treinando para os 5KM

Saúde e Esportes
Bastter  
em 30/12/16 18:38

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
2007  
em 30/12/2016 19:07
Detesto competir, desde sempre. No tenis gostava mais de treinar, praticar, mas não era muito de jogar, muito menos em dupla. Bike ou corrida, não procuro me superar, nem correr contra o relógio ou participar de maratonas,etc. Procuro apenas atingir uma distancia confortável, 6 km, e procurar manter uma frequencia, três vezes por semana, o que para mim é o objetivo principal. Não gostar de competir certamente prejudica a evolução no esporte, mas já é uma evolução para mim manter uma frequencia.
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treinando para os 5KM - #1 de 77
danmat  
em 30/12/2016 19:09
Vai com calma aí.... :)))
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treinando para os 5KM - #2 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 19:18
eu levo a competição na boa nao eh questao de vida ou morte eh apenas para me incentivar
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treinando para os 5KM - #3 de 77
vynnus  
em 30/12/2016 20:06
Mas vc nem sempre foi assim É q vc não lembra qnd teve que competir com 100 milhões há alguns anos atrás
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treinando para os 5KM - #4 de 77
vynnus  
em 30/12/2016 20:07
Ainda bem não nos foi dado a capacidade de pensar antes de nascer Do contrário talvez vc nem existisse
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treinando para os 5KM - #5 de 77
sargentofea  
em 30/12/2016 20:56
Anteontem 5km em 25" 49 Corrida em circuito 1/3 com boa inclinação 1/3 plano 1/3 descida Já fiz esse na casa dos 23 Não treino especificamente para corrida Faço esporte regularmente 3x por semana Corro de vez em nunca Quando da vontade Gosto de manter o registro dos meus tempos
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treinando para os 5KM - #6 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 20:58
boa, excelente tempo acho dificil eu chegar nisso agora pq so to pedalando e so um mes
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treinando para os 5KM - #7 de 77
Pioner  
em 30/12/2016 21:07
Já tem data?
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treinando para os 5KM - #8 de 77
sargentofea  
em 30/12/2016 21:07
Quero nos próximos dias correr os 12 minutos Na pista de atletismo Tentando beliscar os 3km Da última vez não consegui por 200 m
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treinando para os 5KM - #9 de 77
JonasRC  
em 30/12/2016 21:12
@Bastter achei que pedal ajudava em corrida e vice e versa, pensei na parte de condicionamento físico, claro para quem é profissional a diferença é bem nítida de um esporte para outro
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treinando para os 5KM - #10 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 21:13
22 de janeiro
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treinando para os 5KM - #11 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 21:14
Jonas a parte cardio respiratoria sim mas a perna demora a acostumar quando vc começa a treinar para triathlon um atrapalha o outro ha uns 6 meses eu tava correndo bem mais agora estou quase so na bike ai a corrida cai muito a perna nao vai
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treinando para os 5KM - #12 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 21:15
mas pensando em saude fazer os dois eh otimo
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treinando para os 5KM - #13 de 77
JonasRC  
em 30/12/2016 21:21
@bastter imagino a sensação do cara quando termina um ironmen, fico pensando o que seria a maior dificuldade o nado a bike ou a corrida ?
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treinando para os 5KM - #14 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 21:23
triathlon so tem uma dificuldade, a corrida o resto eh mole correr depois de pedalar eh uma sensação nova quem nunca fez nao sabe o q eh e quando vc pensa vamos la, so falta uma maratona sabe q ficou doido hehehe
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treinando para os 5KM - #15 de 77
maddude  
em 30/12/2016 21:26
Tou treinando. So fazia caminhada rapida . Hj fiz 2km em 20 minutos kkkkk. Espero conseguir fazer pelo menos uns 3 correndo e dois andando ate o dia 22. Por enquanto ao na esteira.
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treinando para os 5KM - #16 de 77
JonasRC  
em 30/12/2016 21:26
depois de 180 km de bike só uma maratona :)
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treinando para os 5KM - #17 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 21:33
@rbradley fico feliz o objetivo da iniciativa é exatamente este
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treinando para os 5KM - #18 de 77
maddude  
em 30/12/2016 21:39
@Bastter tou tentando voltar. Cheguei aos 110kg. Mexi na alimentacao e comecei a fazer exercicios e cheguei a 93. Dai peguei h1n1 e me arrebentei voltei aos 98. Mas ja tou de volta a luta.
