Alguns Alimentos com poucas calorias

Saúde e Esportes
Bastter  
em 21/09/17 12:17

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Who  
em 21/09/2017 12:26
Sobre Gelatina sem açúcar, olhar com atenção o rótulo, pois eles têm as manhas de tacar maltodextrina na composição de algumas marcas.

Assim como deve-se olhar com atenção a composição dos adoçantes, pois eles colocam maltodextrina, basicamente um polímero da glicose que aumenta seu nível de insulina.

Daí o sujeito troca o açúcar por esses adoçantes e... Engorda mais ainda!

(ref: https://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina)
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #1 de 32
Bastter  
em 21/09/2017 12:26
gelo tb e eh solido
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #2 de 32
J.X  
em 21/09/2017 12:28
@Bastter uma "dica" que os nutricionistas em geral dão é: vegetais/legumes que crescem acima do chão (abobrinha, alface, couve-flor, espinafre, brócolis, etc.) possuem poucas calorias e pouco carboidrato e podem ser comidos à vontade, de preferência acompanhado com uma proteína e um pouco de gordura, que pode ser da própria carne/ovo ou de um azeite. Já os que crescem abaixo do solo (inhame, batata, cenoura, aipim, etc.) devem ser ingeridos em porções menores e, se o objetivo é emagrecimento, até evitados num primeiro momento.

Mas é isso aí, esses alimentos devem ser, se possível, a BASE da alimentação.

Obs.: se você não sabe como cresce a planta, digita no google, rs. ;)
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #3 de 32
cllauddio  
em 21/09/2017 12:30
tudo q dá em árvore tende a ser saudável com moderação
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #4 de 32
Bastter  
em 21/09/2017 12:40
mas tem algum erro nesses ai Julio?
algum q tenha muita caloria?

e legal sua dica
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #5 de 32
Pedro95  
em 21/09/2017 12:47
explica uma coisa vcs fazem esforço pesado nestes esportes gastando uma quantidade brutal de energia, então qual objetivo de consumir alimentos com menos calorias ?
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #6 de 32
BulldogBullShitteiro  
em 21/09/2017 12:52
Tá parecendo dica de Dieta Low carb :)..
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #7 de 32
Bastter  
em 21/09/2017 12:57
@Pedro95 pq para mim nao funciona
o strava diz q eu gastei 5000 calorias
mas nao emagreço hehehe
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #8 de 32
Mauro  
em 21/09/2017 13:57
@Pedro95

nao necessariamente MENOS calorias...
e q os alimentos menos saudaveis normalmente tem MAIS calorias

ate aki na area tem esta discussao de "contar calorias" ou nao.
entao achamos no geral, q nao tem q se preocupar com calorias (em geral), mas sim em comer saudavel.....
e novamente volta para MENOS calorias no q e saudavel.
=]
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #9 de 32
Mauro  
em 21/09/2017 13:58
@juliox

vou dar um jeito de plantar aipim "acima da terra".
aeh poderei comer a vontade, hahahahha....

brincadeiras de lado, ótima dica.
vou usar.
obrigado!
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #10 de 32
fator  
em 21/09/2017 14:02
não esquece do tofu
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #11 de 32
tande_xxxx  
em 21/09/2017 14:05
Fácil filtrar o que tem poucas calorias do que tem muitas:

- É gostoso?
Esquece que faz mal e tem muita caloria.

- É ruim/não tem graça/não cheira nem fede?
Esse pode comer a vontade que é ótimo para a saúde e não engorda.

