Usando seu dia a dia para Gastar Calorias
comentada em 06/02/2023 13:29

postado por @PowerRanger em 05/02/2023 16:03

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postado por @Gregorovich em 05/02/2023 17:06

Perfeito @Mauro. Para ter uma vida saudável e emagrecer não necessariamente precisa fazer exercícios. Pra quem leva uma rotina bem física e ativa como a sua, assONciado a boa alimentação já faz o suficiente para ter uma vida saudável! 
Obs: Na modernidade, difícil é ter rotinas assim. A maioria das profissões não demandam tanta atividade assim, sendo inevitável a necessidade de exercício.

postado por @Vault1202 em 05/02/2023 17:41

Penso que no dia a dia corrido tendemos a comer menos e por isso o processo de emagrecimento...

postado por @Alice.V em 05/02/2023 18:59

Legal saber disso, e ler o resumo do estudo postado pelo power ranger. 
É sempre bom ver que estamos fazendo o certo mesmo sem nos darmos conta do porquê. Tenho o mesmo peso desde a adolescência, normal pra altura, sem nunca ter praticado esportes de forma consistente (um pouco de natação e ou pilates leve por alguns meses, paro, volto). Já gastei rios de dinheiro me matriculando em programas de fidelidade academias de musculação e não indo. 
Pelo que você falou, minha rotina, guardadas as devidas proporções, é parecida: nunca uso elevador, inclusive quando carrego compras pesadas do supermercado, pego as escadas, caminho rápido, vou a pé para todo lugar. Sempre que me perguntam sobre deslocamento urbano, digo que as sandálias são o meu meio de transporte. Normalmente eu mesma limpo o pátio; e cuido das plantas, este é um motivo para sair da frente do computador várias vezes por dia, assim tenho mantido a saúde.

postado por @Uau em 05/02/2023 19:53

Contando ponto no bastter race ir na padoca a 8km de distância, é perfeitamente viável

Bastter Race 2023SupeR_MaNOrigem do Selo3 posts

postado por @Alucindus em 05/02/2023 22:01

Eu sempre comento com o Mauro sobre os hábitos dos japoneses e este seu relato é bem parecido. Se manter ativo de modo simples e constante.

postado por @BrandonLee em 06/02/2023 07:17

Claro que não dá pra generalizar já que a pessoa pode simplesmente sair pra caminhar, fazer esporte, academia e tal, mas pra mim esse é um dos benefícios de ser obrigado a ir para o trabalho 3x na semana mesmo podendo fazer tudo que faço no trabalho de casa. Na média eu ando 5k quando saio pra trabalhar e no home office tem dia que nem piso na rua.

postado por @lordedamoeda em 06/02/2023 08:02

Vou experimentar descer as escadas, começando hoje.

postado por @Alucindus em 06/02/2023 08:22
Começa com coisas simples:

- evita escada rolante no metrô ou no shopping;
- se morar em prédio alto e forem muito andares pra subir, pega elevador e desce faltando 2 andares;
- para o carro em estacionamento mais longe quando for em algum lugar;
- começa a passear com o cachorro;
- cria o hábito de comprar verduras/frutas numa quitanda do bairro que dá pra ir andando.

Quando perceber tá com hábitos mais ativos e vai buscando novos.

Meu cachorro me tirou do sedentarismo durante a pandemia

postado por @lordedamoeda em 06/02/2023 12:20   @Bastter

Jurava que tinha onde anotar a quantidade de degraus que a gente subiu, mas não encontro.