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treinando para os 5KM - #19 de 77
Bastter  
em 30/12/2016 21:42
nao deiste e va devagar nao vai perder o peso da noite para o dia igual nos investimentos foque no processos e nao no resultado
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treinando para os 5KM - #20 de 77
capivarao  
em 31/12/2016 00:11
Tentei registrar meu tempo no Strava mas não tem esta opção. Acho que tem que correr com o celular mesmo, medindo tempo e distância online
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treinando para os 5KM - #21 de 77
Bastter  
em 31/12/2016 00:16
do garmin para o strava acho q tem como sim vc pode fazer uma entrada manual no strava tb
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treinando para os 5KM - #22 de 77
alemao_  
em 31/12/2016 06:19
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treinando para os 5KM - #23 de 77
sardinhacarioca  
em 31/12/2016 07:48
Não pode ser o calor Bastter ??
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treinando para os 5KM - #24 de 77
Mauro  
em 31/12/2016 09:08
@MAA2007 nao precisa competir para ter saude. pode ser sim, q demore um pouco mais a atingir metas mais desafiadoras se nao competir, mas o importante de verdade e ter saude. sempre melhorar um pouquinho a cada ano e um objetivo louvavel, ja que normalmente as pessoas so pioram pois nao fazem atividades fisicas regularmente nem se alimentam bem. so nao deixa de fazer exercicios e sempre tente melhorar um pouquinho q seja para nao estagnar.
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treinando para os 5KM - #25 de 77
Bobpai  
em 31/12/2016 09:55
Partiu de novo. varios recomeços de corrida este ano. mas sempre ativo: musculação, funcional , 2 a 3xx semana 5km--530" de pace - 27:38 seg Importante 44 anos recorde pessoal : nunca fiz 5km p provas.
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treinando para os 5KM - #26 de 77
Bastter  
em 31/12/2016 12:07
sardinha carioca o calor atrapalhou mas o fato é q estou pedalando demais e ai dar uma corrida no meio fica complicado, mas o q importa é participar aliberman, parabens! alemao nao vale, so pode brasileiro, com este tempo ai :-)
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treinando para os 5KM - #27 de 77
Lio  
em 31/12/2016 12:36
Hoje mais tarde vou correr e ver meu tempo! O duro vai ser eu, com meus 26 anos, fazendo o dobro do tempo do Bastter, com seus 50 e pouco :) Bastter, Strava registra distância? Nunca usei, baixei só por causa da corrida dia 22.
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treinando para os 5KM - #28 de 77
xyz  
em 31/12/2016 12:39
que corrida é essa de 5km?
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treinando para os 5KM - #29 de 77
Lio  
em 31/12/2016 13:17
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treinando para os 5KM - #30 de 77
Bastter  
em 31/12/2016 19:18
o strava registra tudo
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treinando para os 5KM - #31 de 77
Lio  
em 31/12/2016 19:32
5km em 32:59 6:36/km e 44m ganho de elevação + 628 calorias! Feliz :) Bastter, até o dia 22 chego em vc! :P
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treinando para os 5KM - #32 de 77
Bastter  
em 31/12/2016 19:44
parabens!
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treinando para os 5KM - #33 de 77
rlvidal  
em 31/12/2016 19:53
vcs tao me obrigando a tentar reinicar as corridas pela milésima vez só para fazer essa prova.. putz... nem tenis para isso eu tenho. todos velhos e ruins. me indicaram um tal nike pegasus para correr. já até olhei. a ultima vez que corri deu média de 10km/h... e foram 10km.
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treinando para os 5KM - #34 de 77
Lio  
em 31/12/2016 20:28
@rlvidal, bora pra corrida! Aporta um pouco menos no mês que vem pra comprar um tênis aí! :)
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treinando para os 5KM - #35 de 77
Bastter  
em 31/12/2016 20:53
Vivi tem de participar!
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treinando para os 5KM - #36 de 77
2007  
em 31/12/2016 22:29
Vai ficar mais justo, além do histórico de cada um com o esporte, a idade de quem participa. Temos pessoas com 26 e alguns com mais de 50 anos. Não conheço app que faça essa comparação rs
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treinando para os 5KM - #37 de 77
Bastter  
em 31/12/2016 23:12
O Strava classifica p idade mas vc ainda não entendeu o objetivo. Só o q interessa eh mais gente cuidando dá saúde. Se outros vão fazer tempo melhor q o meu e daí?
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treinando para os 5KM - #38 de 77
2007  
em 01/01/2017 10:04
