Eu faria tudo isso...se isso não me impedisse de dormir à noite
comentada em 07/01/2022 13:07

fixa um horario para produzir
e para tudo umas 3, 2 horas antes de deitar
usa esse intervalo pra ir relaxando

rotina vai ajudar
horario fixo pra dormir, pra acordar
o corpo vai entrando no ritmo

o importante eh sinalizar para a mente q chegou o horario de descansar

para mim a principal questão tem sido o sono..pum..

Para o pum é só tomar um Luftal.
Infelizmente é só nisso que posso ajudar.

Respire cara.

Tem uma frase do Bastter que eu acho genial: "Faça o seu melhor sempre, o resto dane-se". Dane-se inclusive o resultado. Concorda?

As vezes o nosso melhor é a posição em que já estamos. A menos arriscada. Correr grandes riscos implica em arriscar algo valioso. Isso fica bonito nos filmes, mas nem sempre é prático.

O que importa mesmo no final das contas é família e saúde, dane-se o resto.

Quanto a ansiedade que você está sentindo, talvez um psicólogo possa ajudá-lo.

Calma, vc só está encontrando a sua zona de conforto!

 

E sabe que não pode se sentir muito confortável nesse lugar.

 

Como disse nosso velhinho removido: "Você é seu melhor ativo."

 

Bora! faz um plano e segue!

se fosse fácil não precisaríamos estar aqui encarnados.

A pergunta é: Porque vc quer mais? Para que? Qual seu objetivo maior? Lembre-se que as vezes, mais uma coisa, significa menos outra. Mais desafios, talvez, menos paz. Seu parâmetro é muito bom: sono. Se algo que fazemos ou deixamos de fazer atrapalha uma das coisas mais importantes para todos nós que é dormir, ela não pode ser boa. Se vc conseguir conciliar essa busca por "mais" com paz e tranquilidade, melhor. Senão....pra que?? Aprenda a viver em paz....com a paz..

Obs: Vc diz que sua autoestima fica detonada se ficar "dependente" de tranquilidade. Será que não é o "ego" que fica detonado? 

Fazer algo de maneira simples, a qual você já está acostumado, é mortal e incrivelmente triste? Quem te disse isso? Algum c-o-a-c-h quântico?

Eu também perco o sono quando estou envolvido com algum desafio novo. Insiste que vai equilibrando novamente. Crie um horário de relaxamento antes de dormir. 

@Bastter … Brilhante!

Tem pessoas que sente a necessidade de criar problemas aonde não existe, teve uma postagem hoje que acredito que tenha sido deletada que define a insensatez do ser humano, o cara se deu o trabalho de postar uma imagem com várias supostas merdas que já iniciaram o ano, para ele são diversas merdas, para quem não acompanha noticiários medíocres, nem sabia do que se tratava, mas para a pessoa compartilhar aquele conteúdo, se trata de uma pessoa que compartilha desgraças, aproveito para parabenizar o trabalho do Bastter de não deixar esse tipo de conteúdo contaminar o site.

Assim, eu sou um grande defensor de que a vida não é fácil, ela não está no nosso controle, que não tem caminho mapeado (pelo menos para as questões importantes), que muda o tempo inteiro (querendo ou não), e que as coisas dão errado.

Vai dar errado. Todo mundo que pratica esporte lesiona. Todo empresário tem períodos ruins de quase quebra ou quebrou mais de uma vez. Quanto mais longo o casamento, mais problema ele teve. Filho é foda, não temos controle nenhum. Tudo dá errado.

A sua premissa já está errada. Primeiro que você faria todas as coisas, quando na verdade as coisas significativas são as que mais dão errado. E que dá para fazer algo importante sem se importar. Se souber me avisa, tá faltando na literatura da psicologia esse método.

Você não faria nada além do que está fazendo, pq não tem como fazer essas coisas sem perder algum sono em algum momento. Ainda mais querendo fazer tudo sozinho, com esse controle todo.

Você escolheu o sono e a tranquilidade, vai ter que abrir mão de outras coisas.

Escolher tranquilidade como forma de vida é uma coisa tão boa quanto qualquer outra, mas de tempos em tempos você vai perder o sono por não fazer outras buscas. Paciência. Todo mundo aqui na bastter.com quer virar médico, quem é médico quer sair da medicina. É assim mesmo. Uma hora perde o sono.

