Como melhorar o rendimento do trabalho às 11 da noite
comentada em 09/02/2023 17:32

Certas coisas são bem difíceis de lutar contra. Uma época aqui na empresa tínhamos turno da noite. Ninguém se adaptava. Os que melhor conseguiam "lidar" com trabalhar de madrugada, andavam igual zumbis. O olhar do pessoal era diferente, aquele olhar meio desanimado. Era Walking dead. Péssimo rendimento, muitos problemas, reclamação, alta rotatividade.

Solução?

Fechamos o turno da noite.

@Murlik quem precisa fazer isso, pelo motivo que for, e existem motivos tem que entender que é um trabalho insalubre. E tudo bem, meu trabalho também é insalubre, o de todos os profissionais de saúde é.

Por isso, temos por obrigação cuidar da nossa saúde com ainda mais afinco. Pq já estamos expostos ao risco.

Tem que entender que a irritabilidade é minha, que a falta de concentração acontece, que a impulsividade também faz parte, entre outros...

Ou a gente cuida da gente e dos problemas que vem disso, ou acaba caindo na espiral da desgraça.

Trabalhei em turno por 4 anos seguidos...

E não era todo o dia a noite.. alguns dias de 7-15, outros de 15-23h e outros de 23-7h... tudo misturado... depois passou de 7-19h ou 19h-7h (época COVID).

O trabalho era muito legal, gratificante, gostava muito.. mas só eu sei o que passei na época em relação a disposição, saúde, etc.... acho que carrego até hoje os efeitos... 

Tinham vezes que ficava 3/4 noites seguidas trabalhando a noite... e não! não tinha a menor possibilidade de tirar nenhum cochilo...

então.. profissionalmente e financeiramente foi extremamente gratificante... mas em relação a saúde foi f....

quem não concorda é pq nunca passou pela experiencia de simplesmente desligar, apagar, do nada. nao fiquem sem dormir direito.

@balvidal obrigado por entender a msg.

É isso, se fizer tem que entender a desgraceira que vem junto. E que não tem biohack, não tem fórmula de produtividade.

A conta vem, faz parte do processo.

Você pode até ficar feliz com o que conquistou, mas vai ter uma conta de saúde para pagar.
Parabéns pelas conquistas. Cuida de você, é importante cuidar de você. Demora um tempo para "reabilitar" de um processo desses mas vale a pena. Basta cuidar de você agora.

@VKNG acredita que eu vivia assim?

Já trabalhei em uma empresa por dois anos só de noite, eram turnos fixos, comecei entrar em depressão, não aguentei e saí da empresa pra ganhar 3x menos na época, mas foi umas das melhores decisões da minha vida.

@Snoopy_Beagle você não ganhou 3x menos.

O custo da depressão é muito maior do que você poderia ter ganho lá.

Saúde é dos investimentos mais baratos de entrar, mas dos mais difíceis e caros de recuperar.

Você perderia 10x mais se tivesse ficado.

Não perdeu nada, querido.
Só ganhou.

@Mauro que bom, pq isso te ajuda a agir numa coisa que faz muito mal.

Quem acha que é super homi que não dorme não se protege disso e colapsa.

Pelo menos você consegue se proteger de uma forma razoável.

postado por @Mauro em 09/02/2023 09:11

Paulo

o pior para mim de privação é sono.

posso comer mal, beber até pouco líquido... mas dormir mal como vc disse, ACABA com meu dia seguinte e às vezes vira uma bola de neve.

mesmo que eu não consiga dormir, fico na cama no mínimo um X de horas por noite meditando, descansando, fazendo exercícios de relaxamento.

Igual aqui. Sem contar o meu humor que fica terrível quando acumula a falta de sono por vários dias. 
Desde julho estou fazendo mestrado (período noturno) e tem sido um período que tenho dormido bem menos, coisa de 5,5h a 6h por noite de terça até sexta (de manhã). Chega na sexta feira a tarde eu estou só o pó, aí tento terminar o dia um pouco mais cedo na sexta feira e uso o final de semana para descansar. 