A natureza é sacana

[huhu]
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #12 de 32
Asvidzinski  
em 21/09/2017 14:33
Cenoura, beterraba e cebola crescem debaixo da terra, mas pode comer

:)
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #13 de 32
Tobo_Bruk  
em 21/09/2017 14:52
Esses cálculos de queima de calorias em exercícios são esquisitos, eu não confio acho que o corpo vai fazer de tudo pra otimizar e queimar cada vez menos calorias,

Eu acho não trabalho com saúde,então vou repetir eu acho.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #14 de 32
Bastter  
em 21/09/2017 14:54
eu acho q o strava coloca um numero la em cima para te deixar feliz

:-))
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #15 de 32
J.X  
em 21/09/2017 14:55
@tande

Faz sentido! A natureza fez alimentos pra gente se alimentar quando tem fome. Já o homem criou alimentos que nos faz ter vontade de comer a toda hora. A obesidade surge daí, do momento em que mudamos o paradigma alimentar de comer comida de verdade quando se tem fome para comer coisas artificiais cheias de química que ativam "n" zonas de prazer/recompensa no cérebro e, além de não nutrirem nada, não saciam e causam ainda mais fome/vontade de comer. Refrigerantes, biscoitos, doces em geral, etc.

@Bastter

da sua lista apenas cenoura e beterraba são um pouco mais calóricos porque são tubérculos (nascem abaixo da terra), mas ainda sim bem melhores na relação nutrientes x carboidrato do que os brancos (aipim, batata, inhame).

então seriam na ordem

Verduras e legumes acima da terra
Raízes/tubérculos coloridos (cenoura, beterraba, não me veio a memória outro)
Raízes/tubérculos brancos, basicamente só amido (batata, inhame, aipim)

Batata na verdade eu nem considero vegetal, batata pra mim é tipo pão, rs. Como porque acho gostoso de vez em quando, especialmente frita ou assada no azeite, mas evito porque é carbo puro.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #16 de 32
J.X  
em 21/09/2017 14:59
@Tobo_Bruk faz sentido sim, já li algumas pesquisas demonstrando a ineficácia de exercícios falhando como único fator para o emagrecimento exatamente por conta disso. Na verdade naturalmente o corpo tende a: 1) consumir um pouco mais de calorias, o que deixa mais difícil alcançar o déficit e 2) economizar energia quando não se está treinando ou quando não se está consumindo o número adequado de calorias/nutrientes. O que tem de gordinho maratonista (não profissional, claro) e ciclista, não tá no gibi. Por isso que sempre bato na tecla que para emagrecimento, o fator primordial, tipo 80%, é alimentação. O exercício tem funções incríveis na saúde e qualidade de vida, inclusive na manutenção na perda de peso, mas a eficácia no emgracimento em si é diminuta em comparação à dieta.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #17 de 32
Bastter  
em 21/09/2017 15:04
entao @juliox e @Tobo_Bruk

1 - emagrecer so com exercicio so com coisas muito doidas
somente na epoca q eu treinei para Ironman isso aconteceu

2 - Apesar de nao ser o fator direto objetivo matematico do emagrecimento
eu nunca vi se manter magro sem esportes
alem do q o esporte passa a ser uma razao direta para amegrecer
entao o esporte tem duas utilidades essenciais num plano de emagrecimento e saude

A - Ele atua diretamente em evitar o rebote - recuperar o peso perdido

B - Ele ajuda muito a diminuir a ansiedade q leva a comer, ele faz com q se gaste mais calorias mesmo quando nao esta se exercitando e ele passa a ser um objetivo q emagrecer faz melhorar no esporte

esporte de competiçao eu estou falando

entao eu nao vejo um plano de emagrecimento e saude ser efetivo sem esportes

emagrecimento = ainda estar magro 5 anos depois

pq perder peso todo mundo perde so q recupera
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #18 de 32
silviokj  
em 21/09/2017 15:13
uma taça de vinho é igual meia hora de exercício =)
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #19 de 32
J.X  
em 21/09/2017 16:32
Ou 3 basterberrys, a nova frutinha que acelera o metabolismo, seca e faz a barriga ficar tanquinho. Na minha mão é só 500 reais o quilo. :)
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #20 de 32
LUZ  
em 21/09/2017 19:02
Queria saber sobre a batata doce,li que tem o índice glicêmico muito baixo,diferentemente da batata inglesa
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #21 de 32
Bastter  
em 21/09/2017 19:16
batata eh bem alto 104

