isso durante todo o período escolar e nem ganhei crédito na educação física... Uma porrada de livro e caderno.
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #3 de 23
Alucindus  5º
em 22/07/2021 16:38
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Rafiki em 22/07/2021 15:35:17

Uai, fiz isso durante todo o período escolar e nem ganhei crédito na educação física... Uma porrada de livro e caderno.


Rucking, caminhada com carga nas costas. - #4 de 23
caravaggio 
em 22/07/2021 16:40
Nível no Race: Rookie
Eu já pensei em fazer isso várias vezes mas nunca fui em frente. Na verdade não sabia que existia um nome para isso. A razão de ter pensado nisso era a seguinte: várias vezes fiz caminhadas em montanhas com peso nas costas (comida, bebida, agasalhos, máquina fotográfica, etc) e sempre acabava por sentir cansaço nas costas devido a esse peso extra. Aí várias vezes pensei em treinar caminhando com peso nas costas.

Acho válido, desde que feito com moderação.
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #5 de 23
extimido  63º
em 22/07/2021 16:48
@Bastter

isso é importante. estou lendo sobre o assunto, parece que tem um jeito adequado de distribuir o peso na mochila, sendo que o maior peso deve ficar posicionado pelo das costas para dar estabilidade.

vc não pode fazer a caminhada curvado, é necessário manter uma boa postura.

pretendo praticar no interior de sp.. achei um local adequado, basta acordar cedo e ir até lá de carro! 
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #6 de 23
DogeOfWallStreet  141º
em 22/07/2021 17:18
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
@extimido nunca tinha ouvido falar nisso, achei até que era hiking escrito errado hahaha

De qqr forma, hiking ou trekking é bem comum em várias regiões do Brasil, já fiz muito e recomendo a prática.
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #7 de 23
DogeOfWallStreet  141º
em 22/07/2021 17:21
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
E sobre a questão da coluna, existem mochilas apropriadas para trekking, que ajudam a distribuir o peso.

Mochila de trekking é um item que não vale a pena economizar.
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #8 de 23
Crocodile_Dundee  181º
em 22/07/2021 18:18
Povo vê o treinamento do mestre Kami e depois quer aplicar na realidade. 
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #9 de 23
Bastter 
em 22/07/2021 19:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@extimido sendo vc era de se esperar q vc ia atras de um esporte bem complicado e enrolado
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #10 de 23
Dalrymple 
em 22/07/2021 20:33
Nível no Race: Tá começando a andar
Vai pras forças armadas que você vai praticar muito esse esporte. Mas já adianto que não é tão divertido
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conair  181º
em 22/07/2021 21:29
Me fez lembrar desse documentário sobre as pessoas que vivem de transportar bagagem nas costas no Everest:
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VitorRezegue  34º
em 22/07/2021 22:56
Nível no Race: Fera neném
Nussss. Cliquei bem forte na voadora, pena que só conta uma vez. 

Você já parou pra pensar porque a maioria das gestantes tem dor na coluna durante o período de gestação? E por que elas alteram completamente seus padrões de marcha? E o quanto o sobrepeso interfere nas suas articulações? A diferença é que a grávida faz isso temporariamente e por um bom motivo.

Basicamente essa proposta é ferrar seu corpo, estará com sorte se for apenas por tempo limitado.
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #13 de 23
Mauro 
em 23/07/2021 07:30
 
@extimido

tem que tomar cuidado com o peso da mochila para nao sobrecarregar.

o mais indicado, na MINHA forma de pensar, seria colete de peso, que nao joga o peso para frente nem para tras.

mas nada contra a mochila, so tomar cuidado.
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extimido  63º
em 23/07/2021 07:55
@Vitor.Rezegue
Se fosse assim qlq exercício seria nocivo..achavamento levantamento terra etc.
A proposta eh aumentar gradualmente o peso..não eh colocar 200kg no primeiro dia e se arrastar por ai
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #15 de 23
Bastter 
em 23/07/2021 08:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@extimido aguardo daqui um tempo suas postagens q esta com problemas sei la o q , dores sei la ainda, q foi no medico tal e teve um rolo sei la o q
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Paulo 
em 23/07/2021 09:00
No meu mundo isso é o "aquecimento" até chegar na pedra para escalar
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extimido  63º
em 23/07/2021 09:36
@Bastter

meu raciocionio é o seguinte
vou para academia.. começo a fazer supino com 10 kgs..desenvolvo capacidade para aquele peso, depois gradualmente aumento..até que você chegua no 50kg..
o mesmo no agachamento. o mesmo no levantamento terra. claro que tem um limite, mas o objetivo é tornar o corpo mais forte

a caminha com peso é a mesma coisa..vc começa com pouca carga, pouca distancia
e com o tempo e ganhando capacidade, vc pode aumentar as variáveis
alem disso, é possível praticar na natureza, desconectado

não me parece de risco
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #18 de 23
Bastter 
em 23/07/2021 10:50
Nível no Race: Turbo Mix 
@extimido vc vai dar um jeito de fazer um rolo
nao tenho duvida disso
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extimido  63º
em 23/07/2021 11:18
@Bastter

kkkk!!provavelmente
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #20 de 23
Charlito  3º
em 26/07/2021 07:49
Se fizer um game disso vai se chamar e-mule.
Rucking, caminhada com carga nas costas. - #21 de 23
extimido  63º
em 20/01/2022 16:59
Sigo praticando o rucking!! na natureza, na cidade, acompanhado de cachorro!

Até agora tudo ok!! não me machuquei!! não carrego muito peso, mas o suficiente para tornar a caminhada mais cansativa.

penso em comprar uma mochila mais adequada, pois não gostaria de ter a minha atual danificada..ela não foi feita para isso



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BigTex  181º
em 20/01/2022 17:10
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@extimido Antes do COVID eu viajava muito e destruía pelo menos uma mochila por ano. Minha esposa me deu uma dessas de Natal (GoRuck), disse que de acordo com a descrição sobreviveria a mim. 

A mochila aguenta bem o tranco. Eu coloco roupa para cinco dias, itens de banho e um laptop, o peso fica muito bem distribuído e é muito confortável. Tem cinco anos de uso, já sofreu coisas inimagináveis e não tem um fiapo soltando ou um fecho quebrado. Mas tem que ter bom senso e não exceder o limite de peso para não prejudicar a coluna. 
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