Saudável ou Junk: Água, suco, líquidos em geral
comentada em 17/08/2020 11:06

água

agua certamente eh saudavel
sucos naturais sao saudaveis mas nao pode exagerar pq eh bastante açucar

se vc toma liquido nas refeiçoes e nao sente nada q nem eu nao tem problema

tem gente q nao se sente bem
isso eh pessoal

O nosso estômago tem uma acidez propícia para fazer a digestão de forma eficiente, quando ingerimos líquidos nas refeições acabamos diluindo essa acidez, então a recomendação é beber água uma meia hora antes e após a refeição esperar pelo menos 1 hora para que o alimento sofra a ação do ácido e enzimas. Temos também a questão do volume ingerido que pode causar distensão gástrica e aí fica, as vezes, aquela sensação de peso no estômago. 
Sucos acabam sendo mais calóricos e a dica seria, ao invés do suco, ingerir a fruta inteira como sobremesa para aproveitar as fibras .

@luciana isso nao ajudaria a comer menos?

"as vezes, aquela sensação de peso no estômago. "

eu bebo agua nas refeiçoes pq se eu nao beber a comida entala
entao como a luciana disse uma vez as pessoas sao diferentes
ela acha q o ideal eh nao beber
mas eu sem beber nem consigo comer
no mais eu acho q como menos se bebo liquidos junto

@Bastter
nem todos precisam comer menos, isso pode até ser prejudicial para determinados casos, o foco é o processo da digestão mais eficiente e não o quanto comeu...as grandes refeições como almoço e jantar são aquelas que temos a maior mistura de nutrientes, então para que tudo funcione melhor neste processo de quebra de nutrientes, temos um ph ótimo que acaba sendo alterado pelos líquidos

@luciana

como "curiosidade", eu como mais ou menos a mesma quantidade calorica e de nutrientes em tds as refeicoes.

LOGICO que se to vendo tv e como sorvete que sai do padrao, mas em geral distibuo igual pelo tipo de vida que levo.

@mauro.jasmin

Fibras, vegetais crus, folhosos ... sempre igual?

@luciana

o que eu quis dizer eh que nao tenho refeições "grandes".
vou espalhando pelo dia sem horários específicos (cafe, almoço, lanche e jantar não se aplicam muito a mim).

basicamente quando acordo como frutas e ovos (as vezes so claras).

Durante o dia vou comendo refeições pequenas a cada 3 ou 4 h mais ou menos, com ovos ou frango (às vezes carne vermelha ou porco que aqui eh excelente), vegetais em geral (cenoura, abobrinha, berinjela, cogumelos, pimentao, cebola etc...), uma vez por dia folhas ou brócolis ou couve flor, algumas nozes e/ou castanhas e/ou frutas espalhadas pelo dia sem horário específico.

a noite que eh meu pecado: como eu raramente consigo dormir sem comer CH, acabo me dando o luxo de comer alguma besteira como sorvete ou chocolate.

mas normalmente à noite como minha "pipoca gourmet" que faço sem manteiga, só milho no microondas e depois coloco um pouco de sal e azeite, oregano, chia, tomilho etc...

lógico que de x em quando (1x/semana em media) como uma pizza ou massa, um risoto ou batata com amigos em algum restaurante.

raramente bebo refrigerante ou álcool (as vezes passo mais de ano sem beber nem um nem outro), mas às vezes água com gás ou Nestea quando vou jantar fora.

@mauro.jasmin
entendi sua distribuição... na maioria das vezes as pessoas tendem a ingerir maior variedade de alimentos nas grandes refeições, tudo questão de hábito mesmo, por isso não dá p generalizar 

@luciana