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Saúde e Esportes
Samucca   180º
em 17/01/19 10:01
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
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Samucca  180º
em 17/01/2019 17:05
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Obrigado!
Estou ancioso pela chegada da pequena.
Sem dúvida foi a melhor coisa que aconteceu em nossas vidas

Tb quero continuar treinando, sei que no início não vai ser fácil mas vamos nos adaptando a nova rotina
Sono - #31 de 34
Investidor_SRD  180º
em 17/01/2019 17:23
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Olha só.... quando sua filha nascer vais sentir saudade de dormir 8h seguidas. FIca tranquilo. [huhu][huhu][huhu]
Sono - #32 de 34
Stoic  15º
em 17/01/2019 20:33
@samucadavi

Na verdade a recomendação é de 7-9h por dia mas pode se estender para 6-10h por dia dependendo da pessoa.



As evidências são observacionais e relatam que abaixo de 6h de sono por dia a maioria ira apresentar declínio cognitivo, memória de trabalho reduzida, alterações de mecânica pulmonar e cardíaca, e alterações do humor. Os trials em sua maioria tem poucos pacientes incluídos. Portanto existe algo risco de viés.

No entanto não vale a pena correr esse risco. Você poderia tentar dormir um pouco menos, tente fazer isso aos finais de semana, e veja como fica sua capacidade de raciocínio, memória de trabalho, capacidade de conversa e outros aspectos do dia a dia.
Sono - #33 de 34
jucemar 
em 17/01/2019 22:40
Eu acho triste esse negócio de que dormir é perda de tempo.

Eu só acharia que dormir é perda de tempo se eu conseguisse não dormir e ficar bem.

A mesma coisa com alimentação, se eu pudesse viver bem sem precisar comer, consideraria comida perda de tempo e dinheiro.

Se eu dormir 6h ou menos por mais de um dia seguido, eu fico imprestável. Passo o dia pensando em dormir. Produtividade, disposição, humor, vai tudo pro chão. Um dia perdido na vida.

O que pra mim funciona é ir dormir cedo o suficiente para dar pelos entre 7h e 8h de sono. Claro, porque tenho de acordar cedo, se não poderia ir dormir as 3h da manhã tranquilo.

Quando eu faço isso, dormindo bem, eu acordo sem o celular despertando. Acordo até um pouco antes, simplesmente acordo e levanto da cama, sem nem querer os 10 minutos a mais.

Percebi também, que com 41 anos, se comer muito ou algo "pesado" a noite, se beber muito, vai afetar a qualidade do meu sono, as vezes faz com que eu acorde no meio da noite sem sono, e com isso acabando com o meu dia depois.

Perda de tempo pra mim é dormir pouco e mal e ficar ruim o dia inteiro.
Sono - #34 de 34

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por Samucca em 17/01/2019 10:01

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