TODAS AS DIETAS
comentada em 23/01/2020 19:21

O Google Trends ajuda a comprovar essas dietas da moda:

Acho q poderia colocar alguma isso no faq. Eh a melhor indicação eh o nutricionista mesmo...

O tal do jejum intermitente deve ser a bola da vez!  Sinto que isso tá virando uma religião...

é isso que parece hahaha

Hahahaha usar google trends pra ver essas coisas é genial... Se procurar fundo imobiliário e bolsa vai bombar tb.

mauro é um cara excelente. sensato e mt carismatico

abraços virtuais

@Mauro.Jasmin

Obrigado por invocar meu nome :)

Como sempre, o problema não são as dietas (muitas tem seus fundamentos interessantes e funcionariam se devidamente aplicadas), o problema é a gente. 

Uma coisa que eu observo é que a mudança só acontece se vem acompanhada de um valor bem sedimentado. 

No caso do emagrecimento, esse valor pode ser saúde, autonomia física (você perde mobilidade quando obeso) ou mesmo um valor estético. Mas tem que ser um VALOR real. Abdicar de coisas prazerosas na vida não é fácil pra ninguém e se você não tem algo em que se ancorar, fica muito complicado.

Paralelos: pensem nas grávidas. A maioria consegue parar de fumar e beber sem hesitar. Nem tão difícil é. O valor é claro (vida do próprio filho). Querem um pilar mais bem estruturado pra apoiar uma decisão do que esse? 

Ou, no caso dos investimentos (abdicar de um prazer momentâneo de consumo e prol de um ORUTUF mais tranquilo), se você não tem um valor de independência, liberdade, proteção da família, etc., muito forte, vai ser mais difícil abrir mão do restaurante semanal, da viagem, do carro objeto de desejo, do smartphone. 

E, obviamente, sem um valor claro, fica difícil manter o foco, a consistência, a perseverança e com isso não tem dieta (ou qualquer objetivo de longo prazo) que se sustente. 

Na minha opinião, isso vale pra tudo. Foquem nos valores. Perguntem-se porque querem alguma coisa e, uma vez encontrada a resposta, fortaleça-a. Quanto mais forte e trabalhado o valor, menos árduo será o processo. Toda vez que vier a dúvida e a vontade de desistir, olhem na cara do valor que sustentou aquela escolha pra início de conversa. 

Por fim: não é possível lutar todas as batalhas, então escolham aquelas que realmente valem à pena e traduzam os seus valores mais individuais. Nem todo mundo precisa ser saudável ou viver muito, talvez simplesmente seja esse o seu caso. 

Fazer dieta é bem simples na verdade, é só ter uma filosofia semelhante a que usamos com investimentos... A partir do momento que você se programa a só comer comida de verdade, comida com VALOR nutricional, não precisa contar calorias nem nada, o resultado é natural só que demora, demora e muito assim como o buy & hold... não precisa nem contar caloria ou coisa do tipo que considero bullshit

Comidas de verdade com valor: proteínas ( carne, ovo etc), legumes, frutas, folhas, tubérculos com moderação, nuts, azeite extra virgem, etc

Lixo, que nem pode ser considerado comida: açúcar ( incluindo qualquer coisa que tenha açucar ), qualquer óleo vegetal ou óleo hidrogenado incluindo qualquer alimento que contenha estes, farinha de qualquer tipo ( seja de trigo, tapioca, amido etc dá tudo no mesmo), comidas altamente industrializadas em geral, bebidas alcoólicas... Depois que se classifica isso como lixo é até difícil comer isso no dia a dia

Pra resumir bem basta eliminar açúcar, óleos e farinha que se obtém uma dieta equilibrada, sem precisar de restrição ou contar calorias

Eu dou preferência aos alimentos puros, aqueles que não tem lista de ingredientes

@Mauro.Jasmin 

Queria agradecer aqui, você respondeu agora mesmo uma dúvida que eu estava vivendo.

Atualmente venho me dedicando mais a esporte, como você mesmo já sabe, e ocupando meu tempo com coisas mais úteis do que as anteriores (lá se vão 15 dias de NOFAP esse ano já )

 

Então, surgiu a dúvida: Qual Nutricionista devo procurar?


Esses conselhos servem de excelentes filtros para encontrar um BOM profissional.

O que têm me indicado são Nutricionistas modinha, formados em universidades "paguei passei", que ao terminarem seus cursos começam uma febre publicitária no IG e adquirem seguidores dietéticos.

Equilíbrio é a chave. Estou estudando os alimentos e montando minha rotina alimentar, gasto tempo, mas até o momento foi a melhor forma que encontrei de alcançar bem estar e manter a saúde.

Gratidão enorme por suas contribuições aqui, elas são life changing.


PS: engraçado que entrei no fórum para aprender tudo de ações, e agora estou me tornando um ser humano melhor, me amarrei na área de Saúde e Esportes...

Ja  segui o conselho do @Bastter.
Pedi indicação ao melhor Clínico daqui de salvador e vou marcar uma consulta.

Vou atentar para esses Princípios para avaliar o acompanhamento, @mauro.jasmin

Depois posto o relato da minha experiência aqui!
#VAILáEFAZ

E a dieta de ficar pesando comida depois de pronto? Quando comecou a moda?

Eu sempre comi errado a vida inteira. Com essa dieta, percebi que comia excesso de carboidratos... No mesmo prato tinha arroz, inhame, macarrao e etc

No mais, vou tentar adaptar o melhor jeito para mim pq pesar comida a vida inteira nao tem neurônio que aguente :)