Como preparar para

Saúde e Esportes
rlvidal  
em 28/03/15 19:59

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
New_Ibov  
em 28/03/2015 20:01
Basta estudar e pronto. Algumas pausas devem ajudar e boa alimentação é água.
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Como preparar para - #1 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 20:08
Estudar o que??
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Como preparar para - #2 de 29
New_Ibov  
em 28/03/2015 20:12
Pensei que era estudo...kkkkkkkkkkkk
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Como preparar para - #3 de 29
md5  
em 28/03/2015 20:12
rapaz... ta com checkup em dia? perigoso isso hein
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Como preparar para - #4 de 29
Pelágico  
em 28/03/2015 20:13
@asvidzinski Esse aí certamente sabe.
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Como preparar para - #5 de 29
New_Ibov  
em 28/03/2015 20:15
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Como preparar para - #6 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 20:27
Verdade. O asvi deve saber. @md5 Saúde 1000%, relaxa. é um pedal que vou fazer agora no feriado com mais 2 ou 3 que se preparam para o desafio de aparecida em junho. saída de sabará as 21 horas até o caraça. chegada no caraça em torno de 6 horas, tomar café na pousada e voltar. deve dar no total uns 180 km de estrada de terra. Penso em dormir horas antes de sair, tipo a tarde. Durante a madrugada tomar capsula de cafeína que é estimulante e evita dormir. A quantidade e intervalo vou ver com a nutricionista. O problema é que sei que o bicho vai pegar na parte da manhã, provavelmente ficarei mais irritado do que cansado.. é isso que quero tentar amenizar! No mais é o de sempre, um lanche, carboidrato, bcaa, líquido, etc... O que me preocupa é a parada de ficar horas e horas sem dormir e eu quase surtar de irritação no dia seguinte! :))
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Como preparar para - #7 de 29
Pelágico  
em 28/03/2015 20:28
Putz, é o verdadeiro mountain bike ostentação, kkkk Vidal, desculpa aí, mas você deixou a bola quicando na linha do gol, kkk
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Como preparar para - #8 de 29
cllauddio  
em 28/03/2015 20:39
9h seguidas pedalando rapaz não faz nada que seu corpo grita contra estimulante, cafeína isso é coisa de doido pediu para parar tá com sono, para quer fazer isso vai com um preparador físico alguém que te ajude sei lá aguentar vc aguenta mas pra que isso? atletas de alto rendimento e que fazem isso como profissão são acompanhados de perto por uma equipe de saúde e mesmo assim têm lesões, etc pq seria diferente com vc? pensa nisso uma coisa é aguentar outra é se arriscar
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Como preparar para - #9 de 29
cllauddio  
em 28/03/2015 20:41
noite mal dormida acaba com teu cérebro, propriocepção, equilíbrio, atenção, etc
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Como preparar para - #10 de 29
New_Ibov  
em 28/03/2015 20:44
Engraçado que não tenho uma noite boa e acordo normal. Sempre tive problemas na hora de dormir e manter o sono.
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Como preparar para - #11 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 20:55
Clauddio dois que vão tem respectivamente 51 e 52 anos. já fizeram provas e preparo bem pior. não morreram, não lesionaram, não nada. outro tem 32. quem tá de fora acha que é exagero, mas não é. nao é uma coisa que vc vai fazer toda semana. a cafeina as vezes já tomo dependendo da intensidade do treino in door.. também é outra coisa que quem está de fora acha um exagero, absurdo, mas não é. o maior risco de um passeio desse é queda ou uma onça me pegar no meio do caminho... o resto é preparação.. só quero saber se há como amenizar a irritabilidade que fico quando não durmo o suficiente. talvez alguém aqui tenha o mesmo problema.
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Como preparar para - #12 de 29
cllauddio  
em 28/03/2015 21:01
ok irritabilidade não é problema, é sinal de que algo saiu do eixo irritabilidade= sono, noite mal dormida sono= necessidade vital como burlar necessidade vital? ou seja como não ser humano? não sei
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Como preparar para - #13 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 21:05
pois é. é isso que quero tentar ao menos amenizar. talvez alguém ligado na área da nutrição e medicina saiba ajudar. Provas e treinos de longa duração são até comuns no ciclismo e para o pessoal que faz corrida de aventura. Quem está de fora acha que é algo absurdamente exagerado, mas não é. Na verdade é apenas "vc" superando os seus limites.
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Como preparar para - #14 de 29
md5  
em 28/03/2015 21:19
a melhor forma natural de evitar irritabilidade eh ter uma mulher do lado pra namorar.. mas como VC vai estar com 2 homens, ferrou... ou não :)
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Como preparar para - #15 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 21:23
putz se vc tentou ser engraçadinho acho que vai ter que treinar mais.. heheheh... uma vez o bastter me pediu para não fazer piadinha de cunho sexual aqui pq 25% ou mais da população é homo.. acho que nem preciso desenvolver mais pq para quem sabe ler um pingo é letra. e meu post foi sério. se fosse para trepar eu ficava em casa com minha esposa e nem teria criado o post. []s