Mas não é o sono, o sono é só onde aparece a falta das outras coisas. Ele só é reflexo da dificuldade de lidar com o incerto, mudanças e tv's de 55 polegadas.

Psicoterapia provavelmente é o melhor caminho.

@Paulo

obrigado pelo post, gostei msm! vlw!

@Bastter é a mesma pessoa

Are you the TV guy?
Kk

É Zuera! Abraço

Extimido, todos os problemas que você relata aqui giram em torno do mesmo tema. Você tem opiniões muito fortes sobre muitas coisas e rotula pessoas com base nessas opiniões, você se cobra muito e cobra muito dos outros. É como se o mundo todo fosse um monte de caixinhas e você morresse de medo de estar nas caixinhas erradas. 

Cara, sono é um processo fisiológico, todo mundo tem que dormir se não quiser prejudicar a saúde. Você sabe disso, qualquer um sabe disso. O problema não é o sono, é essa prisão mental de rótulos e expectativas que transforma até dormir em fraqueza. 

Acho que nada do que a gente falar aqui vai te ajudar de verdade se você não demolir essa prisão interna. Então meu conselho é que peça ajuda profissional pra fazer isso, por exemplo de um psicólogo. 

Como tudo nessa vida; ganha se de um lado perde se do outro. Não dá pra perder o sono por algo que não foi feito ou já foi.
Igual um post de um colega que estava triste por morrer antes do pessoal colonizar Marte. Não está no nosso controle, então é paciência. 
Parafraseando uma pensadora moderna:
"ninguém vai ganhar ou perder; todos vão ganhar e perder"

@extimido, pelo que eu entendi do seu comentário, quando você arrisca coisas novas elas mexem tanto com seu emocional, te deixam ansioso, e aí você não dorme, e isso faz você se sentir péssimo no dia seguinte?

Então sua dúvida é: é possível arriscar coisas novas, sem ter esse momentâneo mal estar com o sono? 

Se for isso mesmo, eu já passei por situação muito muito muuito parecida há uns anos atrás. Inclusive, tratei isso na terapia durante anos.

Eu cheguei num nível de fundo do poço em que eu cronometrava todos meus horários disponíveis, trabalho, cursos, lazer... especialmente o de sono, e tentava cumprir tudo à risca. Tentava dar conta de tudo e ser perfeita em tudo. Obviamente caí com a cara no chão e lá fiquei durante longos meses.

Só de ver o alarme de celular indicando quanto tempo faltava para ele tocar, aquilo já me dava piripaque. Eu não conseguia mais sair para ir em festas ou viagem sem ficar com medo da hora de dormir, porque poderia "não dormir o suficiente" e "prejudicar minha produtividade".

Começou a se tornar um pensamento obsessivo, relacionado ao desejo de controlar minha "produtividade". Cara, isso não é vida.

O que eu aprendi é o que já dizem muito aqui. Abandone o controle. Não dá para ter tudo, e quanto maior controle e certeza você tenta ter das coisas, maior fica a ansiedade, maior a insônia... 

No meu caso, eu parei de olhar com tanta frequência o relógio, parei de usar cronogramas, mudei o alarme para despertar (para tirar aquela contagem de tempo restante...) e, sempre que tinha insônia, praticava a aceitação dela, ao invés de querer "resolver" ela.

Simplesmente ia fazer outra coisa fora do quarto, ou ficava de boa na cama lendo ou ouvindo podcasts, e o dia seguinte eu entregava pra Deus (sério). Dane-se a produtividade. Não é um ou outro dia que ia acabar comigo.

Essas mudanças de comportamento e pensamento me ajudaram bastante.

Lembra que sempre que tentamos coisas novas, coisas que nos tirem da zona de conforto, nós vamos sentir ansiedade e, às vezes, ficar sem dormir. Isso é natural do ser humano.

Quem nunca foi criança e ficou sem dormir direito, ansioso por um passeio? Ou quem nunca passou alguma noite ruim depois de brigar com alguém? Ou talvez porque foi numa festa, chegou tarde, mas se divertiu muito? 

