Volta aos treinos após cirurgia de hérnia de disco
comentada em 26/09/2014 09:49

eu tive hernia de disco mas nao operei levei um ano para voltar aos treinos normais se vc operou pode ser q seja mais rapido

@Bastter ; Você disse "tive"... tem cura essa "maldição"? Que eu saiba tem tratamento, não é? Digo isso porque tenho um trio destas joças na lombar. Coisa para lá de agradável. :(

nao eh bem cura quando a dor nao eh excruciante, limitante ou nao ha risco pode-se optar pelo tratamento conservador e com o tempo pode parar de doer hoje se opera cada vez menos se a sua nunca para de doer tem de ver se ha alternativa cirurgica

Acumulador, em 2009/2010 fiz 1 ano de RPG, fisioterapia, acupuntura, etc... Ajudou bastante, consegui me livrar das dores por um bom tempo, treinar, correr, etc. Mas no início desse ano parei com a academia, mudei de casa entre mudança, carregar peso, pintar, montar e tudo mais; as dores voltaram com força total. Até que em Maio travei de vez. Não conseguia sequer terminar uma refeição sentado. O hérnia virou extrusão e o liquido estava calcificado, era praticamente um osso apertando o canal onde passa o nervo ciático. A cirurgia foi a única saída. O único arrependimento foi te de não ter operado antes. Estou retornando a musculação bem de leve, nada que precise usar o abdomen para estabilizar o movimento, nada de montar barras e sempre com pouco peso. Queria saber quem já passou por isso, se ainda tem limitações.

@Bastter e hoje vc ainda sente dores de vez em quando ? que cuidados extras vc toma ? Eu ainda tenho outra uma vértebra acima. Não está perto do nervo ciático mas sei que vou precisar cuidar.

Poh. Mas abdomem usa em todos os exercícios para estabilizar o movimento. Não tem como

hoje nao sinto mais nada mas tive uma segunda crise recentemente so q esta segunda foi rapida durou pouco eu nao tomo muito cuidado mas isso é um erro meu nao recomendo

@willscs Pois é, quase todos. O que tenho feito na musculação são exercícios isolados: Cadeira extensora e flexora, cadeira adutora, biceps e triceps na máquina, remada na máquina com o peito apoiado, supinos e peck-deck... Fora que o peso está mais leve que o da mulherada, tento compensar aumentando as repetições. Mas não estou nem aí, só de poder voltar a treinar, mesmo com restrições, é uma baita conquista. -

me lembro o primeiro dia q corri apos a crise braba q tive os velhinhos andando me passavam mas eu fiquei muito feliz :-))

Eu tenho 2 hérnias também, L3/L4, não operei, fiz RPG, fisioterapia etc... Não sinto dor no dia a dia, mas se "der mole", como sentar errado ou carregar muito peso, a dor vem. É chato pois me limita de certa maneira, mas a gente tem que aprender a viver dentro das nossas possibilidades e restrições. Na época que estava malhando estava muito bem, mas tem que se tomar muito cuidado com a série, com o peso, a execução e os exercícios, que podem ajudar ou agravar a situação, e ainda sacrificar outros segmentos da coluna que estão bons. No meu caso ( lombar ) fortalecer abdômen e principalmente o transverso do abdômen, feixe muscular que se trabalha com isometria / ponte por exemplo, é muito importante. Minha experiência em academia é boa , malho e treino jj há muitos anos, mas ainda sim ,na minha reabilitação, paguei uma Personal pra me orientar legal. Valeu muito a pena. Boa sorte e boa recuperação. Abc !

Valeu Winglet! JJ é algo que quero muito praticar. Nunca fui muito fã de lutas até que fiz uma aula experimental. É sensacional, exige um preparo físico muito bom mas o que mais me chamoua atenção é que é uma luta de técnica e estratégia. Conhece alguem já operou da hérnia e pratica ? abs

JJ é como um jogo de xadrez. Te ensina muita coisa que você aplica na vida, no seu dia a dia. Nao conheço quem tenha operado hérnia especificamente, mas ta cheio de gente treinando depois de cirurgias, de todos os tipos. Acho que se você realmente quiser, você poderá treinar, fazendo antes um trabalho de preparação, fortalecendo bastante a musculatura. Tem que procurar também uma boa academia pra ser bem orientado, é fundamental. Ter um cara com bom senso pra ir te soltando devagar.