Natação x Surf
comentada em 13/12/2016 09:13

Isso varia de corpo pra corpo. Na musculação, o músculo tende a se recuperar entre 48 e 72h. Descanse 3 dias e veja se suas dores terão passado.

nao sei a sua idade mas se for mais de 30 melhor incluir musculação senao dificil aguentar a carga no mais Esporte Doi Falta de esporte mata eh o titulo do meu livro alias de saude se for dorzinha vai levando se for dor mesmo ai tem de ver eu por exemplo adoro dor muscular so me sinto bem mesmo com dor muscular

oi Bastter...quero muito ler seu livro, quando lança? Tenho 45...por enquanto é dorzinha, vou levando...faço também pilates 2x na semana justamente por causa da idade e para fortalecer a lombar pois trabalho numa posição não muito confortável durante horas: sou dentista...mas tenho feito um trabalho de reforço muscular também no pilates, mas não sei se substitui a musculação...musculação é muito chato :)

musculaçao eh muito chato mas esquece pilates e vai fazer musculaçao na sua idade tem de fazer infelizmente pilates eh para dondoca

Dentista e Surfista com 45 anos, vai sentir dor na cervical uma hora ou outra (senao sempre). Como foi falado acima, se te incomodar muito, pare os exercicios uns 3 dias e ve se melhora. O mais provavel e q seja uma "dorzinha" cronica, entao e aquela q vc vai levando, a menos q vc deixe de ser dentista e abandone o surf, hehehehe... Mas isso vc nao deve fazer. Pode tentar o Pilates q as vezes da resultado muito bom para este tipo de coisa (alinhamento e fortalecimento da coluna). Na Natacao, evite golfinho e peito, tente nadar so crawl e costas. A musculacao tambem e uma otima opcao (apesar de chato - acabei de voltar da academia agora e aqui ta fazendo 8C). Contate um bom profissional para tomar conta de seu treino e nao necessita fazer demais. Como vc acha chato, comece 2x/semana, uns 30 a 40 minutos p ir acostumando. Depois aumenta se der. Importante: se a dor piorar e nao te deixar fazer as atividades do dia a dia, aeh vc deve mmo procurar um medico.