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Como preparar para - #16 de 29
md5  
em 28/03/2015 21:29
kkkk pelo visto dormiu mal na ultima noite.. take it easy :)
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Como preparar para - #17 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 21:51
ahaah.. pior que sim... fui dormir as 4 e levantei as 7... já contei até 1000 para não dar porrada na rua.. :))
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Como preparar para - #18 de 29
md5  
em 28/03/2015 21:57
tem remédio pra ajudar nisso... mas os efeitos colaterais podem afetar sua cognição e parte física... entao eh melhor dormir 8 horas por dia... nao ha como burlar isso de forma saudável
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Como preparar para - #19 de 29
rlvidal  
em 28/03/2015 22:00
8 horas dias esquece.. nunca dormi isso. 5/6 horas já fico beleza. se for corrida então, sem parar é uma maravilha. mas menos que 5 realmente me deixa dando choque na sombra no dia seguinte.
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Como preparar para - #20 de 29
Pedro95  
em 28/03/2015 23:30
A boa e virar na noite anterior, tipo ir dormir as 10 da manhã e conseguir ter um bom sono, por exemplo até as 18h. Ai voce acorda, as 18h, se alimenta, faz uns alongamentos e vai estar pronto para começar as 21h. ( só que na pratica dormir durante o dia pode não ser tão facil, devido a barulhos, calor, e outras interrupções, etc.)
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Como preparar para - #21 de 29
stock1000  
em 28/03/2015 23:42
Alguém tem experiência noturna no trajeto? Tem um cidadão aqui da minha cidade que faz o chamado caminho da fé. Sai de Aguas da Prata/SP, divisa de SP com MG, próximo de Poços de Caldas/MG e vai até Aparecida/SP. Ele faz o trajeto a pé. O cara é atleta, corre maratona e já fez o trajeto umas 6 ou 7 vezes, é bem experiente no circuito. Estes dias estava conversando com ele, ele me disse que na última vez foram em 3 pessoas, sendo um novato. O novato arrebentou com o pé, fez bolhas, etc e não conseguia caminhar muito. Pra compensar, começaram a andar um pedaço a noite. O cara disse que nunca passou tanto medo, cruzou com cobras, ouvia barulho de onça, choveu, faz mais frio, neblina e cerração. Ou seja, o cara era experiente, mas o simples fato de trocar o dia pela noite já ferrou com toda experiência do cara. Então pensa bem, planeja direito, veja se não é melhor ter alguém de carro pra dar apoio. No mais, sucesso e boa sorte!
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Como preparar para - #22 de 29
Cissa  
em 29/03/2015 10:36
minha opinião fazer atividade fisica extenuante + privação de sono + energetico = ataque cardiaco não tome energetico, a própria atividade física já vai te deixar acordado, já libera adrenalina suficiente
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cllauddio  
em 29/03/2015 11:17
@rlvidal amigo ouça ponto de vista de uma médica aí acima abs
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Como preparar para - #24 de 29
Bastter  
em 29/03/2015 11:44
Vidal eu treinei e fiz Ironman todo mundo tomava um monte de porcarias eu nunca tomei nada tomar para que? se nao der eu paro nao eh minha vida, nao vivo disso toma cuidado q o objetivo deixa de ser saude e passa a estragar a saude tomar energetico, anti-inflamatorio durante atividade fisica tem risco alto e pior, as vezes o risco nao eh na hora o dano do anti inflamatorio pode vir a LP e estas porcarias de suplementos so servem para enriquecer laboratorio nao entre nessa faça o q vc aguenta bem com treino se nao aguenta nao faça
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Como preparar para - #25 de 29
xyz  
em 29/03/2015 12:35
Palpite de um quase curioso: A endorfina que o exercício vai liberar já vai amenizar sua irritabilidade. Estimulantes podem te deixar acordado, mas é possível q tenham o efeito de aumentar sua irritabilidade. Daí vai ser tiro no pé @rlvidal
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Como preparar para - #26 de 29
rlvidal  
em 29/03/2015 17:03
Opiniões relevantes acima. Obrigado. Já sei o que vou fazer, isso se realmente for pq hoje amanheci resfriado. Dormir a tarde no dia de sair. Pedalar a noite toda até chegar, uns 90km. A distancia nao me assuta e a pedalada a noite é até melhor pq não tem sol. Se ao chegar lá durante o dia estiver muito irritado ou cansado, me hospedo em uma pousada e volto no dia seguinte. Se estiver bem volto normalmente. Simples. Valeu.
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Como preparar para - #27 de 29
Asvidzinski  
em 30/03/2015 23:34
@rlvidal Cara, não tem muito segredo não, descanse bem no dia anterior e toca pra cima. Não se preocupe com sono, no meio da coisa a adrenalina não vai deixar a peteca cair. Só mantenha o de sempre, alimentação boa, hidratação e preste mais atenção no seu corpo. Não tomaria nada específico não, não tem necessidade. O resto é mandar ver!
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Como preparar para - #28 de 29
rlvidal  
em 31/03/2015 08:50
blz.. só que dessa vez não vai rolar. gripei!!! e como é semana santa lá vai tá muito cheio, se der problema nem uma pousada consigo arrumar para pernoitar. vai ficar para a próxima. se adiarem o pedal eu vou. senão já era!! []s
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Como preparar para - #29 de 29

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por rlvidal em 28/03/2015 19:59

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