batata doce eh bem mais baixo 54

nao q seja baixo
baixo eh algo abaixo de 30
mas nao eh alto

mas se usar o ideal eh cozida

eh assim
ok vou comer batatao doce pq tem indice glicemico mais baixo q batata
mas nao quer dizer vou me encher de batata doce
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #22 de 32
aprosch  
em 21/09/2017 20:01
Me vende para eu revender a 100 reais cada 100g?
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #23 de 32
Liberdade89  
em 21/09/2017 23:49
Não é só porque o alimento tem baixa caloria que se pode comer toneladas dele sem engordar. É interessante também conhecer o índice glicêmico dos alimentos.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #24 de 32
Bastter  
em 22/09/2017 01:14
1 - ninguem disse q pode comer toneladas

2 - me acha um da lista com IG alto
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #25 de 32
oxe  
em 22/09/2017 10:00
Já tive essas noias todas aí com carboidrato, índice glicêmico, etc. Hoje acho besteira, basta bom senso. Eu acredito que esse tipo de preocupação é útil pra quem tá começando, quem ainda faz um monte de besteira sem perceber, ou seja, quem ainda não tem bom senso. Mas quem já tem o mínimo de educação alimentar vai perceber que é normal comer um prato de macaxeira (aipim) ou uma tapioca, mas que o dobro disso é exagero. E que pão e massas você evita ao máximo e, quando come, como só um pouco. E que você pode comer frutas doces e pode tomar sucos, só evita o exagero: duas bananas, um ou dois copos de suco de laranja é ok, mas dez bananas ou uma jarra de suco é exagero.

Usando bom senso, precisa medir nada, tudo se encaixa perfeitamente e você faz low carb sem perceber. Só não vai ser cetogênico, mas ninguém precisa fazer cetose pra viver bem.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #26 de 32
Mauro  
em 22/09/2017 10:29
ve q na lista sao todos vegetais.

entao... se variar bem os vegetais, pode comer um montao, pq sempre vai ter um com poucas calorias, um com mais calorias.

vegetais sempre sao bons, mas tem realmente uns melhores q outros para cada objetivo.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #27 de 32
Bastter  
em 22/09/2017 10:57
sim, indice glicemico é mais um histerismo
basta ter bom senso e controlar tudo pelo macro

o cara começa a contar calorias
contar indice glicemico

fica doido

e o matematicismo q entra em tudo
continhas inuteis
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #28 de 32
LUZ  
em 22/09/2017 11:55
Ontem fuçando receitas no youtube me deparei com uma intressante:

Arroz de brócolis(pode ser com couve flor também)

Coloca o brócolis no processador(pode ser no liquidificador também,mas não bate muito,só o suficiente pra picar)

Depois bota pra cozinhar o brócolis processado,refoga no azeite e alho e tempera

Fiz ontem e ficou bom,e é bem menos calórico que o arroz comum

Dá pra fazer vários risotos com essa receita
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #29 de 32
Bastter  
em 22/09/2017 11:59
legal, eu cortei quase q totalmente o arroz
hoje depois de um tempo nao me faz falta
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #30 de 32
Mauro  
em 23/09/2017 16:02
arroz p mim nao faz a minima falta.
fico meses sem comer arroz nem batata.
mas chocolate.....
=O
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #31 de 32
Giovanni  
em 23/09/2017 18:00
Acabei de ir ao mercado com este tópico e o das frutas abertos para ter umas ideias do que comprar de vegetais

Vou tentar esse arroz com brócolis do @LUZ
Minha intenção é largar arroz e feijão ao longo dos anos, mas estou indo com bastante calma para não mudar os hábitos bruscamente e depois desistir.
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Alguns Alimentos com poucas calorias - #32 de 32

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