@Bastter Eu entendi, apenas coloquei mal a palavra "justo" Na verdade queria destacar o esforço de cada um. Pois bem, disse no começo que não gosto de competir, mas pela primeira vez, no primeiro dia do ano, acordei e corri contra o relógio, meu casio Jogging de 30 anos rs 53 anos 54 kg Praticante de verão Objetivo 5Km contra o relógio Como única referencia tinha uma marca tranquila de 4km em 28,5 min. Fiz estes 4km em 22,50 min. após isso faltou folego Como descuidei da respiração por nunca ter feito isso tenho certeza que em pouco tempo faço os 5 km em 28,3 min já que fisicamente é tranquilo. Agora é decidir se continuo tentando manter minha rotina de 6 km ou se passo a estabelecer metas também quanto a tempo e distancia. Só não ha duvidas que esses 5 km contra o relógio foram bem mais desafiador e desgastante. Bom ano para todos
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treinando para os 5KM - #39 de 77
2007  
em 01/01/2017 10:11
Olha ele ai rs
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treinando para os 5KM - #40 de 77
maddude  
em 01/01/2017 11:12
Putz @MAA2007 reliquia isso. So falta ter um GSHOCK :)
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treinando para os 5KM - #41 de 77
Bastter  
em 01/01/2017 12:46
@MAA2007 a gente usa a competiçao contra os otros pra compétir contra nos mesmos quando eu fazia meio ironman meu maior desafio era romper as 5 horas na prova completa na prova eu tinha um monte de competidores mas o desafio era individual contra mim mesmo excelente tempo o seu vou tentar bater hahahaha seja bem vindo ao clube :-)
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treinando para os 5KM - #42 de 77
marcelomcg  
em 01/01/2017 14:36
Personas como é a alimentação de vcs pré corrida, recomendam algo pra alguém que não corre a 7 anos?
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treinando para os 5KM - #43 de 77
xyz  
em 01/01/2017 17:26
Boa. Entrei no grupo!! :)
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treinando para os 5KM - #44 de 77
abenther  
em 01/01/2017 19:15
Fiz minha corrida de 5KM hoje pra ver como estou. Realmente o pedal muda o ritmo da corrida. 7:44/km. Muito que melhorar. Até dia 22 minha meta é 6:00/km Vamos que vamos.
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treinando para os 5KM - #45 de 77
Bastter  
em 01/01/2017 20:23
@marcelomcg como qq coisa tanto faz tenta nao criar muito caso em cima de correr vai la e corre e pronto
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treinando para os 5KM - #46 de 77
Lio  
em 02/01/2017 10:25
@marcelomcg, 1h, 1h30 antes de correr, coma algo com carboidrato e alguma proteína (pão integral + peito de peru) ou (banana com aveia + leite com café), etc.
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treinando para os 5KM - #47 de 77
Bastter  
em 02/01/2017 12:53
pedalar e correr é para caras fortes nao é para vc :-))
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treinando para os 5KM - #48 de 77
xyz  
em 02/01/2017 21:56
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treinando para os 5KM - #49 de 77
Bastter  
em 02/01/2017 22:20
opa bom tempo, parabens!
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treinando para os 5KM - #50 de 77
2007  
em 04/01/2017 23:31
Bom como havia dito em 01/jan. "Fiz estes 4km em 22,50 min. após isso faltou folego Como descuidei da respiração por nunca ter feito isso tenho certeza que em pouco tempo faço os 5 km em 28,3 min já que fisicamente é tranquilo." Hoje confirmei os 5km em 27,06. O problema ainda é folego, respiração.
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treinando para os 5KM - #51 de 77
Bastter  
em 04/01/2017 23:35
bom tempo va mais devagar um pouco outra coisa q melhora a respiração eh fazer uns treinos de tiro
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treinando para os 5KM - #52 de 77
2007  
em 04/01/2017 23:43
Não sei se estou forçando muito. Coisa de 3 anos atrás nunca tinha corrido. Em um 2 meses estava correndo 10 km, na boa sem preocupação com tempo, ai comecei a achar que poderia correr 15 km. Um belo dia passei dos 10km mas senti uma dor, na lateral do joelho, comecei a mancar mas tentei continua, não deu. No outro dia não corria 500 mts e fiquei 3 meses sem correr. Fui no ortopedista e ele disse que não tinha lesão nenhuma, disse para fazer um bom alongamento antes e deveria ter parado assim que começou a dor e colocar gelo. Vamos ver se dessa fez isso não acontece mais
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treinando para os 5KM - #53 de 77
Asvidzinski  
em 04/01/2017 23:46
Tem que começar devagar seus malucos. Senão vão se arrebentar tudo :)
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treinando para os 5KM - #54 de 77
2007  
em 04/01/2017 23:49
@Bastter Dia 02/01 dei umas arrancadas de 300mts e depois fiz 2km em 10,11 min. Muito rápido, nem imagino como manter esse tempo em 5 km para chegar na casa dos 25 min. como vc. disse no inicio. Outro problema é que tenho uma bela subida, onde perco muito tempo, e uma bela descida, onde se acelerar muito corro o risco de cair.
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treinando para os 5KM - #55 de 77
