2017 09:39

Saúde e Esportes

Tonne 181º
em 13/07/17 15:44

comentada em 14/07/2017 09:39

peça ajuda aos moderadores

Existe algum metodo para treinamento de corrida? Estou com muita dificuldade, até mesmo para completar 1k. Condicionamento físico ruim e dores nas panturrilha

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@Bastter

@Mauro

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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

jbrunswick 181º
em 13/07/2017 16:24

@Tonne,

O início normalmente é meio difícil mesmo. Aqui na Bastter.com tem um pessoal cascudo que vai poder te orientar.

Mas não desista! Vale muito a pena. O esporte / atividade física é um dos aspectos fundamentais de se viver uma vida próspera.

Ajuda aí pow!

Treino Corrida - Iniciante - #1 de 5

Mauro
em 13/07/2017 17:43

@Tonne

comece correndo distancias bem curtas.
ou melhor, pouco tempo.
entao vc intercala com caminhada.

EXEMPLO: caminha uns 5 a 10 minutos so para aquecer e se preparar.
depois corre 1 a 2 minutos e caminha 1m a 2 minutos.
volta a correr e volta a caminha, sem parar essa alternancia.
faz isso uns 20 minutos no comeco, dia sim dia nao e a cada semana corre um pouquinho mais ou alonga o tempo total de treino um pouco.

Ajuda aí pow!

Treino Corrida - Iniciante - #2 de 5

Bastter

em 13/07/2017 17:53

no inicio tente fazer mais distancia e mais tempo
intercalando caminhas com pequenas corridas
vc nao precisa correr tudo no inicio
o q importa é conseguir passar mais tempo se exercitando
entao faça caminhadas longas com pequenos trotes de um minutos no inicio
quando tiver aguentando uns 30 minutos assim ai progredimos
va colocando aqui

Ajuda aí pow!

Treino Corrida - Iniciante - #3 de 5

Tonne 181º
em 13/07/2017 18:09

@Bastter @mauro.jasmin @jbrunswick
Obrigado, vou seguir os conselhos e depois mando aqui.

Ajuda aí pow!

Treino Corrida - Iniciante - #4 de 5

jbrunswick 181º
em 14/07/2017 09:39

Ah, e uma coisa importante, @Tonne !

Curta a atividade! Leve uma música, observe as pessoas, faça trajetos diferentes! Vai ser muito mais fácil manter o exercício se vc conseguir associá-lo a coisas legais e não às dores que sente. :)