Treino de força + Corrida

Saúde e Esportes
Viralata86   180º
em 22/02/25 7:39
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
iugerroc  180º
em 22/02/2025 07:48
"Compared to a control condition, strength training with high loads, plyometric training, and a combination of strength training methods may improve running economy in middle- and long-distance runners. Other methods such as submaximal load training and isometric strength training seem less effective to improve running economy in this population". 

Treino de força (força mesmo, com carga alta, e consequentemente pouca repetição). 
E Plionetria (que penso ser mais uma expresso da força em função do tempo do que um treino em si próprio). 

Faz bastante sentido a conclusão do estudo.
Treino de força + Corrida - #1 de 4
Viralata86  180º
em 22/02/2025 09:06
@iugerroc Isso aí. Pegar peso. Não fazer treino fofo não. Pegar peso que forma músculo. Assim, como no exercício aeróbico não da pra ficar somente em treinos leves que não levam a carga máxima de vo2. O negócio é sempre tentar buscar o vo2 máximo. Cada vez mais estudos demonstrando o benefício disso.
Treino de força + Corrida - #2 de 4
Tazmaniadf  180º
em 22/02/2025 11:24
Nível no Race: Fera neném
Assessoria esportiva + bom professor de EF que monta baseado no teu objetivo = meio caminho pro sucesso

Sou iniciante nesse mundo da corrida, mas pouco a pouco vou melhorando.

Treino de força + Corrida - #3 de 4
Mauro 
em 22/02/2025 13:57
 
@Viralata86

isso aeh!!!

nao precisa pegar mais pesado do que suas articulações aguentam, mas sem trabalho "contra-resistência", acabamos por definhar.
Treino de força + Corrida - #4 de 4

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