Bastter  
em 04/01/2017 23:51
po, nao tem outro lugar para correr sem subida e descida?
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treinando para os 5KM - #56 de 77
2007  
em 04/01/2017 23:57
@Asvidzinski Agora se sentir qq coisa paro na hora nem que esteja a 100 mts do objetivo. Mas até agora o problema tem sido o folego. Vou com mais calma agora só mantendo esse tempo até me sentir tranquilo com ele.
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treinando para os 5KM - #57 de 77
Carlos7731  
em 04/01/2017 23:59
strava???? nem sabia que esse troço existia....rsrs faz uns 2 meses que meu freuqnecimetro tá sem bateria e não tou nem aí como ultiumam,ente só tenho disponivel o horário de almoço tenho corrido ao sol de meio dia aqui no chão do aterro (terra boa) eu corro e pronto só isso, é bom pras montanhas....eheheheehehe Nas subidas não fico mal perante a molecada...rsrs Abçs e vamos gastar o tenis ehehehe
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treinando para os 5KM - #58 de 77
2007  
em 05/01/2017 00:08
Minha corrida é dentro do condomínio, uma vota ao redor da 2km exato, marcado na rua. Se ficar na parte alta pego quase tudo na reta mas tem o problema das esquinas. Ele fica numa rodovia a 5km da cidade, a 7km já tem uma pista de corrida no Centro Cívico da cidade, acho que tem 800 mts da a volta num campo profissional. Mas a comodidade de correr em casa, a qq hora ...
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treinando para os 5KM - #59 de 77
Carlos7731  
em 05/01/2017 00:11
Outro lance @bastter, não fica na noia de tempo maior em corrida, o nosso organismo nos prega peças, é bem natural que em ritmo de treino constante a musculatura não fique " mais solta" , há muita coisa, sono, alimentação, preocupação, temperatura, tenis gasto, intestino cheio, bexiga, etc etc etc etc e outro lance 30 min pra 5 km tá bom pra car....... vcnjá passou dos 50 ? então é isso, o corpo não é mais o mesmo dos 20 , temos que aceitar isso
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treinando para os 5KM - #60 de 77
Bastter  
em 05/01/2017 00:13
cara se ha uma coisa q eu nao tenho eh noia com tempo eu nem uso cronometro, e na bike nao uso velocimetro o strava eh apenas uma forma de ver seus tempos depois sem stress eu corro, pedalo, etc ha anos e anos e anos nao tem nada a ver com a idade outro dia eu tava fazendo isso em 22min tem a ver com o estagio de treinamento e com estar pedalando muito
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treinando para os 5KM - #61 de 77
Bastter  
em 05/01/2017 00:18
no mais o objetivo dessa corrida eh soh incentivar as pessoas a praticar esporte e a minha participação eh importante como dono do site entao o meu objetivo aqui eh simplesmente dar o exemplo
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treinando para os 5KM - #62 de 77
2007  
em 05/01/2017 00:19
Meu objetivo principal mesmo é manter uma frequencia, de distancia ou tempo, mas que ela siga o ano inteiro pois quando chega o inverno eu paro e no outono como aqui é muito aberto venta muito, ai já viu
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treinando para os 5KM - #63 de 77
2007  
em 05/01/2017 00:29
Estou pensando em comprar uma dessas camisas de compressão ou térmica, tipo 2 pele, acho que isso deve ajudar no inverno. Talvez um óculos para correr nos dias com muito vento, mas aqui venta muito, tem dia que não da para olhar para frente e não tem boné que pare na cabeça kkk
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treinando para os 5KM - #64 de 77
Bastter  
em 05/01/2017 01:56
sobre frio eu nao entendo o problema aqui eh outro hehehe
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treinando para os 5KM - #65 de 77
Carlos7731  
em 05/01/2017 11:45
Vc irá organizar uma corridinha ? Aui no Rio ? Onde? Qdo? Vamos todos sim, tipo domingo, uns 3 km pra todo mundo ir , devagarinho todo mundo acompanha , no final uma agua de coco. Quer ajuda? Abçs
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treinando para os 5KM - #66 de 77
Bastter  
em 05/01/2017 11:55
eu nao vou organizar nao mas se o pessoal quiser organizar ok eu ja organizo coisa demais ;-))
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treinando para os 5KM - #67 de 77
Bastter  
em 05/01/2017 11:56
eu estou organizando a corrida virtual e ta dando o maior trabalhao :-))
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treinando para os 5KM - #68 de 77
ProfessorCarlosBruno  
em 09/10/2021 14:34
Comecei a treinar corrida também: objetivo 5km . Sempre tive dificuldade de correr, mais um desafio. Esse tópico deu uma ajudada.
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treinando para os 5KM - #69 de 77
Bastter  
em 09/10/2021 15:25
@ProfessorCarlosBruno vammoooo
nao para
depois coloca aqui como foi
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treinando para os 5KM - #70 de 77
Mauro  
em 10/10/2021 11:26
@Bastter

