Sugestão saúde e ergonomia
comentada em 30/07/2019 22:21

Se puderem falar sobre os melhores tipos de cadeiras também, eu sinto dificuldade em saber quais seriam as melhores.

Boa tarde amigo, eu sou alto e trabalho há alguns anos como policial militar. Na minha profissão, infelizmente, essas observações de ergonomia/saúde são mínimas, para não dizer inexistentes. Considero estes dois fatores (altura e profissão) algo muito negativo na minha vida quando se trata de postura. Tive alguns problemas com dores na coluna e tenho até hoje algumas crises, já fiz fisioterapia e procuro me corrigir sempre que posso. O que eu aconselho da minha experiência é:

1- Alongamentos pela manhã (pode ser até algum vídeo de yoga que você achar no youtube) como primeira coisa após sair da cama (em uma semana você já vai perceber muita diferença)

2- Faça alguma atividade física regular (academia, natação, esporte, luta, tanto faz)

3- Corrija o máximo o seu ambiente de trabalho/lazer onde você passa o maior tempo sentado, tais como:

a. topo do monitor levemente abaixo do nível dos olhos;

b. monitor a 40-70cm de distância do rosto;

c. mesa/desk com apoio para os braços no manuseio de mouse/teclado (pelo menos 1 palmo de apoio longe das mãos);

d. apoio para os pés de maneira que as pernas fiquem confortáveis (não pode sentir dor atrás do joelho, aquele "peso");

e. apoio para a lombar na cadeira que estiver usando;

f. coluna sempre reta na cadeira, nada de ficar deitado na frente do computador;

g. iluminação (sempre adequada entre luz ambiente/artificial) porque se exposto a longos períodos isso vai te dar uma dor de cabeça....
h. se você trabalha em expediente comum usando computador (4h/4h), recomendo 2 intervalos de 10 minutos para andar por aí em cada período (ou o melhor que puder fazer nesse sentido)
4- Cuide-se no dia-a-dia também, levantar pesos, pegar coisas no chão... postura para dormir, para acordar... etc, são varias coisas que podem irritar no começo mas com o tempo você acostuma a fazer do jeito certo.

5- Extra: se você já tem dores nas costas/pernas e tem tempo e dinheiro invista em pilates. Não tenha vergonha, vai mudar sua vida. 

Na odontologia eu sei que consultório ter tudo o mais próximo para você não ficar se esticando é bom. Com relação aos mochos eu já vi que as tipo sela de cavalo parece que são mais adequadas, mas não vi estudos sobre. é bem esquisito sentar neles quando você é acostumado com outro. Tem marcas até com apoios para os braços. Obrigado Mauro, vou olhar o vídeo para ver com relação a exercícios e alongamentos.

eu faco uma coisa e n recomendo a ng 
sento todo tronxo
quando algo comeca a doer
fico tronxo de outra maneira
por enquanto tem sido uma delicia
me inspiro em gilberto freyre hehe

Trabalho sentado o dia todo, abdominais, corrida e academia sempre de olho no espelho e observando a simetria ... nem precisa ser todo dia já ajuda demais.... No trabalho se for o caso coloco livros para o monitor não ficar baixo ou uso teclado e mouse usb no note... evitam dores e aumentam minha produtividade...