Não dá para eliminar a ansiedade 100% das nossas vidas, o que dá para fazer é trabalhar a dosagem dela, para que ela seja compatível com a realidade. E "compatível com a realidade" inclui compreender que algumas horas ela vai estar alta sim, e tudo bem, com o passar do tempo (e do abandono do controle), ela vai voltar a níveis normais.

E a mesma coisa acontece com o sono: existirão momentos em que não vamos conseguir dormir, seja por motivos bons (ansiedade com um passeio, ter dormido pouco em razão de ter ido à uma festa, ter visitado alguém, ou ter um bebê recém nascido em casa...), ou por motivos ruins (ser vítima de um assalto ou acidente, brigar com alguém que gostamos), ou até motivos "neutros" (ter feito algo que nos tira da zona de conforto, por exemplo falar em público numa apresentação e aí ficar muito energizado depois do evento, ter tomado café demais, estar com horário desregulado etc).

Então, se o que tira seu sono é a ansiedade relacionada a algo que você está arriscando, quando isso acontecer, fala para vc mesmo: "eu aceito esse desconforto (dormir mal), porque compreendo que ele é parte pequena de algo muito maior, e sei que esse desconforto irá passar".

E agradece... agradece todas as pequenas coisas e pequenas vitórias que fazem seu dia valer a pena.

Pode parecer piegas, mas cara, isso foi um divisor de águas na minha vida, toda noite antes de dormir eu agradeço pela vida das pessoas que eu amo, pelo meu trabalho, pelos dias em que tenho energia para conseguir lutar pelo que faz sentido pra mim... uma noite mal dormida não é nada perto do oceano de outras coisas boas das nossas vidas.

Espero que isso possa te ajudar de alguma forma, assim como tem me ajudado.

Só agora eu percebi que o avatar do @extimido é o Joey do Friends. Não imagino o Joey perdendo o sono por bobeira nem desprezando uma tv gigante na sala.

Pare de olhar cotação e vá estudar!

@oxe concordo 100% contigo.
@extimido este tópico foi uma das centenas de vezes que eu tentei explicar o que o oxe está dizendo.
Um argumento egoísta da gentileza - #PAS - Bastter.com

@Bastter se ele cansar do direito e vir para a psi eu vou ter que correr atrás do prejuízo...
Eu nem dormi a noite pensando nisso. Já tomei banho, café, atendi pensando no @oxe

@extimido uma das pessoas que mais admiro na minha vida é um amigo que tá sempre naquele estilo "dane-se", sabe? O cara não fica ansioso com nada, não perde o sono, não se estressa. Nem sei se isso é saudável nesse nível, e também não sei qual o processo na cabeça da pessoa pra ficar assim. É tipo aqueles (pouquíssimos) jogadores de futebol que numa partida grande ficam muito tranquilos (tipo o Romário): maluco jogando uma final de campeonato como se tivesse jogando uma pelada, tranquilidade total . Admiro quem consegue esse nível de "frieza" e tranquilidade, ainda não tô muito longe desse nível. 

Eu acho que vc não devia se esconder da sua ansiedade não. Vai afetar seu sono no começo, mas depois seu organismo vai regular e vc vai aprender a lidar com essa ansiedade. O ser humano é extremamente adaptável.

@extimido amigo, sempre acompanho seus posts, inclusive o da TV que o @Bastter colocou aqui, e observo que você vê ou procura problemas onde não existe. Pare, pense...respire...respire mais um pouco e vá procurar ajuda profissional, trabalho com uma pessoa igualzinha você, inclusive até os causos são parecidos, e essa pessoa evoluiu muito após começar a fazer terapia.

Então pare, pense, respire e procure ajuda. Grande abraço!

Eu queria tentar resumir a sua inquietação em uma frase, que é meu norte:

"Ninguém que deu o seu melhor se arrependeu".

Ocupe-se com o processo, o resultado é apenas uma consequência probabilística.

E quando não se sentir motivado ou inspirado, lembre-se:

A ação precede a motivação. E isso cria um ciclo virtuoso.

E o ciclo de coisas virtuosas na tua vida só vai conseguir ter espaço quando você abrir mão das coisas nocivas e que te atrasam.