faz o que der.
eu so consigo correr na areia como vc sabe e faco 40 min as vezes.
nada de triste - eh o possivel de ser feito neste momento.
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treinando para os 5KM - #71 de 77
Phantomm  
em 10/10/2021 12:59
Deixa eu aproveitar esse topico pra tirar uma duvida pra não ter que abrir um só pra isso. Eu to começando a caminhada com o objetivo de evoluir para uma corrida, eu não aguento ainda ficar correndo. de caminhada ta sendo no geral ente 4 a 6 km com trotadas de corrida no meio, então no strava eu coloco a atividade como caminhada e tal, no meio da caminhada dou umas trotadas de leve pra comerçar a praticar  para a corrida, porem como disse antes não aguento muito tempo 2 ou 3 min no máximo, continuo a caminhada e quando descansei mais eu tento novamente e assim vai. Perguntas:

1- Ta certo fazer dessa forma?
2- Quando eu mudo realmente no strava de caminhada pra corrida?
3- Pra marcar a corrida eu necessariamente tenho que esta correndo o tempo todo? ou posso intercalar com caminhadas usando a função de corrida que não tem problema?

São perguntas bem básicas eu sei, é pq nunca fiz isso antes, antigamente eu fazia kung fu, e desde que meu mestre morreu, nunca mais fiz nada, dai achei a oportunidade de caminhar/correr com meu irmão e tem ido até muito bem.
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treinando para os 5KM - #72 de 77
Mauro  
em 10/10/2021 13:15
@Cantarzo

1- certo ou errado nao existe, mas gosto desta forma que vc ta fazendo e acho que seria a mais fácil e segura de vc passar da caminhada para corrida.

2- nao tenho ideia

3- tanto faz, pq tem gente que corre a 6,5km/h e tem gente que caminha a 7,5km/h vc fazer um

o IMPORTANTE eh vc fazer um esquema para cada vez correr mais e caminhar menos.
por EXEMPLO:

a) vc caminha 10 minutos para "aquecer"
b) vc corre 2 minutos e caminha 8 minutos, alternando assim caminhada e corrida
c) com o tempo vc passa a correr 2,5min e caminhar 7,5 min
d) depois de mais umas semanas, corre 3 min e caminha 7 min...  e assim vai.
e) no final, termine caminhando alguns minutos, diminuindo a velocidade aos poucos.
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treinando para os 5KM - #73 de 77
Bastter  
em 10/10/2021 13:17
@Cantarzo

1 - ta certo, vai aumentando as corridas q um dia vc vai estar correndo
passe mais tempo aos poucos correndo

2 - quando vc tiver correndo mais do q caminhando

3 - ja respondido
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treinando para os 5KM - #74 de 77
Phantomm  
em 10/10/2021 13:40
Obrigado @Bastter e @Mauro vou fazer dessa forma, depois uns meses vcs vão ver eu postando aqui as corridas :D
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treinando para os 5KM - #75 de 77
Bastter  
em 10/10/2021 13:58
@Cantarzo tem caminhada no bastterrace
ja pode ir colocando
ele puxa direto do strava
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treinando para os 5KM - #76 de 77
Phantomm  
em 10/10/2021 21:37


postado por @Bastter em 10/10/2021 13:58

Cantarzo tem caminhada no bastterrace
ja pode ir colocando
ele puxa direto do strava


Eu vi tenho usado, muito legal :)
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treinando para os 5KM - #77 de 77

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > treinando para os 5KM
por Bastter em 30/12/2016 18:38

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