É o que o Paulo sempre fala, o importante é saber que faz mal e fazer escolhas conscientes. É um período que estou passando, não uma coisa para ser assim para sempre.

Outra coisa que tenho tomado cuidado é que outras pessoas não tem culpa ou responsabilidade pelas minhas escolhas, portanto não tem que "pagar a conta", então mesmo ficando mal humorado eu procuro não descontar nas pessoas, principalmente minha esposa, que é uma pessoa fantástica.

Ainda no sentido de privações, outra coisa que afeta MUITO meu humor é fome, ainda mais se for "não planejado". Se eu me proponho a fazer jejum (fiz o Yom Kippur algumas vezes), eu fico bem e isso não me afeta, mas se for "involuntário" é bem complicado.

@Lodbrok pq no jejum voluntario, é, bem, voluntario.

Você inclusive tem a opção de desistir.

Isso faz toda a diferença.

Quando não há controle tudo fica mais complicado.

Eu falei sobre isso no chat sobre as 4 liberdades psicológicas fundamentais.

@Paulo vou ver, obrigado!

Aliás, tem alguma chance destes outros chats tb irem para o Spotify?

O que seria muito cedo? 
Por exemplo, eu acordo 4h, para ir treinar, mas se eu dormir cedo e consiga ter um sono de 7h30 a 8h.. esta bom, ou o horario em si que é o problema?

@Lodbrok alguns eu tô colocando no Spotify, mas ainda não coloquei todos. Acho que vou colocando os novos só.

Mas aqui na bastter você tem a opção de baixar o áudio, ver bastterfy, tem um monte de jeitos de ouvir.

@BruceLee
1. Você é alienígena, as coisas do mundo não servem pra você.
Igual a fome do bastter. Vocês vão ter fome o dia inteiro mesmo, e não tem o que fazer.

2. Você tem a opção. Você escolhe fazer essas maluquices. Enquanto for uma escolha e não uma obrigação com certeza já é menos pior. Se é uma escolha, você tem flexibilidade de alterar os ritmos, horários, intensidades, ou até não fazer num dia muito ruim (é o que eu falei pro @lodbrok sobre as liberdades psicológicas)

3. Acordar mais cedo sempre é melhor do que dormir mais tarde. Eu acho que 4 da manhã é meio surreal, mas como você é alienígena não deve ser um problema pq isso faz parte da sua busca de vida pessoal. Não é uma coisa que você precisa fazer por trabalho, é uma motivação intrínseca que faz parte seu processo individual de conquista, não é uma busca idealizada por algo que você nunca vai conquistar.

4. Pelo que você disse, você aceita a troca de dormir mais cedo, respeitando os limites biológicos da sua fisiologia alienígena. Para fazer o que você faz provavelmente você sabe muito melhor que um médico como respeitar seu corpo ou você já teria quebrado faz tempo.

Se você está atento aos limites biológico, e não está se perguntando pq você está cansado depois de pedalar 18h tá tudo bem.

Você percebe que está cansado, que para acordar às 4 vai precisar dormir às 20h, e começar o processo de dormir às 18, 19h. Então tá tudo bem.
Esse texto é mais pro povo que acha que dá para tomar café às 19h, estudar até à 1 da manhã e acordar às 5 da manhã para malhar. No longo prazo não tem como dar certo.

Ótimo texto Paulo, o sono é mesmo algo fundamental, que eu pelo menos demorei para aprender a respeitar e ver importância.

Obrigado @Bastter e @Paulo, vou ver no app

@Paulo Obrigado pela resposta, entendi o ponto.

Abraço

@Bastter o cara faz tudo certo, se mexer atrapalha.

postado por @BruceLee em 09/02/2023 10:32

O que seria muito cedo? 
Por exemplo, eu acordo 4h, para ir treinar, mas se eu dormir cedo e consiga ter um sono de 7h30 a 8h.. esta bom, ou o horario em si que é o problema?

to no lucro
eu acordo 4:15