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O nosso cérebro tem uma capacidade muito grande de tornar as coisas irrelevantes. Isso ajuda o nosso foco, não teríamos foco se tudo fosse relevante sempre.
Mas em momentos ruins, o nosso foco pode acabar sendo o lado negativo das coisas e podemos acabar em um ciclo de reclamação como consequência.
O exercício e a prática de agradecer visa tornar relevantes as coisas que nosso cérebro tornou irrelevante.
Então um modo muito simples de começar é sendo grato por 10 coisas.
Você pode começar pelo chão que você pisa,
A roupa que você veste,
A cama que você tem,
E ir ampliando.
O exercício sugere 10 como ponto de partida mas você pode prosseguir o quanto quiser.
O exercício da gratidão não é um exercício esotérico, é um exercício neuropsicológico também.
É comprovado que a gratidão:
1. Te desprende de emoções tóxicas.
2. Reduz a dor
3. Melhora o sono
4. Ajuda na regulação do stress
5. Reduz ansiedade e depressão.
#pas
Leituras sugeridas:
The Neuroscience of Gratitude and How It Affects Anxiety & Grief
