Vitamina D- fontes alimentares são escassas

Saúde e Esportes
luciana  
em 21/05/20 17:25
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
tnegherbon 
em 21/05/2020 18:24
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Excelente post! Eu realmente tenho uma dificuldade enorme de conciliar o meu dia-a-dia de escritório (ou home-office) a ter uma exposição solar adequada.

Sei que poderia utilizar o horário de almoço para ficar pelo menos uns 10 a 15 minutos no sol. Mesmo assim, na correria acabo esquecendo ou optando por não fazer isso.

Inclusive já fiz alguns exames de sangue e, em todos eles, minha quantidade de vitamina D esteve no limite inferior ou até abaixo do que seria regular.

Parabéns mais uma vez e obrigado!
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #1 de 19
shadow_walker  180º
em 21/05/2020 18:53
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
@luciana, a absorção da vitamina D pelo sol é mais efetiva SEM o uso de protetor solar ou isso é mito?
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #2 de 19
pescadorr 
em 21/05/2020 19:14
Mto bom
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #3 de 19
luciana 
em 21/05/2020 20:53
@shadow_walker

quanto ao filtro seria bom a opinião de um dermatologista p orientar sobre isso, alguns estudos dizem que não interfere, outros dizem q depende do fator de proteção ... 
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #4 de 19
Bastter 
em 21/05/2020 21:00
Nível no Race: Turbo Mix 
@ProfessorCarlosBruno
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #5 de 19
TRO 
em 21/05/2020 22:43
Nível no Race: Taquipariu
Eu suplemento vitaminas C e D porque acho importante. Obrigado pelo post e pelo conteúdo sempre muito rico @Luciana
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #6 de 19
Bastter 
em 21/05/2020 23:03
Nível no Race: Turbo Mix 
@TRO vc nao deveria tomar medicamentos pq acha importante
qq um pode dar problemas se tomar sem necessidade
vc deveria tomar medicamentos se um medico prescrever

aproveita e le este topico alertando para problemas causados por este negocio de sair tomando vitramina

“Suplementos”, Anabolizantes e Vitamina D na Saúde dos Rins! - Saúde & Esportes - Bastter.com
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #7 de 19
V1tor  180º
em 22/05/2020 07:50
Não sou especialista, porém tenho um amigo que estudou muito o Vitamina D. Segundo ele a exposicao no Sol tem que ser 15 minutos entre as 10h e 15h sem protetor, pois ele pode impedir em até 99% a síntese da Vitamina D.
é recomendado a frequencia 3 vezes por semana ou mais. Repito nao sou especialista, só repassando uma informacao de um colega que estudou muito o.assunto.
Obs: mais que 15 minutos sem protetor solar nao vai aumentar a síntese de Vit D e pode te causar outros problemas de saúde.
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #8 de 19
ProfessorCarlosBruno  180º
em 22/05/2020 09:39
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
@Bastter muito respeitosamente:
Não há evidências de que tenha benefício suplementar vitamina D para para prevenir doença cardiovascular, neoplasia, por exemplo: 


O NEJM publicou um estudo com mais de 25 mil (bom número) de pacientes americanos acima de 50 anos, tratados durante 5 anos com vitamina D ou placebo, sendo incluídos tanto pacientes com níveis normais quanto pacientes com níveis baixos de vitamina D (44,9% da amostra).

No final a incidência respectivamente de câncer nos grupos vitamina D e placebo foram 6,1% e 6,3%, e de doença cardiovascular foi de 3,1% e 3,2%, com nenhuma diferença estatística. 


Outros estudo com 36 mil mulheres (mas não tão bem feito): mostrou AUMENTO no índice de infartos.


Lembrar também dos riscos de suplementar Vitamina D em altas doses como falado no tópico que você citou.

“Suplementos”, Anabolizantes e Vitamina D na Saúde dos Rins! - Saúde & Esportes - Bastter.com

 
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #9 de 19
Bastter 
em 22/05/2020 09:49
Nível no Race: Turbo Mix 
@ProfessorCarlosBruno obrigado
pessoal parem de seguir modinha e medicos de modinha
e vejam o resultado de estudo serio 

nao achem q nada eh inocuo
toda porcaria q vc ingere alem do mais todo dia
pode te trazer problemas
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #10 de 19
ProfessorCarlosBruno  180º
em 22/05/2020 09:50
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
Sobre fotoproteção:
Hoje em dia “tudo é demais”: as pessoas tem medo do sol, ou se expõem demais... ao meu ver: tem que viver a vida normal... o importante é evitar QUEIMADURA solar (pele ficar vermelha). 

Não precisa utilizar filtro solar todo momento: dia a dia sem exposição prolongada ao sol...

Uma exposição mínima semanal já é capaz de sintetizar o necessário para o metabolismo.


Lembro de um caso que uma paciente tinha uma doença autoimune sistêmica (ela NãO pode pegar sol. NENHUM). Orientaram a ela se expor ao sol para “aumentar a vitamina D pq melhora doença autoimune”. 

A paciente se expôs ao sol, exarcebou a doença e ela morreu. A doença: lúpus eritematoso sistêmico. isso acontece muito... fica a reflexão...
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #11 de 19
Bastter 
em 25/05/2020 15:32
Nível no Race: Turbo Mix 
@ProfessorCarlosBruno esta exposiçao ao sol tem de ser debaixo do sol
ou se vc ta na rua e ta sol mas vc ta andando na sombra tipo de arvores e predios
vc ta sendo exposto ao sol?

obrigado
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #12 de 19
ProfessorCarlosBruno  180º
em 25/05/2020 23:11
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
@Bastter dias nublados passam até 70% da radiação. Areia reflete cerca de 25% (por isso você se queima mesmo
estando em barracas... e neve chega a refletir 80%... 
Se for muitas árvores e prédios, aí é pouco mesmo... 
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #13 de 19
Bastter 
em 25/05/2020 23:50
Nível no Race: Turbo Mix 
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #14 de 19
sapoti  180º
em 26/01/2021 12:25
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Muito bom.
Durante à exposição, a maior parte da vitamina D3 é produzida nas células vivas da epiderme, então é bulshit quando dizem que a pele lavada com água e sabão atrapalha na adsorção.
Acho importante arranjar um tempo para se expor ao sol, pra quem não trabalha na rua ou pratica esportes durante o dia.
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sapoti  180º
em 26/01/2021 12:44
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@sapoti em tempo, vc não acha nada, cada um faz o que acha melhor
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #16 de 19
Bastter 
em 26/01/2021 12:49
Nível no Race: Turbo Mix 
@sapoti esta inaugurada a autovoadora
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #17 de 19
extimido  73º
em 26/01/2021 12:53
15 minutinhos de sol, mesmo em dias nublados, é melhor do que nada!! deita lá tranquilão 
Vitamina D- fontes alimentares são escassas - #18 de 19
ricardoandre  180º
em 26/01/2021 14:15
Explicado porque 50.000 ui de vit D custa tão caro!
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