Treinamento de base para ciclismo

Saúde e Esportes
funakoshi   181º
em 01/11/18 11:10
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 01/11/2018 11:31
Nível no Race: Turbo Mix 
no fim de dezembro eu paro de pedalar e fico uns 15 a 20 dias sem pedalar
ai quando volto no meio de janeiro faço 20 a 30 dias de base

treinos sem intensidade, sem tiros, sem muita distancia
privilegiando a força
Treinamento de base para ciclismo - #1 de 8
Mauro 
em 01/11/2018 11:45
 
depende muito de seu preparo fisico (condicao, idade, peso, disposicao, tempo livre etc...)

NORMALMENTE eu gosto de fazer treino de base em esporte ciclicos de 1 a 2 meses.
1 mes se vc ja ta no pique e parou ha pouco tempo, 2 meses se vc ta sem esporte bastante tempo.

eu iniciaria 3x/semana, por EXEMPLO, e ia se possivel ate 5 ou 6x/semana, se seu esporte PRINCIPAL for ciclismo.
se vc fizer outros esportes, musculacao, jogar bola de x em qdo, talvez seja melhor ficar c 3 a 4x/semana mmo.

de novo, DEPENDE muito de sua condicao fisica.
Treinamento de base para ciclismo - #2 de 8
funakoshi  181º
em 01/11/2018 11:50
Nível no Race: Fera neném
Legal,

Este ano eu não fiz e me dei mal. Não sei se é despreparo meu, mas tenho percebido que não aguento mais fazer treinos de alta intensidade por muito tempo.

@Bastter, quando voce fala privilegiando força, seria um trabalho em conjunto com musculação? Ou treino de força em cima da bike? tipo aqueles com cadencia baixa?
Treinamento de base para ciclismo - #3 de 8
funakoshi  181º
em 01/11/2018 12:00
Nível no Race: Fera neném
@mauro.jasmin
Eu já tenho um pouco de preparo pois pedalo de 3 a 4 vezes na semana. Acho que um mês então já estaria de bom tamanho. O problema é aguentar ficar pedalando um mês sem torcer o cabo....[hehe]

Esse ano os meus treinamentos foram muito irregulares, algumas vezes cheguei a ficar uma semana sem pedalar. Nestes casos, seria indicado fazer novamente alguns treinos de base? ou com uma base bem feita posso voltar novamente aos treinos intensos?
Treinamento de base para ciclismo - #4 de 8
Bastter 
em 01/11/2018 12:05
Nível no Race: Turbo Mix 
faço mais musculaçao nos 3 primeiros meses
depois diminuo

no primeiro mes faço treino de força
baixa cadencia isso ai
e sem tiros, sem HIT
so constante
Treinamento de base para ciclismo - #5 de 8
Bastter 
em 01/11/2018 12:05
Nível no Race: Turbo Mix 
a base eh isso, força

ai no segundo mes ainda nao começo os HITs

so no terceiro mes
Treinamento de base para ciclismo - #6 de 8
Mauro 
em 01/11/2018 22:48
 
@luisrdinelli

eu tentaria fazer 1 mes certinho sem forcar demais.
ao menos 3 semanas
e depois "senta a pua"

mas e a minha visao.
ve como vc se sente tb.
Treinamento de base para ciclismo - #7 de 8
Mauro 
em 01/11/2018 22:49
 
tambem qdo comecar a intensidade, completar c a musculacao.
pode ate fazer musculacao agora tb neste inicio, mas de leve da mma forma p adaptar.
Treinamento de base para ciclismo - #8 de 8

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